睡前堅持嚼幾粒枸杞,時間長瞭會怎樣?研究告訴你答案

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說到枸杞,大傢應該很熟悉瞭,不管煲湯還是煮粥,放上幾粒枸杞子,就變得與眾不同起來。一些養生派還會用它泡水或泡酒,應用非常廣泛。為何大傢都如此喜歡枸杞,它到底有什麼好處,是否有科學證據?一起來看看。

枸杞有綠色的葉子,紅色的果實,就像女孩子戴的耳墜,掛滿瞭整個樹枝,看起來特別喜慶,在民間它有多種叫法,例如紅耳墜、血杞子、枸蹄子等等。

為啥人們都愛用枸杞養生?這裡就要說到一個歷史傳說,據說有人在路邊看到一名女子訓斥一位老者,老者唯唯諾諾不敢反抗,路過的人看不下去,認為女子不尊敬長者,於是開口指責,想讓老者遠離女子,結果女子說的話讓人驚訝不已。

“我教訓我的子孫,其他人不要多管閑事。”這位女子看起來很年輕,但其實已經兩百多歲,而老人之所以顯老,就是因為沒有服用中草藥。這名路人很好奇,到底是什麼中草藥,能讓人青春永駐,健康長壽?女子告訴他自己吃的是枸杞。

傳說就是傳說,我們現在當然知道吃枸杞不可能讓人活到200多歲,但是這個故事卻慢慢流傳下來,讓人們看到瞭枸杞的養生效果。

從西醫和中醫角度,分別解釋枸杞的好處

實錘!堅持吃枸杞真能明目!

眾所周知,上瞭年紀後視力會越來越差,甚至到失明的地步,不僅對日常生活產生影響,對老人的壽命也是不利的。這是因為衰老或病變會導致黃斑色素光密度下降,如果我們能將其提升,就能起到護眼明目的效果。

加州大學研究人員招募瞭31名中老年人,讓這些參與者每周吃五天枸杞子,當試驗來到45天的時候,參與者的黃斑色素光密度就顯著增加,90天後依然在增加。

由此可見,中老年人堅持吃枸杞,的確對眼睛有益,不過,一定要達到劑量才可以,這個研究參與者每天服用的枸杞子為28克,相當於獲取到瞭0.15毫克的葉黃素。

葉黃素在很多紅色、黃色的果蔬中都有,有一定抗氧化作用,能保護眼睛減少傷害。這裡還要說一句,研究中的對照組吃的是保健品,但是45天後卻沒什麼改變,90天後也是如此,相當於白吃。

所以大傢懂瞭,這些所謂的保健品多半是噱頭,不可盡信,還是用純天然的方法比較好。

枸杞是益壽中藥三寶之一,有“長壽果”之稱

醫書上關於枸杞的記載很多,例如《本草經疏》中有雲:“枸杞子,潤而滋補,兼能退熱,而專於補腎、潤肺、生津、益氣,為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥”。

另外,《本草綱目》中也誇贊它的好處“補精氣諸不足,易顏色,變白,明目安神,令人長壽,久服,堅筋骨,輕身不老。”

枸杞是一種中草藥,有藥用也能做菜,它對肝、腎、肺、視力都有益處,能幫助我們強壯筋骨、明目安神,用來泡水喝還能生津潤肺、補益肝腎。

因此,懂養生的人會在睡前嚼上幾粒枸杞,讓自己睡得更香,在睡眠中滋補肝腎和心肺,同時緩解視力疲勞。當然,如果你總是熬夜、透支身體,光靠吃枸杞、喝枸杞水肯定是不行的,它不是神藥。

黑枸杞的營養價值比普通枸杞更高嗎?

黑枸杞的生長環境比較特殊,平時很難見到,正是因為見得少瞭,所以它的身價也慢慢抬起來,商傢把它包裝成稀有物品,上千塊才能買到一斤,就這,還有很多人想買買不到。

它的營養的確很多,但是這些營養在很多食物中都有,價格還便宜得多,買千元一斤的黑枸杞,不如買幾毛一斤的茄子,有人說黑枸杞花青素多,但是目前沒有證據它對人體有特殊保健功效,頂多屬於一種營養成分,不如吃便宜茄子、黑米、葡萄,性價比更高。

不要光知道枸杞泡水、幹嚼枸杞,它有3個“黃金搭檔”,搭配起來效果更好

——枸杞和菊花

相信平時喜歡喝菊花茶的人也不在少數,對於咽喉不適、肝火重的人非常合適,一個降肝火,一個滋補肝氣,相互結合在一起,有助於養生。

——枸杞和黃芪

對於黃芪大傢一定不陌生,調理氣血的效果很好,如果感覺身體乏力、臉色不好,還總是眼睛幹澀,不妨把這兩樣放在一起泡水喝,對人體有益。

——枸杞和決明子

血脂高、容易便秘、用眼過度的朋友不妨試一試這個搭配,明目效果翻倍,還能調理腸道,減少體內的脂肪。

枸杞子在食用前要簡單沖洗,然後放在口中咀嚼,每天保持在28g左右是比較合適的,但是它的糖分也比較多,所以,如果血糖水平不太平穩,也可改成泡水的形式。如果很快就要睡覺瞭,要適當控制飲水量。

如果打算長期服用枸杞,最好咨詢中醫,看看自己的體質是否適合,正在炎癥急性發作期,或發燒上火時,要暫時停服,以免身體受損。

參考資料:

[1]滋腎、潤肺、明目,枸杞子這樣吃最滋補·醫食參考.2022-04-19

[2]枸杞真能明目!加州大學臨床研究發現,每天28g枸杞或有助於防止年齡相關的黃斑變性,效果比保健品好丨奇點過大年·奇點網.2022-02-05

[3]早安|小科普——黑枸杞沒有特殊保健功效·中國醫藥報.2021-07-30

[4]月亮不睡你不睡,保溫杯裡泡枸杞,枸杞和它很配·中國食品報.2020-03-27

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  • 本文由 发表于 2022年6月16日
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