中老年人,血糖控制在什麼范圍合適?

  • 在〈中老年人,血糖控制在什麼范圍合適?〉中留言功能已關閉
  • 25

根據臨床上最新數據調查顯示:我國患有高血糖的人不斷增多,而且逐漸向年輕化狀態發展,一旦被確診為高血糖,需要終身服用降血糖藥物,不過讓人感到惋惜的是,很多年輕人並不知道自己已經患有高血糖。

如果人體內的血糖指數持續升高時,會誘發各種並發癥,所以為瞭健康著想定期去醫院做體檢時查看血糖,及時服用降糖藥物調整飲食,把血糖控制在穩定水平下。

若是在飲食方面沒有及時調整,經常吃一些沒有營養的高糖高油脂高膽固醇的食物,那麼很有可能對於自身的健康狀況帶來損傷。

01

生活中,哪些食物會誘發高血糖?

1、油脂成分過高的食物

尤其是大魚大肉富含的油脂成分過高,雖然口感豐富能夠滿足人們的口腹之欲,增強腸胃保護感,但卻會對健康帶來不利。

這麼多的油脂進入人體以後,可能會對於身體當中造成發膚的情況,同時也會增加患有慢性心腦血管疾病以及三高疾病的風險。

高血糖不僅是慢性代謝疾病,同時也屬於心腦血管疾病,為瞭健康著想,建議大傢保持飲食清淡,少吃一些油膩食物。

2、淀粉含量高的食物

人體的功能性運轉離不開淀粉物質,淀粉作為營養成分進入人體以後,可以轉化為糖分與碳水化合物,為身體其他器官提供所需要的營養物質與能量,剩餘的一部分淀粉也會轉化為糖分在體內儲存。

而且淀粉當中的糖分容易被身體所吸收消化,經常吃一些高淀粉食物容易影響到血糖的穩定,尤其是餐後血糖值,甚至會出現急劇升高情況。

3、糯米

糯米軟糯,可口糯嘰嘰地受到眾多女性朋友的喜愛,比如粽子,糯米糕,豆包等等,而且有一部分女性更喜歡吃油炸年糕。

這些食物雖然香甜可口能夠滿足腸胃飽腹,但糯米類的主食升糖指數要比面粉要高出1~2倍,對於那些本身存在高血糖的人來說,最好少吃一些糯米類的食物。

4、喝酒

餐桌上人情來往,商業合作都離不開酒精的陪伴,酒精在我國已經有上千年歷史,相信大多數的男性朋友都有著下班喝兩口的習慣,喝酒並不是大事,但經常喝酒會損傷肝臟健康也會刺激心腦血管。

使血管出現一些功能性異常,血糖高的人來講,經常喝酒會導致血糖在體內進一步升高,尤其是啤酒一類。

02

中老年人,血糖控制在什麼范圍合適?

對於上瞭年紀的中老年朋友來講,更容易受到慢性代謝疾病的影響,尤其是高血糖,現在臨床醫學上患有高血糖的老年人並不在少數。

那麼血糖的標準是什麼呢?大傢第1個想到的應該是空腹血糖,應該保持在3.9~6.1,如果血糖含量比這個數值高,在臨床醫學上可以被判定為高血糖,反之判定為低血糖。

其次,餐後兩小時的血糖水平應該控制在7.8以下,否則會出現高血糖的反應,不過對於這個標準並不是一成不變,不同年齡段不同,身體素質血糖的標準也存在個別差異性。

根據世界衛生組織作出的血糖新標準來看,血糖測量值出現瞭新變化,根據人的年紀以及身體素質作為劃分,要不然很容易出現血糖測量值的偏差,很有可能把高血糖判斷成低血糖,也不利於對於血糖的穩定。

對於中老年朋友來講,平時的工作量較大,在這個年紀正是上有老下有小的年紀,也是生長發育的關鍵階段,對於血糖或許存在其他要求。

中老年人空腹血糖控制在7.1以內就可以,不屬於血糖偏高,如果你是一位血糖高的中老年人,血糖水平已經超過瞭6.1控制在7.0以內,那麼無需過於擔心,並不是高血糖。

這主要是因為中老年人進入此階段以後,生活壓力會不斷加大,不僅要照顧好傢庭與自己的工作,同時為瞭能夠使孩子成傢立業,免不瞭出去應酬,多掙錢慢慢的就養成瞭一些不良的生活習慣以及飲食習慣,會導致血糖不受控制。

在這裡要提醒他目前的中老年人大多數人都會存在血糖高或者是高血壓的現象,為瞭自己的身體健康著想,在常生活中一定要改掉不良的生活習慣以及飲食習慣,一旦發現血脂出現異常時,要盡早去醫院做檢查。

03

中老年人吃哪一些食物更有助於穩定血糖?

