一星期不排便,結果會怎樣?50萬人研究:“拉”太多也不利於長壽

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排便是人類正常的代謝行為。吃下去的食物經過消化系統運轉,產出的殘渣就會集中形成糞便。因此,排便的狀態,其實也是人體代謝系統的一面“鏡子”,長期不排便,身體健康也會因此受到影響。

今年31歲的李先生,就遇到瞭這一“尷尬”的問題:他已經一個多星期沒有排便瞭。在這期間,李先生也不是沒嘗試過上廁所,但每次都是“乘興而去,敗興而歸”。現如今一周過去瞭,李先生的肚子就像一個皮球一樣,隻能去醫院檢查。

一星期不排便,結果會是什麼樣?

來到醫院,簡單闡明瞭自己的癥狀後,醫生診斷為典型的便秘癥狀,通過李先生的腸道CT檢查發現,它的腸道內部,已經佈滿瞭一環一環的“灰色橢圓陰影”。醫生告訴他,這些陰影就是儲存在他腸道裡的糞便。

不僅如此,醫生還告訴李先生,因為糞便瀦留,在腸道內反復地被蠕動吸收,導致糞便越來越硬,乙狀結腸也出現瞭輕微的潰瘍損傷,如果任由這種情況下去,結腸持續受壓,甚至有腸梗阻腸穿孔的風險。後續通過醫生開具的用藥刺激以及生活調整,在第9天,李先生終於成功排便,擺脫瞭風險。

由此可見,一周不排便,造成的隱患還是很大的。可能很多朋友並不在意,覺得一周不排便的情況太少見瞭。但實際上,即便是沒超過一周,排便次數過少,也依舊會給健康帶來隱患。

長期排便次數過少,可能會帶來哪些壞處?

第一個壞處:你的皮膚會變得越來越差

從某種意義上來說,皮膚和腸道都有著共同的功能,那就是排毒代謝。作為兩種身體代謝的途徑。如果長期不排便,身體代謝毒素淤積過多,就會大面積的通過皮膚毛孔來進行轉移排出。

皮膚長期受到代謝毒素刺激,情況自然也會變得越來越不理想,例如暗沉、粉刺,痤瘡等皮膚問題也會出現得越來越多。《湖北中醫雜志》的王平教授表示:長期便秘也是加速皮膚衰老的一大誘因。尤其是愛美的女性朋友,一定要提防便秘的癥狀。

第二個壞處:口臭會越來越明顯

糞便在腸道反復吸收,富集,因為水分的缺失和細菌代謝物繁殖,刺鼻氣味也會越來越重,而這些刺鼻的氣體,會通過腸道,蔓延到食道,甚至是口腔,導致口臭的情況出現。

如果您日常排便次數較少,又有比較頑固的口臭的話,是時候警惕便秘對健康帶來的影響。

第三個壞處:腸道疾病隱患增加

正如上文李先生一樣,如果便秘的癥狀持續,腸道受到代謝毒素刺激,以及糞便摩擦所帶來的潰瘍癥狀等,都會引起不小的腸道疾病隱患。保護腸道,首先要從規范排便習慣開始做起。

長期不排便,對健康的影響很大,養成規律排便的習慣,降低腸胃疾病風險,也才能更利於健康長壽。但是這並不代表排便過多就是健康的,和便秘相反,如果每天排便次數過多,依舊也有不小的風險,不利於長壽。

排便過多也不好?50萬人研究:排便過多會增加腸癌風險

該研究由北京大學公共衛生學院發起,通過對50萬人隨訪10年的研究發現,每天排便多次,5年內直腸癌的風險會明顯增加。

根據研究人員進一步整理數據發現,在排除瞭其他的腸癌致病因素後,如果每天排便次數大於2次,直腸癌風險會比每天排便1次的人,高出37%以上。

而之所以造成這樣的情況,一方面和導致多次排便的原因有關:例如長期腹瀉,腸易激綜合征,腸胃潰瘍等。

另一方面,一天內排便次數過多,腸道受到的壓力會增大,出現脫肛,腸道脫垂,腸道出血癥狀的可能性也會提高,這些腸道損傷也都是埋下早期腸癌隱患的潛在因素。

當然,我們並不能就此斷定,每天超過3次排便的人,就一定會得腸癌。但排便次數過多和過少,的確都是對健康不利的,想要長壽,合適的排便次數和時間非常重要。

排便過多過少都不行,每天排便幾次比較好?什麼時間排便又更合適?

首先是“排便次數”

對於大多數人來說,排便次數其實都是正常且健康的。普通人每天大約排便1到2次左右。這是因為從我們吃下食物開始,到糞便形成的時間約為10個小時左右,每天1到2次的排便,是比較符合腸道的運轉規律的。

但如果在排便的時候,糞便狀態明顯不太對勁,比如說長期有細小便、凹槽便、浠水便、黑便一類的情況時,即便排便次數符合標準,也可能潛藏腸道健康問題,需要警惕。

其次是“排便時間”:

在一天中,其實有2個排便的“黃金時間”:

第一個在“早飯後”:根據腸道的運行規律,早餐7到8點是最為活躍的時間段,且和上一餐晚餐的間隔時間也在10個小時左右。

這個時候,糞便剛在腸道形成,盡快排出避免腸道和糞便毒素長期接觸,自然是最好的做法。因此在早飯後2小時排便,相對來說更合適。

第二個在“晚上臨睡前”:晚上臨睡前所清除的腸道糞便,其實是包括一天早餐和晚餐吸收所剩下的食物殘渣,在臨睡前排便,相當於避免瞭“宿便”產生的可能。

因此,在晚上臨睡前上一次廁所,也是非常不錯的選擇,減輕瞭腸道壓力,有效降低腸胃疾病風險。

排便就像是代謝系統的一面“鏡子”,能看出身體是否有健康和長壽的潛質。排便過多和過少都不是什麼好事,隻有規律且科學的排便習慣,才能更好地守護我們的健康。

參考資料:

[1]《中國50萬人群調查,每天多次排便者,患結直腸癌風險增加》. 中國循環雜志.2019-04-25

[2]《如何發現早期大腸癌》.健康報網.2019-08-14

[3]黃卉, 陳長香, 李建民,等. 排便時間與次數對老年人便秘的影響[J]. 現代預防醫學, 2009, 36(11):2.

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  • 本文由 发表于 2022年6月15日
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