現在在臨床醫學上，心腦血管發生率越來越高，目前大約有2.8億的人生成不同程度的心腦血管疾病，這也就是說平均每天大概有8000人左右，因為心腦血管方面而危害到生命，或許平均每10秒就會出現一例患者。
專傢指出：心腦血管疾病是由於血管堵塞所引起的心血管疾病以及成為危害每個年紀對生命安全的隱形元兇。
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動脈硬化或是堵塞血管的原因
動脈粥樣硬化可以說是整個血管的核心問題，這主要是指的動脈內壁上沉淀一層類似小米的黃色脂類物質。
這些脂類成分不斷積累，會使動脈血管內壁逐漸加厚變得更加堅硬，使血管內壁管腔狹窄，就像沐浴器的熱水管一樣伴隨著時間的增加水管內壁會逐漸形成水垢，影響水流通。
而且身體當中不同部位的血管堵塞癥狀所表現出來也有差異性，如果在冠狀動脈處發生堵塞時容易引起冠心病。
在頸動脈發生堵塞時容易引起腦供血不足，如果在腎動脈發生堵塞容易導致腎泌尿系統功能降低，堵在下肢體動脈時容易出現肢體障礙，這些都會對於身體健康造成影響。
社會在不斷發展飲食生活不斷提高，人們吃瞭富有營養蛋營養的物質，並沒有讓現代人擺脫新的困擾。
根據世界衛生組織最新調查結果顯示，在世界上平均每年就有1000多萬人，因為心臟血管疾病而死亡，接近有1/3的人患有心腦血管疾病，當代的數據在提醒我們不得不預防。
動脈粥樣硬化時會使血管變得更加脆弱，內壁逐漸增厚，血管敏感影響血液流通，並且血液當中會出現斑塊，久而久之這些斑塊氣墊不僅會影響血管，同時也會使血液流通受到影響，引發其他疾病。
所以大傢在生活裡一定要及時觀察自己的身體狀況，以便急性血栓來臨之前可以做到及時發現與預防98%的血栓是突發性的，若發現的及時，最大程度上采取急救措施挽救自己性命，那麼應該如何檢驗自己的血液黏稠度呢？
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嘗試握緊拳頭30秒，如果血液濃稠濃，或許會出現這1個表現
要想看看自己的血液是否粘稠，可以通過握拳來測試，把自己的拳頭握緊，讓自己的手腕處保持在頸部的狀態下維持30秒左右的時間，松開拳頭以後觀察自己的血液回流狀態。
1、如果能夠在一秒內恢復正常，恭喜你，血管系統運轉十分健康，血液循環流暢，血管彈性保持在穩定狀態下無需過於擔心。
2、2~3秒內恢復正常，值得恭喜，心腦血管系統運轉良好，血液可以保持在順暢狀態下，彈性保持良好。
3、4~5秒內恢復正常，血管內的血流頭相對來說較為緩慢，心腦血管運行狀態是亞健康水平下，血液循環受到微弱的堵塞，但堵塞程度不會太多。
4、6~10秒內慢慢恢復正常，這也能夠表明血液循環受到阻擋，心腦血管系統運行狀況，處在疾病水平下，血管內壁彈性逐漸降低，出現明顯的血管堵塞，應該及時去醫院做檢查。
換句話來說，握緊拳頭30秒的時間，如果血液濃稠時可能會較短的時間手掌恢復不瞭正常顏色，這也是一個典型的癥狀。
根據調查顯示：在現實生活當中85%的學生可以預防，大多數是由於不良的飲食習慣以及生活習慣所導致的，所以在日常生活當中更應該提高警惕。
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做好以下這幾點，或有助預防血管堵塞
1、少吃油膩食物
如果長時間食用一些高脂肪高熱量高膽固醇的食物，會造成血液粘稠，這也是飲食的原因之一，而且現在年輕人更喜歡吃一些外賣，烤肉，炸雞，薯條這一類的高熱量，高油炸的食物油脂成分含量過多，會造成體內脂肪物質難以消耗。
這些脂肪被人體攝入以後會增加血液黏稠度，長時間會在血液當中形成黃色的油脂斑塊，斑塊的堆積會造成血管堵塞，影響血液流通。
2、保持運動
在之前的時候，醫學界把坐飛機坐高鐵稱為是靜脈血栓的元兇，後來經過時代的發展以及醫學界的研究發現坐飛機會久坐不運動，這主要是因為長時間坐著會導致血液循環不順暢，引起動脈血管疾病。
肺栓塞能夠在短時間內使人們的性命受到威脅，然而靜脈血栓的脫落容易造成這種現象出現。
如果長時間坐飛機能夠達到一個半小時以上，血液的流通速度就會減少50%，甚至要超過50%，在一定程度上就會增加急性血栓。
所以說久坐不運動也是引起血栓堵塞的一個原因，保持運動可以加快血液循環，促進新陳代謝，減少毒素與脂類物質，在體內停留有助於維持身材。
3、早睡早起
這對於現在的年輕人來講，熬夜已經成為生活常態，其實熬夜不僅會導致睡眠不足，同時也會對機體其他器官產生影響，降低血管彈性，加速血管老化，要想維持血管健康，建議大傢一定要保持規律作息，堅持早睡早起。
正是因為熬夜的人數不斷增加，而且每天晚上一兩點睡覺，機體修復不過來才會增加患有心腦血管疾病的風險，逐漸年輕化。
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養成三個好習慣，或有助降低患有心血管疾病
1、戒煙戒酒
平時吸煙喝酒對於血管會產生較大損傷，因此患有心腦血管疾病的人更要戒煙戒酒，吸煙時煙草當中含有的有害物質會跟隨呼吸系統進入血管堵塞血管，減少血液回流。
根據實驗研究顯示：煙草是血管老化降低心血管彈性的引擎元素，所以在日常生活裡要少喝煙，少喝酒更有助於維護身體健康。
2、水與食物的攝入
要想降低患有心血管疾病的風險，健康的飲食是基礎，堅持多吃一些新鮮蔬菜水果，並且保持400克以上對於脂肪鹽油糖攝入量要減少控制在6克以下多喝水，更有助於降低患有心血管疾病的風險。
3、及時調整自己的心態
其實經常生氣會對血管造成損傷，血管處於收縮狀態下，身心受到影響會導致血液循環變得緩慢，增加血管老化容易出現血管堵塞的風險。
因此建議大傢在日常生活裡一定要及時調節自己的情緒，保持愉悅的心情，父親可以讓整個人看上去更加陽光自信，同時還可以減少對於血管的損傷。
#愛樂養生#
