人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，按時吃飯為身體補充營養物質，更有助於維持各大器官的功能性運轉，如果不吃飯會造成營養不足，威脅身體健康。
人活著就必須要吃飯，為瞭能夠保證自身攝入的營養物質充足，需要搭配各種營養食材這也是維持身體健康的重中之重，如果長時間不註重營養物質補充，那麼機體自身免疫力以及抵抗力也會降低受到疾病的困擾。
在另外一方面來說，長時間暴飲暴食，飲食無節制，也會影響到個人的腸胃健康，容易導致胃酸分泌失調，侵害腸胃表皮粘膜，誘發急性胃炎，慢性胃炎，胃竇炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃黏連等疾病。
隨著醫學知識的普及，大傢對於養生保健，維持身體健康狀態尤為關註，從古至今大傢對於身體的研究從未放棄過。
在古代，帝王為瞭能夠實現長命百歲穩定基業，煉制神丹妙藥，現代人們為瞭能夠提高身體的健康狀態，選擇食補或者是要補的方式來為身體滋補。
無論哪一種方法，但迄今為止尚沒有科學性的理論，能夠支持長壽的存在，在生物學角度來分析及時為身體補充所需要的營養物質，更有助於協助各大器官的功能性。
如果短時間內節食減肥會導致體內蛋白質能量熱量匱乏，影響到人體免疫球蛋白的合成，對於身體健康帶來不利，甚至會誘發其他疾病。
在現實角度出發，單純控制調整飲食，可以達到長壽的目的，不現實年齡的推遲與自身遺傳基因存在密切聯系，同時也包括人體的生活環境以及飲食環境。
當今人們為瞭瘦身減肥養生長壽會嘗試各種各樣的方法輕斷食，就是一個在古時期人們把輕斷食稱為辟谷，這就是指的在一段時間內不吃東西從而調整人體的氣血運行，達到養生治療疾病的功效。
聽上去好像有一些道理，不過在現實角度來說，如果長時間被餓著，那麼身體受得瞭嗎？就算沒有餓到一定的期限，餓一頓兩頓也是有過體驗，身體好像沒有出現一個變化，隻有一個感覺“就是想吃東西，太餓瞭”。
01
一天隻吃一頓或能多活28%？科學傢發現：斷食2天或重啟免疫系統？
《每日郵報》曾經發表過一篇實驗報告，報告指出，通過進食來淘汰掉身體當中老化的細胞，從而為新細胞的生長帶來一定的機會，可以促進新細胞合成與再生免疫細胞活性被激活，數量也會增加，如此以來人體的免疫系統可以逐漸強大。
身體經過更新換代以後，那麼脂肪物質會被新陳代謝所排出體外，可以給身體帶來相應的好處減少慢性疾病以及心腦血管疾病發作的風險，同時對於減脂瘦身也可以起到功效。
在另外一方面來說，輕斷食兩天為人體帶來的好處可以在一定程度上提高人體免疫力，這已經是人們達成的共識，畢竟在中國傳統的養生理論當中已經把挨餓認為是養生的方法之一。
但是這一說法隻是說明輕斷食兩天有助於提高人體免疫力，並不是肯定的說辭，人隻要輕斷食兩天，或許能夠重建免疫系統。
這主要是因為機體的代謝速率會提高，通過機器代謝以後，體內油脂成分快速被消耗穩定，甘油三酯以及膽固醇水平降低患有慢性代謝性疾病的風險，防止心腦血管病變。
一天隻吃一頓，確實能夠從根源上來增強體內的新陳代謝，這也是現代的養生觀念之一，相關性的科學研究也證明存在一定共性。
不過在這裡要提醒大傢一點輕斷食的方法，重啟人體免疫系統思想過於片面這樣的理論，有些誇張的說辭，準確來說，侵略史不僅會影響機體對營養物質的吸收，也會導致能量缺乏，甚至會導致人體出現低血糖的反應，出現營養失衡。
02
根據歐美國傢衰老實驗研究報告指出：
關於一天隻是一頓或許能夠多活28%的說法，歐美國傢曾經做過相關的醫學調查，針對於300名25歲到50歲的志願者進行研究，通過跟訪調查5年的時間來判斷他們飲食與健康之間存在的關聯，常年調查才得出結論：
1、如果每日所攝取的食物量與原本減少25%，血漿當中膽固醇含量將會提高，會因子成分降低，胰島素抵抗能力降低35.32%，血壓出現輕微的下降趨勢。
2、如果每日攝取的食物含量與原本高出25%，那麼血漿當中甘油三酯水平以及低密度脂蛋白，低密度膽固醇成分都會有所提高，胰島素的抵抗功能降低%42.35血壓出現偏高的跡象。
根據上述實驗結論可知，少吃一點確實更有助於機體健康，但不能得出少吃可以多活28%的概率，大傢應該理性對待，合理膳食。
03
輕斷食應該追求安全性
在生理學角度來分析，輕斷食存在合理性，有助於提高身體新陳代謝，但也要根據相關的規律去進行，以免對於身體產生一些不利。
1、要做好時間的規劃
大傢可以根據具體的時間表來描寫對於食物的安排，大致一周的時間內或者是利用一天到一天半的時間進行輕斷食，來提高個人的身體素質。
2、降低碳水化合物的攝入
在輕斷食期間並不是什麼都不吃，而是從根本上來降低對於主食以及碳水化合物的攝入量，減少熱量以及脂肪物質攝入為身體補充所需要的膳食纖維，維生素，礦物質元素等等，盡可能的保持一天吃一餐。
3、要學好養生知識
要想輕斷食，建議大傢要瞭解食物當中的營養物質，進行合理搭配，滿足自身器官對於營養物質的需求，避免出現營養不良或者是低血糖的反應。
4、多喝水
人可以三天不吃飯，但不能一天不喝水，在合理搭配營養物質的同時，也要為身體多補充水分，增強腸胃的飽腹感，提高自身代謝幾率，盡快排出體內毒素與代謝產物。
#愛樂養生#
