改革開放以來我國國民經濟水平不斷上升，人們的生活質量得到保障，在享受著新時代的紅花綠葉，老年人的晚年生活變得更加悠閑自在。
相對來講，現在的老年人每天下下棋，散散步，運動，出門嘮嗑逛街，跳廣場舞都是一種不錯的選擇，可是大傢都沒有想過自己老年之後的樣子，有的人很喜歡唱歌跳舞，退休以後可以發展一下興趣愛好或者是深度鉆研。
可是大多數的老年人常說：“年輕多運動，年老或需要靜養”，把這句話掛在嘴邊，感覺自己上瞭年紀以後不能進行大量的運動，否則會導致體內陽氣與元氣消耗，不利於身體健康。
不過針對於一些退休的中老年朋友來講，為瞭能夠使自己的晚年生活變得更加豐富多彩，會選擇去報一些興趣班跳廣場舞，這些可以讓自己的生活水平變得更高，豐富精神世界。
相信大傢對於廣場舞都很熟悉，在公園或者是人民廣場上都有一群人圍在一起跳舞，已經被大媽們熟練得淋漓盡致，尤其是吃完晚飯以後，經常可以聽到廣場舞當中響起音樂，大媽媽已經開始運動，舞動著自己的步伐。
不過王大爺就不這樣，王大爺今年已經62瞭，有時間的時候就會待在傢裡看電視玩手機，玩夠瞭手機就上床睡覺，吃完飯也就出門遛遛狗，喂喂小鳥，困瞭就睡覺，睡醒再去找一些有意思的事情做。
但王大爺卻不支持老年人以後出去運動，尤其是跳廣場舞這一類，他更喜歡下象棋或者是在傢裡玩手機，也不想出門買東西，不愛打掃衛生，傢裡的活都是由劉大媽自己做。
劉大媽經常喊著王大爺出門鍛煉身體，但王大爺卻說鍛煉身體是年輕人需要做的，自己現在老瞭需要充足的時間來休息。
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年輕多運動，年老或需靜養？事實是怎樣的呢？
其實在我們日常生活裡，像劉大爺這樣的人有很多人認為自己上瞭年紀以後身體已經變老瞭，這種狀況下更應該好好待在傢裡休息，如果經常出門做運動，有可能會損傷到身體健康。
在實際角度來分析，這是一種錯誤的想法，許多年輕人確實會通過運動鍛煉來使自己的身體素質變得更好，在做運動的時候可以讓自己心肺功能增強，肺活量得到增加，身體素質變得更好，上瞭年紀的老年人更需要進行身體運動，而不是一直躺在床上。
根據現代醫學資料顯示：經常做運動的老年人，他們的身體素質要比常年待在傢裡的老年人更高。
然而那些不喜歡做運動的人，身體素質會降低，免疫力與抵抗力逐漸下降，天天躺在床上血液無法循環流通新陳代謝功能降低，有可能會導致慢性亞健康問題。
1、經常坐在沙發上一動不動或者是躺在床上睡覺，會嚴重影響到老年人的心情。
2、長時間不運動，躺在床上休息，會造成體內氣血虧虛，引起器官功能以及細胞組織的功能下降。
3、長期不運動不僅會降低血液循環，身體抵抗力及免疫力也會下降，經常出現風寒感冒的問題。
4、長期不運動會使老年人的自我協調能力降低，甚至會影響記憶力與註意力。
5、吃進腸胃的食物難以消化，腸胃蠕動速度變得異常緩慢，容易出現積食，消化不良，腸胃疼痛等情況。
以上這些癥狀是因為長時間不鍛煉身體而引起的不適，窩在傢裡，躺在沙發上看電視，不運動會使身體血液不順暢，新陳代謝緩慢，引起其他不適。
所以建議老年人盡量要出門運動一下，可以根據自我身體素質以及興趣愛好，選擇溫和一類的運動，防止骨關節受損。
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那麼，長期跳廣場舞的老年人，身體怎麼樣瞭
1、降低中年人肥胖的風險
根據調查顯示60%以上的老年人都存在跳廣場舞的習慣，他們一跳就能跳兩三個小時，在這兩三個小時裡面可以消耗掉身體620卡路裡。
那麼長期不運動的老年人，脂肪物質不斷在體內堆積，經常跳舞的人脂肪物質不斷消耗，那麼可以在外形方面看出，運動的中老年朋友肥胖的風險會明顯降低。
2、整個人變得更有自信陽光
如果老年人長時間一個人呆在傢裡，會讓心情變得越來越糟糕，經常跳廣場舞，可以讓人變得富有自信，陽光朝氣，結交許多新朋友，通過人際交流增強自己的自信心，擴大社交圈，豐富精神世界。
3、正常心肺功能
廣場舞作為一種常見的有氧運動，可以增加肺部肺活量，作為典型的運動方式，運動強度要比跑步低，經常跳舞的人更有助於加強心肺功能，避免氣喘籲籲。
4、降低患有癡呆癥的風險
老年癡呆癥被稱為阿爾茨海默癥，這也是臨床醫學上常見的多發於中老年人的精神類疾病。
經常跳廣場舞的人可以使大腦靈活性得到控制，有助於提高身體協調力，大腦使用率變得更加頻繁，在一定程度上降低患有早期癡呆風險。
5、降低患有心血管疾病的風險
上瞭年紀以後容易出現慢性疾病以及心腦血管疾病，患有疾病是主要是通過藥物來進行治療，畢竟這一類疾病難以從根本上痊愈，而且生活以及飲食上更加小心。
經常進行運動的老年人可以通過鍛煉加快全身血液循環降低血液當中血脂與血糖，提高新陳代謝，排出體內多餘毒素，減少心腦血管受到的刺激。
6、增強睡眠質量
文中我們說到老年人習慣吃完飯以後再去跳廣場舞，在一定程度上可以使腸胃蠕動速度加快，促進食物在體內的吸收與消化，可以使睡眠質量得到提高，改善失眠夢多以及入睡困難。
有一部分老年人年紀大瞭，腿腳不利落，可能跟不上跳廣場舞的步伐，不妨選擇溫和一類的運動，比如散步，進行半小時左右的散步，可以使食物在腸道內快速消化。
7、增強抵抗力與免疫力
每天堅持跳廣場舞，實際上也是鍛煉的一種方式，可以有效提高身體抵抗力與免疫力，對於一些輕微的疾病，比如風寒感冒的風險也會隨之降低。
增強人體素質，有效抵抗外界疾病入侵，生活當中不妨多加強運動，老年人更應該根據自己的身體素質運動起來，使新陳代謝增強，防止毒素在體內堆積。
#愛樂養生#
