人越胖,越要合理吃主食,5樣低脂主食要多吃,營養美味

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人越胖,越要合理吃主食,5樣低脂主食要多吃,營養美味。

過完年以後已經有半個月的時間瞭,今天是元宵節,過完今天就徹底地結束瞭假期。各行各業的朋友們也都回到瞭各自的工作崗位上,現在大傢面臨的一個很重要問題就是減肥瞭,很多人在假期的時候不夠節制的去亂吃東西,導致現在胖瞭不少,春天特別想擁有一個好身材,所以就在考慮怎麼樣減肥才好?其實人越胖,主食一定要合理的去吃,今天就來分享五道低脂主食,少吃多餐,按照正確的吃法就能夠使我們越來越瘦。

一,紅薯。很多人覺得紅薯是甜味的,所以肯定會發胖,在減肥的時候還刻意不去吃紅薯,這個做法是錯誤的。紅薯其實對減肥起著非常重要的作用,很多人都說在減肥期間吃紅薯來當主食的,而且紅薯裡面還含有豐富的氨基酸和蛋白質以及膳食纖維,營養價值高,又不會長胖,深受人們的歡迎。

二,玉米。玉米棒子看上去就很誘人,現在超市裡賣的玉米棒子品種有很多,它是一種粗糧,所以減肥期間可以放心地去吃玉米,如果嫌麻煩的話也可以在煮之前直接把玉米粒給切下來,這樣吃起來也更方便。

三,雜糧饅頭。如果自己有條件的話,可以買一些雜糧飯在傢蒸雜糧饅頭,蒸饅頭加入酵母粉就可以瞭,市面上有賣現成的酵母粉,直接撒入面粉中,經過兩次醒發之後蒸熟的饅頭,低脂又營養,它跟減脂餐裡面的全麥面包所使用的原材料是一樣的。

四,雜糧飯。北方人喜歡吃饅頭,而南方人喜歡吃米飯,一日三餐幾乎都離不開米飯,如果是這種情況也可以把米飯換成雜糧飯來吃,裡面可以放一些藜麥、燕麥等,對減肥有益處的食物,這樣做出來的口感好吃,而且還低脂,不用擔心長胖的問題。

五,蕎麥面。蕎麥面是一種面條,它的耐煮性是非常強的,可以多煮一段時間,然後再加入低脂的蔬菜一起搭配來吃,雜糧面做好瞭之後,味道一點都不比正常的面條差,而且還可以加入一些海鮮醬油等這樣的調味品去涼拌,做出來的口感也是很好的,低脂肪低熱量可以放心去吃。

減肥期間合理地吃主食是非常重要的,當然有瞭食譜之後還要做到堅持去吃,不要三天打魚兩天曬網,如果這樣也不會收獲好的效果,如果想減肥的朋友可以加入“一起來吃減肥餐”圈子,大傢相互監督一起來吃減肥餐,能夠達到更好的效果,點擊下面的鏈接即可進入圈子。

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  • 本文由 发表于 2021年2月27日
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