建議女人,夏天多吃5樣高鐵菜,補養身體,越吃越年輕

  • 在〈建議女人,夏天多吃5樣高鐵菜,補養身體,越吃越年輕〉中留言功能已關閉
  • 18

鐵被稱為人體的造血元素,女人是離不開鐵元素的,如果缺鐵的話很容易導致氣血不足,臉色也看著不夠紅潤,隨著年齡的增長,鐵離子就會大量流失,所以年齡越大,建議女人越要吃一些含鐵量高的食物,營養豐富,越吃越年輕。

一,豬肝。

推薦食譜【蒜苗炒豬肝】食材:豬肝,蒜苗,植物油,鹽,生薑,料酒,花椒粉,玉米淀粉,生抽。做法:1.買回來的整個豬肝放入清水中沖洗幹凈,然後放入盆子裡,加入清水浸泡一個小時,泡出裡面的腥水,然後再放入案板上切成薄片,放入一個盆中。2.在裡面倒入料酒,薑絲,抓拌均勻醃制30分鐘去腥。3.接下來再把蒜苗清洗幹凈,去掉黃葉爛葉,切成兩厘米左右的段。4.鍋中倒油,加熱到6成熱,放入薑絲爆香,然後再放入豬肝,大火爆炒到顏色發白,加入花椒粉,把蒜苗放入一起翻炒,倒入料酒,生抽,鹽,玉米淀粉水勾芡一下。5.炒至食材成熟,大火收汁,比較粘稠之後即可出鍋裝盤。

二,裡脊。

推薦食譜【香酥裡脊】

食材:裡脊肉,鹽,雞精,胡椒粉,雞蛋清,淀粉,椒鹽。做法:1.選擇新鮮的裡脊肉,把它清洗一下,擦幹表面的水,然後切成細長條,放入一個大碗中,在裡面加入一勺鹽,一勺雞精,一勺胡椒粉,抓拌均勻醃制15分鐘入味。2.再準備一個小盆子,裡面加入兩勺幹淀粉,磕入一個蛋清,加少許清水,攪拌成淀粉糊,把醃制好的裡脊肉放入面糊中,裹上薄薄的一層。3.鍋中倒入花生油,加熱到6成熱,放入裡脊肉炸一分鐘,撈出之後再放入鍋中復炸一遍,炸熟即可出鍋。4.最後再撒上一小撮椒鹽即可食用。

三,韭菜。

推薦食譜【韭菜炒魷魚】

食材:韭菜,魷魚,植物油,鹽,薑,大蔥,大蒜,幹辣椒,辣椒醬,海鮮,醬油,蠔油。做法:1.首先把魷魚處理幹凈,控幹表面的水,在鍋中加入清水,加熱至沸騰,放入魷魚焯水30秒鐘,把它撈出來控幹水分切成小塊。2.把韭菜清洗幹凈,去掉黃葉爛葉,然後切成兩厘米左右的段,把蔥薑蒜都切成小粒。3.鍋中倒油,加熱到6成熱,放入幹辣椒爆香,再放入辣椒醬,炒出紅油,加蔥,薑,蒜和魷魚,炒至斷生之後再放入韭菜。4.在裡面加入一勺海鮮醬油,一勺蠔油,少許清水,翻拌均勻,成熟之後即可出鍋裝盤。

四,木耳。

推薦食譜【木耳炒荷蘭豆】

食材:木耳,荷蘭豆,胡蘿卜,大蔥,植物油,鹽,蠔油。做法:1.首先把荷蘭豆去掉筋,清洗幹凈,在鍋中加入清水,燒熱至沸騰,放入荷蘭豆焯水30秒鐘,撈出放入涼水中快速過涼。2.木耳放入冷水中浸泡15分鐘,取出之後清洗幹凈,撕成小朵,把胡蘿卜去皮切成薄片。3.鍋中倒油,加熱到6成熱,放入胡蘿卜,蔥,炒香30秒鐘之後再把荷蘭豆放入,加入少許清水,把它炒制成熟,加木耳一起翻炒。4.放入鹽,蠔油,翻拌均勻,成熟之後即可出鍋裝盤。

五,紅棗。

推薦食譜【紅棗八寶粥】

食材:紅棗,花生,蓮子,紅豆,綠豆,薏米,仁,黑米,糯米。做法:1.把所有的食材準備好,把它清洗幹凈,提前10分鐘浸泡一下,去掉棗核,把所有的食材放入電飯鍋中。2.再加入足量的清水,然後蓋上蓋子,開大火燒至沸騰,轉到小火繼續煲30分鐘。3.關火之後讓它自然放氣,掀開蓋子,然後加入幾粒冰糖,攪拌均勻,繼續燜10分鐘即可出鍋。

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2022年6月12日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/complex/100813.html
夏季垂釣,不要緊盯深水!大魚都在這些地方“聚頭”,一釣一個準 綜合

夏季垂釣,不要緊盯深水!大魚都在這些地方“聚頭”,一釣一個準

進入夏季以後,很多人選擇釣位時,會下意識地選釣深,這可能受到“夏釣潭”的影響,然而,釣位深淺的選擇,涉及很多因素。尤其是在天氣變幻莫測的夏天,釣位的選擇更要慎重,以免影響垂釣結果,導致每次釣魚都空手而...
北約東擴已勢在必行,土耳其倒戈,給瑞芬發“門票”,俄處境危險 綜合

北約東擴已勢在必行,土耳其倒戈,給瑞芬發“門票”,俄處境危險

北約峰會召開之際,瑞典、芬蘭經過談判,終於在最後一刻與土耳其達成瞭協議。瑞芬兩國用一個承諾,換來瞭土耳其的讓步,埃爾多安已經同意撤回此前的否決,讓他們加入北約。至此,瑞芬兩國拿到瞭又一張“入約門票”,...
16年男孩被表哥騙做傳銷,表弟想回傢遭拒後跳河,表哥救人被淹死 綜合

16年男孩被表哥騙做傳銷,表弟想回傢遭拒後跳河,表哥救人被淹死

離傢6天,死瞭2016年1月2號,江蘇淮安鹽水橋的監控拍攝瞭這樣的一個畫面。一男子在橋上跳瞭下去,橋下就是滾滾不盡的東流水。男孩跳下去之後,緊跟著又有一個男孩,他也跳瞭下去。後來有人報警瞭,打撈隊伍也...
想要即開即熱?別選零冷水燃氣熱水器啦,另外兩種方法更實用 綜合

想要即開即熱?別選零冷水燃氣熱水器啦,另外兩種方法更實用

熱水器到用水點(水龍頭、花灑)之間的距離太長,每次用熱水前,都需要放走很多冷水,怎麼解決呢?把這個問題拋給賣熱水器的商傢,十有八九會建議你買零冷水燃氣熱水器。但我用自己的親身經歷告訴你:別買!這玩意價...
美軍官叫囂“水雷戰”,要求拜登在中國傢門口佈雷,目的不止挺臺 綜合

美軍官叫囂“水雷戰”,要求拜登在中國傢門口佈雷,目的不止挺臺

美海軍研究所近日刊登瞭海軍官員杜諾的一篇“中國軍事威脅論”的文章,內容基本都是狂妄“挺臺”的言論。值得一提的是,杜諾竟然鼓動美國總統拜登在中國傢門口佈設水雷,以便在與中國爭奪海上控制權中獲得優勢。為博...