免疫力是“醫生”,常做4件事,會給免疫力“添堵”,自查有沒有

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免疫力這種東西,看不見摸不著,往往在我們生病的時候才會想起他。免疫力好和免疫力差的人,也會在這時有非常明顯的區別:

免疫力好的人,他們不僅不容易生病,而且生病後恢復很快;而免疫力差的人,生病的次數會比常人多,而且生病後恢復慢。這樣明顯的對比,自然而然地也讓人將免疫力看作是一個“醫生”。即便在現代醫學中,也是如此。

免疫力是“醫生”,它究竟是怎麼“工作”的?

我們的身體裡有免疫系統,我們可以將其視為“醫院”。而免疫力,就是免疫細胞活性和治療效率的體現,就好比是“醫院裡的醫生一樣”。

當我們身體裡出現細菌或有威脅性的病毒時,在身體裡遊離的白細胞就會“撥打120”,告知免疫系統處理病情。這個時候,免疫系統就會派出很多免疫細胞,他們就好像是醫生一樣,開始消滅病菌,清除潛在的患病風險,讓我們的身體恢復健康。不僅如此,免疫力本身也具有記憶功能,一些曾經感染過的病毒或細菌,免疫力往往能以更快的效率治愈。

在臨床科研方面,很多藥物也並非是直接治病,而是通過協助免疫力的方式來加快病情恢復。比如感冒藥、抗生素、靶向藥等。所以說,免疫力是身體裡最好的“醫生”,一點也不誇張。

免疫力如此地強大和珍貴,我們維持自身正常水平的免疫力,自然是我們健康的基礎。但現如今,遵循不健康生活方式的人越來越多,免疫力差的情況也很普遍,如果有以下表現的朋友,要警惕免疫力下降的情況。

身體免疫力差,生活中多有3種表現

第一種表現:感冒的時間特別長

當我們感冒時,正常的免疫系統能夠快速進行處理,一般2到3天就能有效緩解。但如果免疫力差,免疫細胞傳遞的效率低,感冒恢復的時間也會變長。

一般來說,如果每次感冒的時間超過一個星期,就要考慮自己可能存在免疫力低下的情況,如果伴隨感冒還總有腹瀉,腹痛的癥狀出現,則更需要對其重視。

第二種表現:怎麼睡都“睡不夠”

可能很多朋友有這樣的經歷,明明自己每天睡眠足夠,甚至一天8小時,9小時,但仍然會感覺疲憊和困倦。

其實這也和免疫力低下存在一定的關聯。免疫力差的人,意味著身體自愈能力會比較差。而睡眠正是身體休息和自愈的關鍵時間,睡眠質量因自愈能力不足而下降,即便是睡再長時間,也很容易出現“睡不夠”的情況。

第三種表現:口腔潰瘍頻繁出現

雖然就目前而言,醫學上仍然不知道口腔潰瘍的具體病因,但這一癥狀,的確和免疫系統紊亂有所關聯。如果身體免疫力低下,免疫系統紊亂,口腔潰瘍的可能性也會提高。如果經常“口舌生瘡”,同樣要重視自身免疫力下降的情況。

當然,免疫力低下的表現,不止有這3種。如果發現自己存在免疫力低下的情況,想要讓其盡快恢復,改掉負面習慣,回歸健康生活是最有效的方式。

免疫力太差?自查是不是常做4件事

免疫力和我們的生活息息相關,一些不良的習慣和行為,很容易被免疫力“添堵”:

①“熬夜債”欠太多

很多年輕人因為工作和娛樂的緣故,熬夜的情況比較普遍。熬夜意味著睡眠時間縮短,很容易導致自愈力的規律被打亂,免疫力也會因此下降。根據芝加哥大學研究顯示,每日睡眠低於5小時的人,血液免疫抗體數量隻有普通人的一半。換句話說,免疫力也約等於普通人的一半。

②心態不積極,啥事總往壞處想

情緒和健康是緊密聯系的。當人經常悲傷時,細胞活性會下降,免疫細胞也不例外。如果心態不積極,遇到事情總往壞處想,免疫細胞長期處於一種萎靡的狀態,免疫力的狀況自然也不理想。無論生活如何,樂觀開朗,才是健康的基礎。

③經常抽煙,喝酒

根據美國癌癥協會的研究,煙毒和酒精等有害物質,不僅會增加人體癌癥風險,同樣也會在血液中,抑制血液抗體生成的速度。

換句話說,經常抽煙和喝酒,在出現細菌或病毒感染時,抗體生成速度會下降,免疫力也會因此變得紊亂。而且,吸煙者的傢庭中,80%會被二手煙影響,同樣也會廣泛地造成免疫力下降的情況出現。

④遇到小病就吃藥

現代醫學技術發達,在廣泛治病的同時,也催生瞭很多的“藥罐子”。即便是輕微感冒或者發燒,也要吃上藥心裡才踏實。

但這樣的行為,一方面會讓身體藥物毒性水平增加,提高肝腎代謝負擔,另一方面也相當於限制瞭免疫力的施展空間,免疫系統得不到鍛煉,身體抗體無法有效補全,同樣是導致免疫力下降的原因之一。吃藥治病本無錯,但一定要在有必要的疾病和醫生建議下服用,切勿盲目且隨便地用藥。

總而言之,免疫力對健康的作用毋庸置疑,但我們也需要細心地呵護和愛護,才能讓它更有效率地保護我們的健康。學會改掉不良的生活習慣,杜絕錯誤做法,健康生活才是維持免疫力的基礎。

參考資料:

[1]:《免疫力是我們身體最強的神醫》人民網,2020-6-6

[2]:《20排行榜丨NO.8 免疫力低身體的5種現象!提高免疫力這麼做!...》健康界,2022-5-27

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  • 本文由 发表于 2022年6月9日
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