年齡大瞭之後，很多人都喜歡吃大魚大肉，但是這類油膩的食物建議少吃，尤其是夏天的時候，平時胃口就不佳，若是夏天經常大魚大肉的吃，很容易導致腸胃不舒服，建議多吃5樣特別營養的傢常菜，多吃身體棒。
一，香辣魷魚。
食材:魷魚，青辣椒，薑，蒜，料酒，郫縣豆瓣醬，生抽，白糖，淀粉，植物油，鹽。做法:1.首先把魷魚清洗幹凈，去掉內臟，把外面的膜去掉，然後從中間剪開，在內壁切上花刀，切成小塊沖洗幹凈。2.鍋中倒水，加熱至沸騰，倒入料酒，薑片，再把魷魚放入焯水10秒鐘撈出。3.把青辣椒，紅辣椒清洗幹凈，去掉辣椒籽，切成菱形小塊，薑切片，大蒜切片。4.鍋中倒油，加熱至6成熱，放入薑，蒜爆香，再放入郫縣豆瓣醬炒出紅油，放入青辣椒，紅辣椒斷生，再把魷魚放入鍋中。5.倒料酒，生抽，白糖，加入一小勺水淀粉勾芡，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
二，糖醋藕丁。
食材:蓮藕，菠蘿，豌豆，番茄醬，大蒜，白糖，鹽，枸杞，米醋。做法:1.首先把蓮藕清洗幹凈，去皮切成丁，放入清水中浸泡備用。2.菠蘿去皮切成小塊，在鍋中加入清水，燒熱至沸騰，放入蓮藕焯水一分鐘撈出，再放入菠蘿，加入少許食鹽和青豌豆。一起焯水一分鐘後撈出。3.準備一個小碗，在裡面倒入米醋，番茄醬，少許清水攪拌均勻備用，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入大蒜爆香，再把料汁放入煮至粘稠，冒泡之後再放入焯水好的藕丁，菠蘿丁和青碗豆。4.翻炒均勻入味，最後加入枸杞點綴，放入白糖，鹽，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
三，炒花螺。
食材:花羅，香菜，紅辣椒，薑，蒜，白糖，生抽，小米辣。
做法:1.把花螺放入清水中徹底清洗幹凈，控幹表面的水，大蒜切成薄片，香菜切斷，蒜苗切成小段。2.鍋中倒油，油溫6成熱，放入大蒜，薑和小米辣爆香，然後放入花螺，加生抽，白糖，清水，蓋上蓋子煮兩分鐘。3.最後再加入紅辣椒，香菜，翻炒均勻即可出鍋裝盤。
四，萵筍炒肉片。
食材:萵筍，豬肉，生抽，鹽，白糖，雞精。做法:1.首先把萵筍清洗幹凈，去掉皮，切成菱形薄片。2.把豬肉清洗幹凈，切成薄片，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入豬肉炒至顏色發白，倒料酒，生抽，鹽，白糖。3.加少許清水翻炒一分鐘，把萵筍放入繼續炒一分鐘，最後加上雞精，翻炒均勻即可出鍋。
五，青椒炒蘑菇。
食材:蘑菇，青椒，植物油，鹽，生抽，蔥，葫蘿卜，雞精。做法:1.首先把蘑菇清洗幹凈，撕成細長條，在鍋中加入清水，加熱至沸騰，放入蘑菇焯水一分鐘撈出備用。2.把胡蘿卜去皮，切成菱形薄片，也放入沸水中焯水兩分鐘撈出備用，青辣椒，切成小塊。3.鍋中倒油，加熱至6成熱，放入胡蘿卜炒至變軟之後，放入青辣椒和蘑菇一起翻炒兩分鐘。4.倒入生抽，鹽，雞精翻炒均勻，全部食材熟透即可出鍋裝盤。
