人這一生轉眼即逝，不過走起路來的時候卻很漫長，我們這一生當中要走萬裡路，所以保持身體健康才是關鍵。
現在養生意識的提高，大傢越來越註重運動的重要性，做好遊泳運動會，有助於提高免疫力與抵抗力，降低患有疾病的風險。
跑步作為日常生活當中常見的有氧運動，適當跑步有助於加強心肺功能，幫助身體分泌多巴胺時深情變得更加舒暢，放松疲憊，長期堅持也可以燃燒脂肪，提高氣血運行，維持瘦身。
不管是哪個年齡段的人，現在都紛紛加入到全民健身的活動當中，健身政策舉措越來越完善，健身的途徑也變得更加方便有趣，健身環境優越，讓人們享受到瞭運動的樂趣。
生活節奏加快，不管是男性還是女性，小孩子還是老年人，都有著生活的壓力，大多數人發現自己的身體進入瞭亞健康狀態，尤其是長時間坐在辦公室吹空調的人，沒有時間去運動，那麼身體狀況也會越來越低下。
身體健康才是革命的本錢，通過運動方式來提高身體素質，增加免疫力，這是一種不錯的選擇，那麼為什麼有人長期跑步可以減脂瘦身呢，保持年輕，然而有人堅持跑步卻會越來越老呢？
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跑步給身體帶來的好處有哪些？
1、防止近視
堅持跑步的人，每天有一個小時左右的時間去運動關註遠方，可以使眼部神經得到放松，尤其是對於長時間面對著電腦，用手機工作的人來講，堅持跑步可以緩解眼部疲勞，防止近視眼。
2、強健肩頸部
經常坐在辦公室對著電腦工作的人，一天下來會出現腰酸背痛以及腰椎肩部酸痛的問題，通過保持正確的跑步姿勢，可以有效緩解頸椎肩部與腰椎的不適感，放松肌肉同時還可以使自己整體線條變得更加完美。
3、維持心臟功能
我們在跑步的時候吸入的氧氣含量會不斷增加，為各個器官組織輸送大量血液與氧氣，使工作效率以及學習效率不斷提高，通過跑步可以加強血液循環，降低患有冠狀動脈的風險，為心肌提供新鮮血液，預防其他心臟疾病。
4、維持呼吸系統
人在跑步過程當中可以使肺部能得到訓練，提高肺活量，長期進行規律性的跑步，可以使肺部呼吸肌變得更加發達，每次交換器體量增加，配合量增強，對於呼吸系統會起到維護效果。
5、促進血液循環
在跑步過程當中可以有效改善心臟血管的系統，使跑步者血液質量要比不運動者高出，1~2倍提高，在跑步過程當中適應能力提高，改善細胞新陳代謝速率，降低低密度脂蛋白與高膽固醇水平，預防其他心腦血管疾病。
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長期堅持跑步，雖然人瘦瞭，但會“變老”？這是為什麼？建議瞭解
衰老作為大自然的規律，無可逆轉，不管是否堅持跑步，到瞭一定年紀以後，人們總會走向衰老，隻不過衰老速度不同。
根據德國醫學研究院實驗顯示：跑步比舉重等其他抗阻力的力量強一遍，在延緩衰老方面有效果。
值得提醒的一點是，如果再堅持一段時間跑步以後，發現自己的精神面貌還不如不跑步，那麼就要考慮一下是不是有以下這幾種因素所造成。
1、沒有註意防曬
一部分人在接近戶外跑步的時候會選擇不同時間不同頻率的運動，當太陽光直接照射皮膚，並沒有做出任何的防曬措施，那麼就會加快皮膚的老化，尤其是胳膊，面部，頸部皮膚更為嚴重。
這主要是因為太陽光的直接照射會損傷皮膚，皮膚深層膠原蛋白以及彈性纖維會受到損傷，使面部肌膚變得更加松弛，沒有光澤，出現皺紋與黃褐斑，導致皮膚又黑又粗糙，甚至會誘發皮膚癌癥，所以大傢在跑步的時候更要註重防曬。
2、瘦身速度太快
對於女性朋友來講，想短期內達到瘦身的效果，因為自己身體肥胖才堅持跑步，如果堅持一段時間以後發現自己的體脂率已經降到一定程度，面部脂肪物質也會隨之流失，會讓人變得更加消瘦出現法令紋，皺紋等等。
面部肌膚沒有其他皮下脂肪物質來支撐，脂肪物質缺乏的狀態下會讓人看上去更加衰老，所以我們經常看到一些健美運動員臉部的皮膚褶皺較多，這也是體脂率下降過快的原因所導致。
3、沒有註意勞逸結合
正常情況下，進行訓練，休息能夠循序漸進提升自己鍛煉的效果，如果機體的超量訓練得不到充足休息的時候，肌肉分解激素，代謝就會不斷增加，常見的就有皮質醇激素。
這種激素還會帶來一些負面的影響，比如會造成體內血糖升高，食欲上升，體重上升，性欲降低，身體疲憊等狀況。
堅持跑步的人，若長期進行超量的訓練，沒有辦法提高各項基本的技能，甚至會出現身體虛弱，具體表現為心慌無力，頭暈眼花，渾身乏力，四肢疲憊等癥狀，精神狀態要比以前差。
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閱讀延伸：跑步，應該註意哪些事項？
1、熱身準備
建議大傢在跑步之前要進行熱身準備，可以活動一下僵硬的肌肉，為身體帶來緩沖時間，比如高抬腿側壓腿，胳膊拉伸等等使機體其他器官迅速進入興奮的狀態下。
2、小步跑
跑步過程裡會降低肌肉在每跑一步當中的用力程度減少消耗，建議大傢要仰視前方不要含胸駝背，這樣會對於脊椎與頸椎造成損傷。
跑步時雙手自然放松跟隨身體擺動，雙腳落地要快，下腳過重會造成骨骼負擔，腳落地時盡量把膝關節與地面呈90度微微彎曲。
3、微微松動，不要立馬休息
在這裡要提醒大傢一點，跑完步以後不要馬上停下來休息，人體全身上下都要做到活動，會使身體各個器官得到放松。
跑完步以後不妨散步5~10分鐘，讓全身的肌肉得到放松再做一些其他力量型訓練，更有助於消耗脂肪，完美塑身。
#愛樂養生#
