對女性朋友來講話題都是體內不可缺少的一類激素，黃體酮在婦女體內充足時更能助於維護子宮以及卵巢健康，如果孕酮含量降低，對於身體素質以及生育能力會有所影響。
專傢指出，黃體酮在成功懷孕以及懷孕的女性期間，對於胎兒的發育起著關鍵性的效果，對於普通女性來講也有著重要作用，一旦孕酮缺失，身體就會出現一些異常。
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哪些行為會引起黃體酮不足？
1、內分泌失調
人體內分泌系統可以分泌出多種的激素維持生理功能，同時也可以維持身體內部平衡，如果身體當中的激素含量過多或者小時會引起內分泌紊亂，從而降低黃體酮的水平。
建議大傢在日常生活當中一定要保持規律的作息，註意勞逸結合，盡量不要過度節食減肥，攝取今後的營養物質，參加體育鍛煉更有助於維持內分泌。
2、胰島素抵抗
如果患者體內出現胰島素抵抗時，那麼葡萄糖的利用以及攝取能力會不斷降低，體內產生的胰島素會誘發高胰島素血癥來使血糖保持在穩定狀態下，胰島素抵抗容易誘發二型糖尿病以及慢性代謝綜合癥。
在這種狀況下，患者體內的孕酮會不斷降低，這類患者要在醫生的指導下合理服用藥物來控制血糖，避免胰島素抵抗。
3、黃體功能不全
黃體酮是由黃體分泌的激素落後患者體內黃體功能不全時，就會使得黃體酮水平過低，大傢可以在醫生的幫助下合理服用黃體酮藥物來促進激素的分泌。
4、卵泡發育不成熟
卵泡成熟以後排出體外，體內殘留的卵泡膜與顆粒結合，增大就會形成內分泌細胞膜，新鮮的時候呈現黃色，這就是黃體若卵泡發育不成熟，不能夠及時排卵，自然黃體不能夠生成，也分泌不出足夠的黃體酮。
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如果女性“黃體酮不足”，身體或許會有5種表現，建議多留心
1、頻繁出汗
劇烈運動之後或者是待在高溫環境當中出汗是正常的生理反應，如果不明原因的冒汗，一定要提高身體，很有可能與內分泌失調存在密切聯系。
除瞭頻繁出汗，女性朋友也會出現頭暈頭痛，失眠多夢多，入睡困難，半夜驚醒，情緒緊張，皮膚瘙癢，註意力不集中，記憶力降低等現象。
2、膝蓋疼痛
黃體酮作為一種典型的孕激素參與性接待縣以及鈣元素的代謝，當體內黃體酮不足的時候，就會引起物質在體內流失，引起關節疼痛以及腿部抽筋，甚至會誘發骨質疏松。
如果女性朋友頻繁出現不明原因的關節疼痛，應該及時去醫院做檢查，防止是黃體酮缺失所導致的。
3、身體肥胖
黃體酮分泌出都可以加快體內的新陳代謝，尤其是水鈉代謝，把多餘的水分排出體外，如果身體缺少黃體酮時，水鈉會在體內滯留，導致水鈉滯留現象，引起面部負重以及身體負重，使女性的身體出現虛胖狀態。
4、記憶力降低
遇見體內的黃體酮，不斷減少生活影響的記憶力，如果最近感覺到記憶力降低，總是丟三落四，自己做過的事情容易忘記，很有可能是缺少黃體酮激素。
5、睡眠質量差
睡眠質量受到多種因素的影響，比如熬夜，不良的飲食習慣，情緒緊張等等，都有可能會導致睡眠質量受到影響，如果長時間睡眠不足，要考慮是不是體內的黃體酮有關。
及時查明原因並且去醫院檢查，若是因為黃體酮不足，應該要及時調整。
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要想補充黃體酮，不妨多吃這幾類食物，女性要舍得為自己買
1、海帶
海帶作為日常生活裡常見的海藻類產品富含高營養價值，同時也包括黃體酮激素，女性朋友經常吃一些海帶，有助於調節體內黃體酮的分泌。
在體內雌性激素的共同作用下，可以有效調節子宮的生存環境，維持激素水平旺盛，保持內分泌的穩定性，減少患有婦科疾病的風險。
在另外一方面來說，海帶當中含蛋白質較多，有助於滋養皮膚細胞，提高細胞的活性，多吃一些海帶，對於50歲以上的女性朋友好處多多。
2、小黑豆
小黑豆是生活裡常見的大豆富含高營養價值，為機體補充黃酮素可以與雌性激素共同作用，保護子宮與卵巢健康，修復受損的細胞，提高再生能力與修復能力，溫暖子宮，避免月經不調。
黑豆當中富含的多糖類物質，有效清除人體自由基黑色素，提高抗氧化能力，延緩細胞的衰老速度，保持年輕狀態，對於減脂瘦身以及愛美的女性朋友是一種不可多得的天然性紫皮。
3、檸檬
相信沒有女孩子能夠拒絕得瞭檸檬水，檸檬富含維生素C適當吃一些檸檬或者是喝檸檬水，有助於為身體補充水分，提高抗氧化能力，美容養顏，延緩肌膚的衰老速度。
而且檸檬當中富含檸檬酸以及檸檬精油，為身體帶來減脂瘦身作用，促進脂肪物質在體內燃燒，使鐵元素在體內加快吸收與代謝。
最重要的是檸檬當中富含黃體酮素較多，有效保養子宮，調節內分泌穩定時，機體保持在穩定環境下，激素的分泌維持身體健康狀態。
食用檸檬以後，有效刺激消化道分泌胃液，加快對食物與營養物質吸收消化代謝，帶來促進消化健脾養胃的作用。
4、彩椒
彩椒富含高營養價值，尤其是有一種純天然的物質被譽為天然黃體酮，這就是木犀草素，是女性朋友保養身體的一把手。
女性朋友到瞭50歲以後不妨多吃一些彩椒，為身體補充豐富維生素C，鈣，鐵，磷，鋅鎂等微量元素，保持面部肌膚彈性有助於美容養顏，促進血液循環，增強免疫力與抵抗力，帶來強抗氧化劑，對於細胞的活性抗衰老起積極的幫助。
5、無花果
無花果在民間又被譽為文仙果，富含豐富的黃體酮素不僅有助於預防乳腺疾病，甚至還可以使體內的雌性激素保持在旺盛的狀態下，為機體帶來瘦身減肥的功效。
女性朋友過瞭50歲以後，不妨每天吃2~3個無花果，提高自身免疫力與抵抗力，有效抵抗外界病毒與細菌，防止乳腺增生，乳腺癌，乳腺結節，促進子宮健康。
#愛樂養生#
