明日夏至,無論大人小孩,3不吃,3不準,3不睡,暑熱來襲別大意

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夏至,進入夏天的第二個節氣,古語有雲:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至”,也就是說夏至這天是一年之中白天時間最長的一天,往後則越來越短,民間俗語說道:“吃過夏至面一日短一線”正是此意。

古語中最後還有一句:“至者,極也” ,不單單是指“白晝”時間到瞭“極”,此時陽氣也到瞭最為旺盛的時間,而後盛極而衰,陰氣又開始慢慢滋生,陰陽交錯之際最是各種疾病和健康問題橫行的時間,所以夏至後暑熱來襲一定要保健身體,如此才能對抗酷暑。

今天就來分享夏至後,無論大人還是小孩,都要註意的“3不吃,3不準,3不睡”,認真學習,助你健康順利又輕松地度過盛夏。

3不吃

1.不吃情緒飯

這裡重點是傢中有小孩的,大人總喜歡在吃飯的時候數落一番,致使小孩帶著失落不甘的情緒吃飯,所謂“憂思傷肝”,再加上夏季天氣炎熱,容易引起情緒煩躁,消化不良等情況,長此以往對健康不利,所以這一毛病從這個夏天開始改掉吧!

2.別把水果當飯吃

很多人天氣燥熱就食欲不振,到瞭飯點吃個大西瓜就對付瞭,很多小朋友也會有這個習慣,吃得肚子飽飽的就不想吃飯瞭,很多愛美的女孩子還天真的認為這樣可以減肥。

其實很多瓜果都是寒涼食物,吃多瞭容易傷脾胃,而且夏季我們需要護住體內的陽氣,通過陽氣來驅散體內像“薄霧”一樣的濕氣,把寒涼的水果當飯吃,無疑是在燃起的陽氣上澆瞭一盆水,容易生濕氣。

而且水果中的蛋白質,脂肪等含量比較低,無法滿足人體日常所需營養,靠吃水果補充體力來對抗酷暑也就無從談起,最後水果中果糖含量高,也是人體發胖的元兇之一哦,所以要適當吃,切莫當飯吃!

3.涼茶,冷飲,碳酸飲料別喝太多

同上文所說,夏季要保護好體內的陽氣,吃瞭太多的冷飲涼茶,會消耗太多的體內陽氣,陽氣弱則就無法驅散濕氣,每天早起沒有精神,大便粘膩,容易上火,喝水不解渴都是癥狀,並且吃瞭太多的冷飲容易傷脾胃。

碳酸飲料更是害人不淺,被稱為是人的“快樂水”,不過它隻能給你帶來一時的快樂,有研究表面,每天喝一瓶碳酸飲料,得通風的的幾率就增加44%,更是骨質疏松和肥胖的元兇之一,小朋友喝多瞭還會影響身體發育。

3不準

1. 不準烈日下工作

酷暑天氣,強烈的紫外線對人皮膚傷害極大,本人也是深有體會,隻在烈日下忙活瞭一個下午,手臂的皮膚已經是“紅艷艷”瞭,並且開始脫皮,而且高溫極易引起中暑癥狀,所以遇到烈日當頭,悶熱難耐的時候盡量不在室外工作。

平時也要養成多喝水的習慣,水裡加一點食鹽效果更好,一些解暑的用品,像人丹,清涼油等也要常備,飲食中的蛋白質,維生素等攝入量不要減少,對應對酷暑有幫助。

2.不準空腹喝茶

天氣炎熱,很多人會有在飯前來一大杯茶水解渴提食欲的習慣,其實這個習慣要改一改!

老祖宗總結出一句話說得好:“早起一杯茶,勝似強盜入窮傢”,其實無論何時都要盡量做到空腹不喝茶。古人認為夏季的陽氣是浮於表而虛於內的,空腹喝茶容易過多的消耗體內的陽氣,容易滋生濕氣,不利於對抗酷暑。

並且茶葉中的活性成分會和胃液中的蛋白質結合成有害成分,對人的腸胃會有一定的傷害,並且茶水沖淡瞭胃液,會影響消化功能。

3.不準暴飲暴食

有句話說:“夏天暴飲暴食,比瀉藥還管用”,因為夏季是腸胃炎的高發期,大都是因為暴飲暴食,飲食不當而造成的,上吐下瀉,腹痛,渾身無力,脫水,電解質紊亂都是癥狀,一定要註意!

在平時的飲食中,我們可以多吃一些高鉀食物,比如海帶,土豆,香蕉,紫菜等等,可以緩解因夏季流汗過多的精神萎靡,並且要少吃油膩,辛辣等食物。

3不睡

1.不熬夜

老生常談,一年四季都不要熬夜,俗語有雲道:“一夜不睡暈三日”。古人養生有個講究叫“采陰補陽”,此處的“陰”其實就是夜晚的睡眠,充足的睡眠才能讓白天的陽氣更穩定,長久熬夜不但會讓陽氣受損,還會助生濕氣,記憶力減退,損害肝臟,脫發,還是你肥胖,肌肉減少的間接推手。

2.夜晚睡覺不吹冷風

你小時候夏天睡覺有沒有這樣的困惑,明明自己很熱,傢人還會趁你睡著的時候把空調關掉,還會在你的小肚子上蓋個小毯子,這不是傢人在整蠱你,而是一片良苦用心。

我們的老祖宗很早就知道,夜晚是陰氣旺盛的時間,此時若人的頭部,頸部,肚子,背部受涼,就會使人體內微弱的陽氣受損,陽氣不足必有病痛,早起後頭重腳輕,發燒,無精打采都是癥狀。

所以夜晚睡覺的時候盡量別吹涼風,尤其是小孩子一定要註意,畢竟抵抗力差,即使吹涼風也要保護好頭部,肚子,背部和頸部,不要讓涼風直吹以上部位。

3.不睡飽覺

睡前兩小時內不要吃得太飽,因為腸胃要消化食物,就會不停地刺激大腦,使大腦處在興奮狀態,自然入睡就很困難,影響睡眠質量,這就是所謂的“胃不和,則臥不安”。

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  • 本文由 发表于 2022年6月20日
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