建議女人:別太會過日子,5樣營養菜該吃就吃,身體好似個寶

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女人一定要善待自己,尤其是人到中年,過日子千萬別太節儉,一些營養菜該吃就吃,把自己的身體保養好。身體好似個寶,身體好才能夠更有精力去照顧身邊的人。而且身體健康。本身就是非常漂亮的,不用化妝也看上去精神氣色好,今天就來分享5樣特別適合女人吃的營養美食,別心疼錢,多買一些回來做給自己吃吧!

一,蓮子。

推薦食譜【蓮子銀耳羹】食材:蓮子,銀耳,百合,枸杞,冰糖。做法:1.把銀耳提前20分鐘放入清水中泡發開,清洗幹凈,撕成小塊,把百合也提前放入水中清洗幹凈。2.把銀耳放入燉鍋裡,加入足量的清水,煮一個小時,然後把蓮子放進去繼續煮30分鐘,接著加入百合和枸杞,繼續煮15分鐘。3.最後再放入幾粒冰糖,攪拌均勻5分鐘後即可舀出,涼一些即可食用。

二,紅棗。

推薦食譜【紅棗八寶粥】食材:紅棗,花生,蓮子,紅豆,薏米,綠豆,糯米,黑米。做法:1.把準備好的所有的食材放入清水中,沖洗幹凈,把紅棗洗凈之後從中間切開,把裡面的棗核取出。2.把食材放入一個盆中,加入足量的清水去浸泡兩個小時,這樣再來煮的話會比較輕松一些,泡好的食材放入鍋中。3.根據自己的用量加入足量的清水,然後開大火,把水燒至沸騰,轉中火慢慢地熬制三個小時,熬到粥非常濃稠時即可關火。4.喜歡吃甜的朋友,可以在最後撒上一小勺的白糖,攪拌均勻即可食用。

三,豬蹄。

推薦食譜【紅燒豬蹄】食材:豬蹄,冰糖,老抽,鹽,生薑,香葉,八角,料酒,生薑,植物油。做法:1.首先準備好豬蹄,切成小塊,放入清水中浸泡洗凈之後放入鍋中,加入足量的清水。2.放入幾片生薑,倒入兩勺料酒,煮至沸騰之後繼續焯水10分鐘,撈出豬蹄控幹水備用。3.鍋中倒入油,先不加熱,直接放入冰糖,炒至冰糖融化之後等顏色變為焦糖色,放入豬蹄翻炒上色。4.再把準備好的所有大料放入豬蹄中,翻炒均勻,倒入料酒,加入足量的清水,保持小火慢燉一個半小時。5.等豬蹄煮透之後再轉到大火,把湯汁收幹之後即可出鍋裝盤。

四,幹貝。

推薦食譜【幹貝排骨湯】

食材:幹貝,排骨,大米,鹽,香油,小蔥。做法:1.首先把所有的食材準備好,幹貝要清洗幹凈之後放入一個碗中,加入純凈水去泡發開大米,淘洗幹凈把小蔥切成蔥花。2.排骨切成小一些地塊,先放入清水中浸泡一個小時,中間要換一下水,洗凈之後再放入鍋中,倒入足量的清水,加入料酒,生薑片,焯水10分鐘撈出。3.準備好高壓鍋,把浸泡好的大米放入高壓鍋中,加入排骨和幹貝,加入足量的純凈水,按下煮粥鍵。4.煮好之後掀開蓋子,在裡面加入鹽,撒上蔥花,攪拌均勻即可出鍋裝盤。

五,枸杞子。

推薦食譜【枸杞豆漿】食材:黃豆,紅棗,枸杞。做法:1.把黃豆提前三個小時放入清水中浸泡備用,紅棗洗凈去掉棗核。2.枸杞放入溫水中浸泡5分鐘,把所有的食材放入到破壁機中,加入適量的清水,蓋上蓋子,打開電源,按下豆漿鍵。3.時間到瞭之後即可倒出,冷涼一些即可食用。

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  • 本文由 发表于 2022年5月27日
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