雖然說“金窩銀窩不如自己的狗窩”，但也有人反應在酒店睡覺反而比傢裡香。這其中當然有一部分原因是睡酒店的時候身體更疲憊，但也不排除酒店裡有一些有助於睡眠的“小心思”。把這些“小心思”搬回傢，是不是在傢裡也能睡得香瞭呢？
【小心思1】階梯性照明
你有沒有發現，酒店的房間哪怕再小，也至少有五六個開關按鍵。每個按鍵，都控制著2~3盞燈。換句話說，它不會像我們傢裡一樣隻有“亮滅”，還有“明暗”。
很多時候我們晚上睡不著，都是因為房間裡太亮瞭。或者剛有瞭睡意，卻因為開瞭一下燈，瞬間又變得清醒。
這種階梯式的照明，最大的好處就是可以根據需要調節亮度以及照射角度。隻開需要的燈——這不僅僅是為瞭省電，更有助於睡眠。
【小心思2】厚重的窗簾
窗簾能給我們帶來什麼？答案是“安全感”。窗簾有三種功能：保溫、隔音、遮光。越厚重的窗簾，這三種能力就越強。
酒店裡的窗簾，一般都是比較厚重的。再搭配上比較小的窗戶，關上窗簾以後房間就會顯得很私密。睡眠不好的人，不妨在自己傢也裝一套厚重點的窗簾，在封閉環境下，更容易入睡。
當然，窗簾不是越厚重越好。雖然厚重窗簾有利於睡眠，但如果不是睡眠出現瞭問題，建議還是要適當薄一些。讓清晨的陽光把我們叫醒，是最健康的生活作息。
【小心思3】柔軟的床墊
床墊是軟的好還是硬的好？答案是又軟又硬最好——翻開酒店裡的床單看一下，一般下面是一套床墊，在床墊上面還會有一層被子。
被子，負責“軟”。這種軟是包裹性，是躺在床上不至於硌肉，良好的包裹性有利於快速緩解疲勞。床墊負責“硬”，這種硬是一種支撐性，讓人在被包裹的同時不能“陷”進墊子裡，要有足夠的承托力支撐著我們的骨頭。
我們傢裡買床墊，建議不要買軟墊。可以像酒店一樣，下面鋪一層比較硬的墊子，再在上面用海綿或者被子來滿足對“柔軟”的需求。
【小心思4】枕頭適當高一點
酒店裡的枕頭一般都比較高，因為它很軟，多是棉花或者羽絨填充的。又高又軟，這樣我們枕下去以後，頭就會被枕頭包裹住，同時枕頭在擠壓後還能提供足夠的承托力。
這種高而軟的枕頭，適合絕大多數人。當然如果你是在自己傢使用，可以為自己量身定制一款枕頭：
前端高度與肩寬相同，中後段高度與後腦勺到後背之間的距離相同。這樣的枕頭，才是最適合你的。
【小心思5】被子適當重一些
我們發現，無論冬天還是夏天，酒店裡的被子都隻有一個厚度。冬天好理解，為什麼夏天不給我們配一個夏涼被呢？這樣還能把空調溫度調高點，給酒店省點電費。
其實，被子不是越薄越好。適當的重量壓在我們身上，也是有助於我們精神放松的。就像很多人在自己傢睡覺，也喜歡把空調溫度調低，再蓋著被子睡一樣。
覺得普通棉被不夠重，可以買一床重力被。重力被裡面的填充物是玻璃珠，蓋在身上以後就完全貼合，免去瞭裹被角的煩惱。
【小心思6】空氣和香氛
要想入睡快，要讓房間裡的空氣流通速度慢一些。想要睡得香，又要讓房間裡的空氣流通起來，及時引入新鮮空氣。
所以你看很多高檔酒店，都會有可以定時的新風系統。睡覺前關閉，入睡後自動換氣。如果你對生活質量有追求，也可以在自己傢這樣做。
此外，適當的香味，也有助於睡眠。這裡的香氛，最好選天然材質的，不要選有煙霧的產品，避免對空氣造成污染。
