到瞭炎熱的夏季，大傢都不想去戶外活動，喜歡待在空調房裡，空調的出現提高我們物質生活水平，也給炎熱的夏天帶來低溫度。
讓人們在溫室的環境裡生活可以舒緩心情，提高睡眠質量，促進學習以及工作效率，空調的操作方法簡單易懂，適用於每個年級段的人，它會自動運行，無需額外維護。
人們把空調譽為解暑神器，不過空調不存在也會出現一些誤導，開空調定量的溫度真的適合人體嗎？空調雖然涼爽，但耗電量較大，大傢可以發現一個夏天會產生巨額的電費。
而且我們習慣晚上睡覺的時候開著空調，這樣的溫度更有助於促進睡眠質量防止炎癥，26度是最舒服的溫度，不過溫度開到26度，也漸漸被人們否定。
01
長期待在空調房內，可能會對於身體造成以下這幾個問題
1、引發呼吸道疾病
空調隻在夏天開，夏天也是吹空調的高峰期，夏天以後我們會把空調關上，又等待下一年的夏天。
在這個期間空調管道機當中會滋生細菌灰塵，這些顆粒，要及時清潔，防止被呼入氣管。
下一年開空調的時候，我們忽視瞭對空調清潔與管理這些空調道路的細菌黴菌灰塵顆粒物質，會伴隨氣體進入肺部當中造成呼吸道疾病。
2、皮膚變得更加幹燥
如果長時間呆在空調房裡，皮膚會變得越來越幹燥，皮膚會隨著空調的溫度漸漸流失，皮膚當中的水分流失得過快，會造成皮膚幹燥，紅腫，脫皮，瘙癢等問題。
尤其是空調在運行過程當中的抽濕環境，點開抽濕環節時，房屋裡的水分會被抽濕，到室外水分逐漸減少，那麼皮膚也會變得更加幹燥，因此開空調的時候要為自己多補水。
3、引起空調病
這幾年來空調病也被我們所熟知，如果長時間待在空調屋裡會誘發空調病，這樣的風險會不斷增加，像我們常見的就有耳鼻炎癥，皮膚疾病，呼吸道疾病以及腰酸背痛，關節炎。
而且許多人在吹空調的時候沒有加以重視，骨骼受到空調冷風的刺激出現疼痛感，或者是一熱一冷，造成面部肌肉收縮出現面癱。
4、身體疲憊
有一部分人在空調屋裡待瞭一整天以後要比經常在戶外勞動的人四肢還要疲憊，在戶外玩一會，回屋裡面吹空調，怕對自己的精神又恢復，或許這並不是正常的現象，有可能是病屋癥候群。
返回到開空調屋子裡時，會出現打噴嚏，流鼻涕，頭痛，身體乏力，四肢疲憊，皮膚濕疹，皮疹，喉嚨沙啞，咳嗽，喉嚨瘙癢等狀況。
那麼這對於人體來講，晚上開空調的時候，溫度開到多少度才是最好的呢？或許跟我們想象的有所出入。
02
晚上睡覺時，空調溫度應該開多少？並非26度？這個溫度既舒服還省電
根據多項的試驗調查顯示，大多數人認為晚上開空調更有助於加強睡眠質量，防止身體燥熱，而且26度這個溫度也被大多數人選擇不涼也不熱，有助於對於體表溫度起到調控的效果。
人體氣溫溫度大約維持在36℃左右，如果將空調的溫度開在28度，更適合人體接觸的溫度，傢裡有小孩子的也喜歡把晚上的空調調到26度，溫度適宜而且省電。
不過根據後期的專項研究結果顯示：人體進入深度睡眠以後，將空調的溫度開在26度或許並不是最適宜的，27度更有助於調控表面體溫，省電效率高。
這主要是因為到瞭晚上以後人的活動量會逐漸減少，大多數是在睡眠當中度過，所以空調裡的氣味相對來說也會增加自身的熱量，保持在平衡狀態下，晚上睡覺的時候把溫度盡量不要開在27℃以下。
即便是晚上再開空調的時候，溫度維持在27℃左右，也要註意蓋好夏，涼被或者是薄被褥搭在自己肚子與腳上減少濕寒氣，對於體內入侵，在一定程度上防止腹瀉與關節疼痛。
在中醫角度來分析：“病從腳生，寒從腳起”，所以說在夏天也要維護好自己的雙腳，膝蓋，腰椎，肚子，頸椎這幾個部位，而且關節更為敏感，容易受到濕寒氣的侵襲。
睡眠狀態下開空調更要選擇溫和的冷風，人體接觸的能力相對來說較好，而且體表溫度會感覺到更加適合，不必擔心晚上熱醒。
因此，建議大傢晚上睡覺的時候把溫度開到27℃左右，26度並非最適宜的。
03
健康冷知識：應該如何節約開空調的電費
1、先打開空調後面關窗戶
當室內的溫度降溫通風水，大傢應該先把空調打開後關窗戶，等到開空調的時候，空調裡的污染物釋放出來以後再把門窗給關閉。
2、開空調的時候要拉上窗簾
建議大傢開空調時要拉好窗簾，用窗簾做好遮擋，防止太陽光直接照射，讓屋裡更加涼快。
到瞭夏天窗簾最好是選擇深色的，不僅對於熱量吸收能力差，而且還可以對陽光產生反射效果，空調的制冷效果越來越好，有助於省錢。
3、把空調的風向上吹制冷效果好
空調在制冷的時候，建議大傢把空調的風向往上吹，讓冷空氣由上往下吹更有助於制冷，在制熱的時候建議大傢把空調的風向往下吹。
正常情況下，冷空氣向下走熱空氣向上走，這樣可以充分利用冷熱空氣的物理特性，使室內環境變得更加自然。
4、建議不要時開時關
在開空調的時候一會關上空調，一會打開空調最耗電，尤其是在啟動過程當中，這樣容易損害壓縮機，正確的做法是把空調溫度設置在高冷狀態下快速達到降溫的目的，當溫度適合時改成中風，低風能夠維持室內的冷空氣，達到省電的效果。
5、睡覺之前用定時功能
我們在睡覺的時候可以不願意晚上開著空調，一般睡覺的時候大傢按一下遙控器的電池開關設置3~4個小時的冷空氣，如果實在怕熱，晚上可以把空調設定為睡眠的狀態達到20%以上的省電效果。
#愛樂養生#