1、南瓜

患有高血糖的中老年人不妨適當吃一些南瓜,口感軟糯為機體帶來補中益氣的效果控制葡萄糖在體內的吸收利用。

南瓜所含的果糖與身體當中膽固醇相結合,能夠有效避免低密度膽固醇過高,防止動脈硬化,南瓜所富含的甘露醇與腺嘌呤,促進體內胰島素分泌,提高胰島敏感性,控制血糖。

2、黑木耳

黑木耳作為幹貨,富含高營養價值,不管是炒菜還是做湯,放上一些都很好吃,為機體補充礦物質元素,胡蘿卜素,維生素,多糖成分,蛋白質等其他營養物質。

特別是木耳多糖有助於穩定血糖,老年人不妨多吃一些黑木耳,用來炒菜作為配料適當吃一些,更有助於加強身體素質,使血糖控制在穩定范圍之內。

3、黃瓜

黃瓜大部分都是水分口感清脆,能夠為機體帶來清熱止咳功效,根據醫學研究發現黃瓜裡面富含的糖分含量較低,對於高血糖老年人來講是一種不錯的選擇。

為身體補充礦物質元素,胡蘿卜素,維生素C,維生素B,尤其是丙醇二酸,能夠有效控制身體,當中糖類物質轉化成脂肪,對於減脂瘦身以及控血糖可以起到不錯功效。

4、菠菜

夏天可是吃菠菜的好季節,有助於入胃經肺經,帶來止咳潤肺效果調中益氣,高血糖問題也得到緩解。

值得提醒的一點,菠菜富含草酸成分較多,在使用之前建議大傢在熱水當中焯一遍,避免草酸與鈣質相結合形成草酸鈣,在身體難以吸收消化,甚至會形成草酸結石。

5、魔芋絲

魔芋絲口感Q彈,延緩葡萄糖在體內的吸收,使腸道排泄速度降低,控制血糖,魔芋絲富含葡萄甘露聚糖,有助於穩定血糖值。

#愛樂養生#

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2022年6月8日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/100152.html
中國長達20年研究:胃癌或和血型有關!4類人胃癌風險高,要重視 健康

中國長達20年研究:胃癌或和血型有關!4類人胃癌風險高,要重視

根據2020年最新的全球癌癥數據顯示,我國癌癥新發病例在450萬左右,而胃癌的新發病例大約有50萬,占據全部癌癥患者的10%左右,足見胃癌對生命健康的威脅性。為瞭提高對胃癌的重視,就胃癌的誘發原因,科...
“少吃鹽”才是健康的生活方式?3類人不能少吃,還要多吃 健康

“少吃鹽”才是健康的生活方式?3類人不能少吃,還要多吃

炒菜的時候撒點鹽,這是大部分人都會做的事,如果不放鹽,總感覺食物不夠味,吃起來怪怪的。但是你知道嗎?很多好吃的美食都存在鹽超標的問題,例如辣條、酸辣粉、咸鴨蛋、爆炒田螺、話梅糖等。與此同時,關於吃鹽有...
我國平均初婚年齡28.67歲!研究發現單身人群的死亡風險高於已婚 健康

我國平均初婚年齡28.67歲!研究發現單身人群的死亡風險高於已婚

“麗麗,媽媽給你相中瞭一個小夥子,長得可帥瞭,個頭也高,這周末回傢來看看吧!”“媽,既然你相中瞭,那你留著看吧!”“你這孩子說的什麼話,我要不是你媽,我會操心那麼多?你到年都30瞭,再不結婚就晚瞭!現...
聽說山楂能降血壓,還是“刮油神器”,真假?用水泡還是幹吃好? 健康

聽說山楂能降血壓,還是“刮油神器”,真假?用水泡還是幹吃好?

說到人生百味“酸甜苦辣咸”,這排在第一位的就是“酸味”,而說到酸味很多人第一反應就是山楂,光說著這名字,感覺口水就要流出來瞭。小夥嘴饞吃瞭一斤山楂,胃部幾乎被結石沾滿普通人聽到山楂直搖頭,吃一個都很勉...
一顆“藍色藥丸”,讓大爺住進醫院!盲目亂吃藥,毀的是自己身體 健康

一顆“藍色藥丸”,讓大爺住進醫院!盲目亂吃藥,毀的是自己身體

都市現場綜合重慶新聞頻道稱,來自重慶的一個大爺,今年已經62歲,某天去農貿市場買菜時,碰上一個推銷保健品的老年婦女,當時,還被神秘兮兮的拉到瞭一邊,隨機女子就拿出一板藍色的逍遙丸,然後開始詳細介紹,主...