抑鬱癥作為臨床醫學上常見的心理性疾病，由多種因素所造成的，患者出現情緒低落，寡言少於性情冷淡，甚至會存在輕生的念頭，而且抑鬱癥難以從根本上治療，大多數患者會出現反復發作的情況。
不隻是平常人患有抑鬱癥，現在娛樂圈當中的一些明星也受到抑鬱癥的困擾，比如崔雪莉，喬任梁等人。
這些明星作為公眾人物，因患有抑鬱癥而出現自殺的念頭，近幾年來大傢對於這類疾病更為關註，作為一種心理性疾病，如果不及時治療會給身心造成一定影響。
在臨床醫學上，抑鬱癥又被稱為抑鬱障礙，發作以後至少要15天左右的時代，精神方面會出現持續性低落，讓人們喪失瞭對生活的興趣，娛樂網精力與體力降低，自信心減弱，也會存在少量的睡眠障礙，會反復出現自殺的念頭。
現在生活節奏越來越快，人們的壓力也不斷增大，特別是對於當代年輕人來講，明天要面對生活當中各方面的壓力，實在久瞭難免會影響到身心健康，出現抑鬱癥的前兆。
01
何為抑鬱癥？
這主要指的是極度意氣消沉，身體不適，不喜歡講話經常會出現一些妄想癥或者是幻覺，出現的精神類心理疾病。
作為一種心理性疾病，它的高發年齡在20歲到35歲之間，而且女性的發病率要比男性高出1~2倍：
1、如果懷疑自己存在抑鬱癥的風險，一定要及時尋求醫生的幫助，早發現早治療，更有助於防止病情加重。
2、在確診完抑鬱癥之後，要學會自我調節情緒，放松心態，多出去旅遊，看一看萬千世界，更有助於放松心情，避免壓抑。
3、患有抑鬱癥的人其實更需要朋友，傢人的關心與愛護，這是對於病情最大的幫助，可以使抑鬱癥患者快速走出來。
專傢建議在患有抑鬱癥期間，不妨做好以下這幾件小事，或許能夠幫助自己在最短時間內走出困境。
心理性的疾病在早期很難以發現身上的變化，不過隻要大傢仔細觀察是可以發現一點異常的，抑鬱癥患者，或許會把以下這5句話掛在嘴邊。
02
有輕度抑鬱癥的人，這五句“口頭禪”或許會掛在嘴邊，希望你沒說過
1、我真的好累
患有抑鬱癥的人經常感覺到自己心跳呼吸都是特別累的一件事情。
他們經常會把我真的好累這句話掛在嘴邊上，作為經典的口頭禪認為自己做不好任何事情，對於生活的環境產生依法心理。
不管是工作還是學習，從裡到外都感覺到自己像是一個廢人，一般活得特別累，相比起身體的勞累，內心的折磨會更多，壓力不斷增大。
2、都是我的錯
“好像都是我的不好是我做錯瞭，是我沒有做好這件事情才讓你們受到連累。”
患有抑鬱癥的人會把所有的事情錯誤攬到自己的身上，感覺是自己做得不對或者是不好讓別人受到牽連，他們的自卑心理很強，而且容易出現自信心降低的情況，出現的心理障礙以及交往障礙越來越嚴重。
如果發現自己經常缺少自信心，做什麼事情都做不好，而且容易把錯誤往自己身上來，建議一定要打開心扉，多出門與朋友交流，或許能夠從生活當中找到自己的閃光點。
3、要是我死瞭，大傢就能輕松瞭
抑鬱癥作為一種常見的心理性疾病，而且隨著時間的推移，病情會不斷加重，最大的危害就是會讓患者產生輕生的念頭或者是自殘，他們感覺隻要自己消失瞭，傢人與朋友就會輕松許多，不會受到牽連。
但發現自己的朋友或者是親人出現抑鬱癥前兆，一定要提高警惕，出現輕生的念頭，這也意味著他們的病情在不斷加重，不可以放任不管，否則會導致情況更厲害，避免造成其他損傷。
4、活著可真沒意思
患有抑鬱癥的人內心會存在兩種極端的想法，他們一方面又渴望生活的希望，另一方面又覺得活著沒有意義，失去瞭生活的興趣，對於傢人或者是事情都變的索然無味，感覺自己活得特別累，甚至出現自殘的想法。
如果發現自己身邊的朋友出現睡眠障礙，工作不在狀態或者是情緒不佳時，一定要抽出時間多多陪伴他們，他們的心裡可能會出現不健康的想法，避免出現抑鬱癥的前兆。
5、真的好煩啊
相對來說抑鬱癥患者內心會出現煩躁的情緒，她們不想與外界的人或者是事物接觸習慣，活在自己內心世界，給鬱癥患者發出工作指令時，他們也不想去執行，甚至會感覺到工作特別的煩躁無味，嘴裡一直吐槽：“真的好煩，煩死瞭。”
03
那麼應該如何緩解抑鬱癥患者的情緒？
1、及時宣泄
要想緩解抑鬱癥的病情，不妨幫助他們及時宣泄心中的不滿與煩躁，多做一些感興趣的事情與患者及時溝通交流，不要用異樣的眼光去看待他們，因為他們的內心要比平常人更為脆弱，需要大傢的呵護與理解。
2、采取積極的方式治療
一旦被確診為政時，要及時與醫生溝通，去看心理，障礙疾病進入積極的治療障礙防治病情越來越嚴重，情緒更加低落，造成自殘的後果。
3、多多肯定自己
建議抑鬱癥患者在每天晚上睡覺之前要為自己加油打氣，肯定自己的成績，發現自己的光芒，點一天天堅持會發現自己的情緒好很多，重拾對於生活的希望。
4、堅持日常活動
有一部分人感覺自己被診斷為抑鬱癥以後就可以什麼事情都不用做，或者是自己做什麼事情都要遭受到別人的目光，其實這樣的想法對於自身的心理建設會產生不利。
在實際角度來分析，如果患者能夠堅持做自己的工作或者是學習，通過自己的努力去完成這一項工作，就會重拾對於社會的價值感，發掘自己的閃光點，快速克服抑鬱情緒。
#愛樂養生#
