減肉“最猛”的蔬菜排行榜!黃瓜排第三,冬瓜第4,建議瞭解

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馬上就進入三伏天瞭,天氣非常炎熱,本身這個時候人們的胃口就不佳,所以很多人都希望在這個季節趁著胃口不太好的時候去減肥,但是想要減肉的話,真的不建議節食的方法去減,還是要多吃一些營養又低脂的菜品,這些菜品多吃的話熱量也不會增多,所以可以放心的去吃。

減肉最猛的蔬菜排行榜,黃瓜排第三,冬瓜排第四,今天就來分享一下好吃還不長肉的蔬菜,如果近期有減肥計劃的話,不妨多吃一些這方面的菜品,既好吃又不長肉,營養又健康,建議瞭解去多吃一些。

一,秋葵。

推薦菜譜【白灼秋葵】

食材:秋葵,大蒜,生抽,植物油,鹽。做法:1.把秋葵先放入一個大盆裡,加入清水,加入鹽,浸泡10分鐘,然後再搓洗幹凈,把秋葵的根蒂切掉。2.在炒鍋裡面加入足量的清水,先把水燒至沸騰之後,再滴入幾滴植物油,加入一勺鹽,把秋葵放進去煮三分鐘,撈出來之後放入涼開水中過涼。3.等秋葵涼瞭之後把它撈出來,放入到盤子中,整齊地擺放好。4.在炒鍋裡面倒油,加熱到6成熱,放入大蒜炒香,炒的過程不斷地翻拌一下,直到把大蒜炒成金黃色,然後淋到秋葵上面。5.最後在表面淋上兩勺生抽,即可擺盤上桌。

二,苦瓜。

推薦菜譜【冰糖苦瓜】

食材:苦瓜,冰糖,枸杞,熱水。做法:1.先把苦瓜清洗幹凈,然後再把它切成薄片,然後裝入到盤子中。2.在苦瓜的上面擺放上幾粒冰糖,然後在表面蓋上一層耐高溫的保鮮膜。3.在鍋中倒入清水,先把水燒至沸騰,然後把苦瓜放進去,隔水去蒸8分鐘再把它取出。4.用溫水提前5分鐘把枸杞浸泡一下,取出苦瓜,把枸杞撒到上面即可,又苦又甜,減肥而且養生,去火又營養。

三,黃瓜。

推薦菜譜【涼拌黃瓜】

食材:黃瓜,大蒜,香菜,小米辣,鹽,白糖,生抽,香醋,熟芝麻,香油。做法:1.準備兩根黃瓜,把它清洗幹凈之後放在案板上,用刀用力拍打,拍碎之後再切成小塊放入一個大碗裡備用。2.把大蒜拍幾下之後再把皮去掉,然後切成蒜末,把小米辣清洗幹凈之後切成辣椒圈,香菜去掉黃葉爛葉,清洗好之後再切成兩厘米左右的段。3.把小米辣,大蒜碎,香菜放入到黃瓜中,在裡面加入鹽,白糖,再放入熟的白芝麻。4.倒上生抽,香油,香醋,攪拌均勻,醃制兩分鐘之後即可食用。

四,冬瓜。

推薦菜譜【海米炒冬瓜】

食材:海米,冬瓜,植物油,鹽,胡椒粉,大蔥。做法:1.首先把冬瓜清洗幹凈去掉皮,去掉瓤,然後再切成小塊,把海米和薑準備好。2.薑去皮切成末,鍋中倒油,加熱到6成熱,放入薑爆香,再把冬瓜放入煸炒兩分鐘,加入足量的清水。3.開大火把水燒至沸騰,再轉到小火繼續煮4分鐘,然後等到冬瓜比較透明瞭,把海米放進去,加鹽,胡椒粉。4.繼續煮一分鐘,攪拌均勻即可撒上蔥花出鍋裝盤。

五,西藍花。

推薦菜譜【蒜蓉西藍花】

食材:西蘭花,大蒜,胡蘿卜,植物油,鹽,蠔油,雞精,玉米淀粉。做法:1.先把西蘭花摘成小朵,然後放入盆子裡,加入一勺鹽浸泡5分鐘,然後再把它清洗幹凈,鍋中倒清水,加入西蘭花焯水三分鐘,撈出控水備用。2.把胡蘿卜去皮切成薄片,大蒜去皮切片,薑切碎。3.鍋中倒入油,加熱到6成熱,放入薑,蒜,爆香,再把西蘭花和胡蘿卜一起放進去,大火爆炒兩分鐘,加鹽,蠔油,雞精。4.蔬菜翻炒成熟之後,撒上一勺水淀粉勾芡一下即可出鍋裝盤。

六,卷心菜。

推薦菜譜【醋溜卷心菜】

食材:卷心菜,幹辣椒,花椒,生抽,花椒油,香油,蔥,大蒜,白砂糖,香醋。做法:1.首先把卷心菜從中間切開,去掉根蒂,然後切成小塊,放入清水中沖洗幹凈,控幹表面的水備用。2.把幹辣椒掰成小塊,準備一個碗,在裡面加入生抽,花椒油,香油,白糖,香醋,玉米淀粉和清水,攪拌均勻做成料汁。3.鍋中倒油,加熱到6成熱,放入蔥,薑,花椒,幹辣椒爆香,再把卷心菜放入大火爆炒。4.把卷心菜炒軟之後再撒上鹽,雞精,把醬汁放入攪拌均勻,入味之後即可出鍋裝盤。

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  • 本文由 发表于 2022年6月28日
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