每到三伏天的時候，中老年人的胃口就不太好，尤其是聽傢裡的老人說，每天早上一起床總覺得自己的胃裡滿滿的，而且還容易有口氣，不太容易消化，所以在夏天，一旦進入三伏天之後，對自己的飲食一定要特別的註意，在三伏天的時候要記得多吃6樣傢常菜，這些傢常菜雖價格不貴，但是清脆又可口，還特別營養，幫助我們順利度過夏天。
一，蒜蓉烤生蠔。
食材:生蠔，大蒜，辣椒，雞精，白糖，生抽，鮑魚汁，植物油。做法:1.首先把生蠔清洗幹凈，撬開殼，留下一半的殼擺放在烤盤裡，在上面都刷上植物油和鮑魚汁。2.烤箱提前180度預熱5分鐘，然後再把生蠔放進去，上下火230度烤10分鐘，烤的過程中把大蒜去皮切成末，小米辣切成辣椒圈。3.鍋中倒油，加熱到6成熱，放入大蒜炒至顏色發黃，盛出來再倒入白糖，雞精，生抽，辣椒，攪拌均勻。4.烤好的生蠔取出來，把料汁舀到每一個生蠔上，然後繼續放入烤箱中烤5分鐘即可取出。
二，虎皮尖椒。
食材:尖椒，大蒜，白糖，香醋，生抽，蠔油，淀粉，鹽。做法:1.準備幾個新鮮的青辣椒，把它清洗幹凈，去掉辣椒籽，再切成兩厘米左右的段。2.準備一個碗，在裡面加入香醋，生抽，蠔油，鹽，白糖，攪拌均勻之後再加入少許水淀粉，攪拌均勻備用。3.把大蒜切成碎末，鍋中倒油，加熱到6成熱，放入辣椒兩面煎至出虎皮，煎好之後盛出來放入碗中備用。4.鍋裡面留少許底油，放入蒜末炒成黃色，再加入調配好的料汁，起泡之後放入辣椒，裹上料汁即可出鍋裝盤。
三，蒜蓉娃娃菜。
食材:娃娃菜，大蒜，粉絲，剁椒，生抽，鹽，蔥，薑，白糖，胡椒粉，植物油，蠔油。
做法:1.把粉絲放入一個盆子裡，倒入熱水，直到把它泡軟之後撈出來控水備用。2.把蔥薑蒜切成小粒，娃娃菜清洗幹凈之後控水，再切成4份，鍋中倒入清水，加熱至沸騰，放入娃娃菜焯水兩分鐘，撈出擺入盤中。3.鍋中倒油，加熱至6成熱，放入剁椒炒出香味之後放入蔥薑蒜，再倒入生抽，蠔油，胡椒粉，白糖，鹽調味，加入少許清水煮開，澆到娃娃菜上。4.在上面撒上一撮蔥花，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入蔥花上澆熟即可。
四，熗炒小油菜。
食材:小油菜，小米辣，大蒜，蔥，薑，蠔油，鹽，花生油。做法:1.把小油菜每一片葉子掰下來，放入盆中，加入清水，加入一勺鹽，浸泡三分鐘再清洗幹凈，切成小段備用。2.把蔥薑蒜切成沫，小米辣切成辣椒圈，在鍋中倒油，加熱到6成熱，放入蔥薑蒜，小米辣爆香，再放入小油菜翻炒均勻。3.加入一勺蠔油，一勺鹽，翻拌均勻，炒熟之後，最後撒上一勺雞精，即可出鍋裝盤。
五，清炒萵筍片。
食材:萵筍，胡蘿卜，植物油，鹽，雞精，大蒜。做法:1.把胡蘿卜清洗幹凈，去掉皮切成薄片，把萵筍去皮，清洗一下之後也切成薄片，大蒜去皮切成末。2.鍋中倒油，加熱至6成熱，放入蒜末爆香，再把萵筍，胡蘿卜一起放入大火爆炒斷生。3.炒熟之後撒上一勺鹽，一勺雞精，翻拌均勻即可出鍋裝盤。
六，白灼金針菇。
食材:金針菇，紅辣椒，生抽，植物油，白糖，大蒜，蔥。
做法:1.首先把金針菇清洗幹凈，把根部切掉，然後再撕成小塊，鍋中加清水，加熱至沸騰，放入金針菇焯水兩分鐘，立馬撈出控水擺入盤裡。2.把蔥，蒜，辣椒切碎，鍋中倒油，加熱至6成熱，放入大蒜爆香，加生抽，白糖，蔥花，辣椒粉拌均勻。3.最後再把湯汁澆到金針菇上即可。
