夏至，進入夏天的第二個節氣，古語有雲：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至”，也就是說夏至這天是一年之中白天時間最長的一天，往後則越來越短，民間俗語說道：“吃過夏至面一日短一線”正是此意。
古語中最後還有一句：“至者，極也” ，不單單是指“白晝”時間到瞭“極”，此時陽氣也到瞭最為旺盛的時間，而後盛極而衰，陰氣又開始慢慢滋生，陰陽交錯之際最是各種疾病和健康問題橫行的時間，所以夏至後暑熱來襲一定要保健身體，如此才能對抗酷暑。
今天就來分享夏至後，無論大人還是小孩，都要註意的“3不吃，3不準，3不睡”，認真學習，助你健康順利又輕松地度過盛夏。
3不吃
1.不吃情緒飯
這裡重點是傢中有小孩的，大人總喜歡在吃飯的時候數落一番，致使小孩帶著失落不甘的情緒吃飯，所謂“憂思傷肝”，再加上夏季天氣炎熱，容易引起情緒煩躁，消化不良等情況，長此以往對健康不利，所以這一毛病從這個夏天開始改掉吧！
2.別把水果當飯吃
很多人天氣燥熱就食欲不振，到瞭飯點吃個大西瓜就對付瞭，很多小朋友也會有這個習慣，吃得肚子飽飽的就不想吃飯瞭，很多愛美的女孩子還天真的認為這樣可以減肥。
其實很多瓜果都是寒涼食物，吃多瞭容易傷脾胃，而且夏季我們需要護住體內的陽氣，通過陽氣來驅散體內像“薄霧”一樣的濕氣，把寒涼的水果當飯吃，無疑是在燃起的陽氣上澆瞭一盆水，容易生濕氣。
而且水果中的蛋白質，脂肪等含量比較低，無法滿足人體日常所需營養，靠吃水果補充體力來對抗酷暑也就無從談起，最後水果中果糖含量高，也是人體發胖的元兇之一哦，所以要適當吃，切莫當飯吃！
3.涼茶，冷飲，碳酸飲料別喝太多
同上文所說，夏季要保護好體內的陽氣，吃瞭太多的冷飲涼茶，會消耗太多的體內陽氣，陽氣弱則就無法驅散濕氣，每天早起沒有精神，大便粘膩，容易上火，喝水不解渴都是癥狀，並且吃瞭太多的冷飲容易傷脾胃。
碳酸飲料更是害人不淺，被稱為是人的“快樂水”，不過它隻能給你帶來一時的快樂，有研究表面，每天喝一瓶碳酸飲料，得通風的的幾率就增加44%，更是骨質疏松和肥胖的元兇之一，小朋友喝多瞭還會影響身體發育。
3不準
1. 不準烈日下工作
酷暑天氣，強烈的紫外線對人皮膚傷害極大，本人也是深有體會，隻在烈日下忙活瞭一個下午，手臂的皮膚已經是“紅艷艷”瞭，並且開始脫皮，而且高溫極易引起中暑癥狀，所以遇到烈日當頭，悶熱難耐的時候盡量不在室外工作。
平時也要養成多喝水的習慣，水裡加一點食鹽效果更好，一些解暑的用品，像人丹，清涼油等也要常備，飲食中的蛋白質，維生素等攝入量不要減少，對應對酷暑有幫助。
2.不準空腹喝茶
天氣炎熱，很多人會有在飯前來一大杯茶水解渴提食欲的習慣，其實這個習慣要改一改！
老祖宗總結出一句話說得好：“早起一杯茶，勝似強盜入窮傢”，其實無論何時都要盡量做到空腹不喝茶。古人認為夏季的陽氣是浮於表而虛於內的，空腹喝茶容易過多的消耗體內的陽氣，容易滋生濕氣，不利於對抗酷暑。
並且茶葉中的活性成分會和胃液中的蛋白質結合成有害成分，對人的腸胃會有一定的傷害，並且茶水沖淡瞭胃液，會影響消化功能。
3.不準暴飲暴食
有句話說：“夏天暴飲暴食，比瀉藥還管用”，因為夏季是腸胃炎的高發期，大都是因為暴飲暴食，飲食不當而造成的，上吐下瀉，腹痛，渾身無力，脫水，電解質紊亂都是癥狀，一定要註意！
在平時的飲食中，我們可以多吃一些高鉀食物，比如海帶，土豆，香蕉，紫菜等等，可以緩解因夏季流汗過多的精神萎靡，並且要少吃油膩，辛辣等食物。
3不睡
1.不熬夜
老生常談，一年四季都不要熬夜，俗語有雲道：“一夜不睡暈三日”。古人養生有個講究叫“采陰補陽”，此處的“陰”其實就是夜晚的睡眠，充足的睡眠才能讓白天的陽氣更穩定，長久熬夜不但會讓陽氣受損，還會助生濕氣，記憶力減退，損害肝臟，脫發，還是你肥胖，肌肉減少的間接推手。
2.夜晚睡覺不吹冷風
你小時候夏天睡覺有沒有這樣的困惑，明明自己很熱，傢人還會趁你睡著的時候把空調關掉，還會在你的小肚子上蓋個小毯子，這不是傢人在整蠱你，而是一片良苦用心。
我們的老祖宗很早就知道，夜晚是陰氣旺盛的時間，此時若人的頭部，頸部，肚子，背部受涼，就會使人體內微弱的陽氣受損，陽氣不足必有病痛，早起後頭重腳輕，發燒，無精打采都是癥狀。
所以夜晚睡覺的時候盡量別吹涼風，尤其是小孩子一定要註意，畢竟抵抗力差，即使吹涼風也要保護好頭部，肚子，背部和頸部，不要讓涼風直吹以上部位。
3.不睡飽覺
睡前兩小時內不要吃得太飽，因為腸胃要消化食物，就會不停地刺激大腦，使大腦處在興奮狀態，自然入睡就很困難，影響睡眠質量，這就是所謂的“胃不和，則臥不安”。
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