傢有一老，如有一寶。
一個人到瞭一百歲以後依然精神奕奕，能夠獨立生活，這種狀態非常令人敬佩，既敬佩他們的生活態度，又羨慕他們的養生之道，同時，人們也會好奇，他們到底做瞭哪些事，為何能如此長壽？
浙江省有一位百歲老人姓王，現在已經106歲，平時喜歡在傢做手工，她制作的虎頭鞋栩栩如生，配色時尚，周圍的鄰居都很喜愛。可能你會驚訝，這都一百多歲瞭，眼睛還能看得清針線嗎？
事實上王奶奶的眼神還不錯，穿針引線一點都不慢，基本上一次通過，而且每天做七八個小時的虎頭鞋，從來沒覺得累過，既然她有這樣的愛好，那麼一傢人就會支持她，鄰居們手頭有些碎佈料也會拿來送給王奶奶，王奶奶每次都開心收下。
若說老人有什麼保養秘訣，那應該是心態好，很少發脾氣，不開心的事很少往心裡去。而且它的起居很有規律，8點睡7點起，多年來一直保持這樣的習慣，她的飲食雖然簡單，但是很註重營養搭配，從來不會讓自己吃撐。
另一位百歲老人是山西人，每天的生活非常愜意，別看她年紀很大，但是一點都沒有老糊塗，而且聽力和視力都還不錯。老人說自己去年還能劈柴、下地幹活，自己覺得沒啥，但是子女們不放心。
老人每天都會在傢附近走一走，活動一下身體，到處看看風景，若說她有什麼好習慣，那就是二十多年前把煙酒戒瞭，從那之後老胃病就很少再犯，另外她還喜歡鍛煉身體、鍛煉大腦，經常玩棋牌和健身球，最後一點就是心態好，與人為善，從來不和人計較。
說到底，長壽健康還是離不開兩件事：戒掉2物，堅持2好
第一件事：戒掉煙酒，不管什麼時候戒都不晚
山西這位百歲老人一直到八十多歲才開始戒煙酒，但是她依然收獲瞭好處，比如說胃病得到改善，精神狀態和氣色越來越好。
西班牙《世界報》有報道，戒煙後1年、5年、10年後，心臟、口腔、肺部的患癌風險會減少一半。
煙草病學與戒煙中心主任肖丹介紹，把戒煙年齡提前到30歲，將會減少97%與吸煙有關的疾病風險。能做到15年不抽煙，將能恢復至不吸煙水平。
而在一項關於戒酒的研究中，研究人員發現，隨著參與者醉酒次數減少，他們的睡眠、體力、皮膚、註意力都得到瞭改善，在實驗結束後充滿瞭成就感。
老人戒掉煙酒二十多年，或許就是這樣，她才得以長壽。
第二件事：堅持運動身體好、心態好
老年人保健身體不需要做太劇烈的運動，我們可以發現文中提到的兩位百歲老人都沒有可以運動，他們選擇瞭更適合自己年紀的保健方式，比如去散步，在傢裡打掃衛生，下地做簡單的農活等等。
而且他們的心態特別好，不會經常抱怨，每天有自己的事情去做，享受生活，覺得現在的生活很幸福。
年紀大瞭就不用做運動？恰恰相反，老年人更應該適度運動，不論多大年紀。《JAMA Network Open》中的一項研究論文指出，運動效果不受年齡限制，從中老年時期開始運動也能降低早亡風險。
波士頓大學醫學院的研究小組發現，老年人的樂觀程度越高，越容易長壽，心態好不僅和個人的壽命有關，也是社會的心理財富，值得大傢重視。
當然，老人若想身體好，光做好這兩件事是不夠的，還要“起居有常，飲食有節”，另外，也要學會通過醫學手段，幫助自己改善體質，有問題盡快醫治。另外，還要記住“三不要”，讓養生沒有煩惱。
老年人應記住“三不要”，做多瞭對身體無益
上瞭年紀後，尤其是百歲老人，難免會出現骨頭方面的問題，容易僵硬、麻木、酸痛，這個時候有三件事不能做。
不要走太多路，正常每天走六千步就可以，走太多路不太科學，容易磨損關節，還有可能造成足底發炎。而且老年人肌肉力量薄弱，哪怕平時身體再好，也要註意保養，在走路和上下坡時尤其要註意，小心摔倒。
不要總是躺著，很多老人在傢裡沒事，又不喜歡出門，於是整天窩在床上，這樣沒病也會躺出病來。因為老年人的血管已經硬化，某些部位可能還有堵塞的情況，躺久瞭血流緩慢容易誘發肺栓塞。
不要吃得太清淡，老年人平時活動量少，不需要高熱量的食物，但是也要註意營養搭配，不能總是用青菜豆腐應付瞭事。食物的種類有很多，簡單烹飪用心搭配，可以吃出很多花樣來，不要因為年紀大就隨便將就，正是因為上瞭年紀，更要多種營養支撐。
年輕時大傢身體都差不多，但是越往後差別越凸顯出來，有的人越活越顯年輕，有的人大小毛病不斷，說白瞭其實還是和個人習慣有關，不妨學學百歲老人的生活態度，或許我們也能健康長壽。
參考資料：
[1]研究顯示樂觀確實助人長壽·人民網.2019-09-06
[2]糾結要不要戒煙?科學傢告訴你戒煙有哪些好處·參考消息.2019-03-24
[3]浙江百歲老人“長壽秘訣”：保持樂觀心態 儲存美好回憶·光明網.2022-06-15
