建議中老年人:別太會過日子,5種“高鉀菜”該吃就吃,別心疼錢

  • 在〈建議中老年人:別太會過日子,5種“高鉀菜”該吃就吃,別心疼錢〉中留言功能已關閉
  • 55

年齡大瞭之後,在飲食上要做一些調整,任何事物都不能和食補相比較,尤其是高鉀菜要多吃,鉀在人體中起著至關重要的作用,尤其是對心腦血管。所以上瞭年紀之後不管有錢沒錢,一定要多買一些含鉀量高的食物來吃,營養又健康,越吃越年輕,分享5道含鉀量高的美食以及烹飪方法,喜歡的朋友可以做來吃。

一,菠菜。

推薦食譜【菠菜陳醋花生米】食材:菠菜,花生米,蔥,薑,蒜,幹辣椒,芝麻,辣椒粉,生抽,香醋,鹽,雞精,花生油。做法:1.準備新鮮的花生米,清洗一下,擦幹表面的水,在鍋中倒入油,涼油放入花生米開始炒,邊炒邊攪拌,直到顏色開始微微變深,就把它盛出來倒入盤中,繼續攪拌兩分鐘備用。2.在炒鍋中加入清水,燒熱之後放入鍋中焯水兩分鐘,撈出後迅速放入涼開水中,然後攥幹表面的水,切成小段放入一個盆中。3.把小蔥切成蔥花,大蒜切末,薑切末,紅辣椒切段,放入一個碗中,再撒上芝麻和辣椒粉。

4.在炒鍋裡倒入油,加熱到6成熱,放入料汁中攪拌一下,然後再放入菠菜中,把花生米和菠菜放在一起,再加入生抽,鹽,雞精,香醋,攪拌均勻即可上桌。

二,山藥。

推薦食譜【清炒山藥】

食材:山藥,紅尖椒,蔥,薑,蒜,雞精,白糖,花生油,鹽。做法:1.首先準備一根新鮮的山藥,把它清洗幹凈,去掉皮,再切成薄片,放入涼水中浸泡備用。2.把薑切成末,大蒜切末,紅尖椒切成細絲,蔥切成蔥花,在炒鍋裡加入植物油,加熱到六成熱,放入蔥薑爆香,接著下山藥和辣椒一起翻炒。3.一分鐘之後再加入超過山藥一半的清水,加入鹽,白糖,保持大火燒至沸騰,再迅速收汁。4.山藥熟透之後,撒上蔥花和雞精,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

三,萵苣。

推薦食譜【脆爽萵苣絲】

食材:萵苣,小米辣,蔥,蒜,鹽,胡椒粉,雞精,花生油。做法:1.首先準備一根萵苣清洗幹凈,去掉皮,再切成細絲,放入清水中浸泡備用。2.把大蒜切成薄片,小米辣切成辣椒圈,小蔥切成蔥花,在炒鍋裡面倒油,等油溫6成熱的時候放入蔥,蒜,小米辣爆香,30秒鐘之後下入萵苣絲開始翻炒。3.炒一分鐘之後加入鹽,放入胡椒粉,雞精翻拌均勻即可出鍋裝盤。

四,茴香。

推薦食譜【茴香炒雞蛋】

食材:茴香,雞蛋,鹽,花生油,雞精。做法:1.首先準備一把新鮮的茴香苗,把它放入清水中浸泡5分鐘,然後再清洗幹凈,切成小碎末,放入一個盆中備用。2.取兩個雞蛋先放入碗中,加入一勺鹽繼續攪勻,把蛋液放入茴香中翻拌均勻。3.在炒鍋中多倒一點油,然後把拌好的茴香苗,雞蛋液放入鍋中去保持小火炒,直到把雞蛋的顏色炒至金黃,撒上一勺雞精即可出鍋裝盤。

五,青蒜。

推薦食譜【青蒜炒腐竹】

食材:青蒜,腐竹,花生油,五花肉,郫縣豆瓣醬,花椒。做法:1.首先準備一塊五花肉,把它切成薄片,腐竹提前放入水中泡軟,切成小段。2.把青蒜清洗幹凈,切成兩厘米的段,在炒鍋中加入油,加熱到6成熱,放入五花肉炒出紅油,再加入豆瓣醬,繼續翻炒兩分鐘,放花椒,青椒一起去烹飪。3.炒至青椒七成熟之後,再放入腐竹一起去炒至入味,繼續炒兩分鐘即可起鍋裝盤。

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2022年5月12日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/complex/96416.html
這麼多養魚中的小事,新手魚友都把它當成大事,所以養不好魚的 綜合

這麼多養魚中的小事,新手魚友都把它當成大事,所以養不好魚的

各位魚友大傢好!有任何觀賞魚飼養問題,可直接全網搜索養魚老道及關鍵詞,讓我們輕輕松松養水、快快樂樂養魚。如果經常看我文章或者視頻的魚友都會發現,很多在新手魚友口中的大事,在老魚友的眼裡,根本就不算事,...
正在逐漸“消失”的6種河鮮,大多數人隻吃過3種,若全吃過是福氣 綜合

正在逐漸“消失”的6種河鮮,大多數人隻吃過3種,若全吃過是福氣

摘要:正在逐漸“消失”的6種河鮮,大多數人隻吃過3種,若全吃過是福氣炎熱的夏季又到瞭,很多人常會因為天氣炎熱而沒有食欲。但是到瞭晚上的時候,溫度稍微降低一些瞭,許多人就喜歡和親朋好友聚在一起吃宵夜。幾...
養魚的初期、中期、後期,我們需要清理的到底是什麼? 綜合

養魚的初期、中期、後期,我們需要清理的到底是什麼?

各位魚友大傢好!有任何觀賞魚飼養問題,可直接全網搜索養魚老道及關鍵詞,讓我們輕輕松松養水、快快樂樂養魚。發現很多魚友養魚,隻要是一談到水質的問題,永遠是糊裡糊塗,總是不知道自己在哪一步,到底應該清理的...
調韭菜餡時,牢記“3放1不放”!準保味道鮮香,餡料不出湯 綜合

調韭菜餡時,牢記“3放1不放”!準保味道鮮香,餡料不出湯

韭菜餡的餃子是很多朋友都喜歡吃的,因為韭菜本身就有一種濃濃的清香味,不管它與任何食材搭配起來,做出來的味道都非常提鮮,特別好吃。但是在調韭菜餡料的時候,很多人容易出錯,放入的調料不對,這樣就導致韭菜味...
魚缸過濾系統鋪設生化棉,是不是容易藏污納垢,對觀賞魚很不利? 綜合

魚缸過濾系統鋪設生化棉,是不是容易藏污納垢,對觀賞魚很不利?

各位魚友大傢好!有任何觀賞魚飼養問題,可直接全網搜索養魚老道及關鍵詞,讓我們輕輕松松養水、快快樂樂養魚。有魚友問,在魚缸的過濾系統中,生化棉是不是多餘的,怎麼總有人說,這個東西鋪設多瞭,會對水質和觀賞...