很少生病吃藥,93歲國學大師的“長壽建議”,做到一條也很好

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醫學專傢陳可冀是我國著名的醫學大傢,也是我國中醫界的泰山北鬥。他是我國的中國科學院院士,也是我國傳統醫學的代表性傳承人。受到瞭國內外醫學同行的廣泛贊譽。

但是他最令人羨慕的並不是這一點,而是他的健康長壽。出生於1930年的陳可冀,今年已經93歲瞭。在很多人看來,能活到九十多歲已經相當不容易瞭。但是陳可冀院士不僅壽命長,更難能可貴的是,他的身體也一直相當硬朗,很少吃藥和生病。身邊的學生和同事,都對他的養生秘訣相當好奇。都向其討教起養生的秘訣。

而陳老談到養生經驗,認為這是一件順手而為的小事情,每個人都能有健康長壽的晚年。本文選取他分享的養生秘訣中的其中四條,與各位分享。

“國學大師”陳可冀的長壽秘訣,就在這四句話裡

1、淡然面對生死,不要過分執著於壽命

生老病死乃是自然之裡,看得開才能壽命更長。但是如今很多老人都過於在乎自己的歲數,過瞭60歲以後,生怕自己少活一年。身體出現一點小毛病,就惶惶不可終日,四處尋醫問藥。這樣對健康不僅沒有任何好處,反而會加重心理上的負擔。身體又怎麼會好呢?

2、維持和諧的傢庭關系

如今很多老人,在養生上面花費很多心思,但是卻往往忽視瞭身邊的親人。要知道一點,你的傢人才是陪伴你時間最長的人。如果沒有一個好的傢庭關系,是不可能會有一個幸福的晚年生活的。

陳老認為:傢庭關系中最重要的,就是夫妻之間的關系。好的夫妻關系是精神的“營養劑”,如果能夠互相包容相互之間的缺點和不足,那夫妻之間自然會少瞭很多摩擦。生活過的也就更加滋潤。每天回傢之後,心情都是比較愉悅的,健康長壽自然水到渠成。

3、不要以瘦為美,老人也要敢吃肉

現在的養生觀念中,有一個錯誤的認知,那就是人在老瞭以後,就隻能吃素。特別是健康意識越強的老人,越容易陷入這種誤區。在潛意識中將肉當做不好的食物,從而下意識的排斥它。

陳可冀認為,老瞭以後多吃素是正確的,但是凡事有度。如果僅近隻吃素,完全放棄吃肉,那必然會出現營養不良的現象。沒有肉的營養補充,身體哪來的營養和能量呢?健康自然也就如無根之草,風一吹就會倒下。

4、常聽音樂和戲曲

如今很多老人,都存在睡眠不足、睡眠質量差的問題。晚上入睡難,白天醒的早,甚至一個晚上有時候會驚醒四五次。這些問題都會影響到,老人的身體健康狀況。陳老在70歲以後,也存在這些問題。但是後來他發現,如果在睡覺之前聽一些自己喜歡的戲曲和音樂,睡眠質量就會大為改善。後來他退休以後,還會經常在傢中聽一些中國的傳統樂器,這讓他在陶冶身心的同時,也改善瞭晚上的睡眠質量。睡得好,自然身體棒!

如果將這些養生秘訣,每一個都單拎出來,想必有不少讀者都能夠做到。但是能夠全部做到的人,想必就很少瞭。甚至有不少人,並不具備這樣的時間和精力。但是沒有關系,哪怕隻能夠做到其中的一兩條,長期堅持下去,相信身體健康也會獲得改善。能夠獲得更長的壽命。

但是也有部分老人,不僅僅不能夠遵守這些養生的好建議。反而喜歡做一些有害身體的事情,這些行為或許你也有過。對照看看!

60歲後,老人常做的兩件“傷身”行為,對照看看

第一、退休瞭也閑不下來

60歲的老人,大多數都已經退休,開始安享晚年瞭。但是長時間的休息,總是讓他們感到煩悶不安,於是便換著花樣的折騰自己。不僅要把傢中內外的傢務活一手包辦,甚至連孫子都要自己親手帶。

這樣的勤勞品質,固然值得感動。但是這也是導致壽命縮短的行為之一,老人身體體力本就下滑,這些看似輕松的小事,一件件累積起來也是不小的負擔。經常操勞過度的老人,怎麼會有健康的身體呢?如果實在覺得無聊,不如培養一點興趣愛好,比如說釣魚、打麻將等,兒孫自有兒孫福,還是少勞累點吧!

第二、過度迷信各種保健商品

保健品從一個普通的商品,淪落到現在人人喊打。不僅僅是因為商傢的虛假宣傳,老人的盲目迷信也起瞭很大的作用。人在年紀大瞭以後,身體難免會出現一些小毛病。這些小毛病的出現是很正常的,但是卻讓部分老人焦急不安。在正規醫院得不到救治的良方,就去尋找民間的各種“名醫”。往往尋到的並不是救命仙丹,反而是虛假的保健品商傢。

這些保健品不僅會坑害老人的錢財,部分對身體還有一些副作用。吃多瞭以後,反而會損傷我們的身體,造成疾病叢生。想要健康長壽的晚年,保健品是老人要學會的第一堂課。

其實養生也並非大傢想象的那麼難,如果能夠抓住重點,再搭配健康的生活習慣,長命百歲不是夢!

養生長壽並不難,關鍵要從“心”做起

根據我國《中國心血管病報告》顯示:我國農村地區心血管疾病占到瞭死因的45.01%,而城市地區心血管病死亡因素,占到瞭死亡總病因的42.51%.我們即使以死亡比例較低的城市地區為標準,每年五個死亡的人中,就有兩例是死於心血管疾病。所以想要抓住老年健康,就要從心抓起

不僅平時要多關註自己的血壓數值,也要每年定期參加一次體檢,檢查心臟和大腦血管是否存在動脈斑塊。如果發現的話,要配合醫生的治療措施,及時將其消除。

根據報告顯示:我國每年死於腦卒中的人數大約為1300萬人,死於冠心病的有1100萬人,死於各類心臟病的更是有上千萬之多。由此可見“心”對於老人健康的重要性。年過60以後,養生要從“心”抓起,用心做好!

中科學院士陳可冀的養生經驗,每一件看起來都不難,但是難的是能夠持之以惡,不要有松懈之心。如果能夠全部做到,相信你也會和陳老一樣,擁有健康長壽的晚年。但是如果隻能做到一兩條,那也很不錯瞭!

【參考資料】

1、國傢心血管病中心最新發佈:5個人中就有2個死於心血管病,這8類人最要小心!·健康時報·2017.8.13

2、中國心血管病患者達3.3億 這些不良習慣你占瞭幾個·中國新聞網·2020.9.29

3、世衛發佈十組健康數據 心血管病是全球主要死因·生命時報·2013.9.6

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  • 本文由 发表于 2022年6月16日
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