男人過五旬後,雄激素變少,身體早已給出預警,需抓住機會

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雄激素是男性體內占比較多的一種激素,對男性有著非常重要的意義,就像糖尿病人不能缺乏胰島素一樣,一旦水平出現偏差,就會導致血糖不穩定。同樣的道理,男性缺乏雄激素,身體也會容易出現一些問題,身體上會有所表現。

男人五十歲以後,身體機能會逐漸衰退,體內的激素分泌也就會有所下降,如果男性長期還保持不良的習慣,身體退化速度會更快,激素分泌也更容易紊亂,尤其是患有一些慢性疾病的人,更應該關註激素水平,雄激素的高低都不能被忽視。

男性50以後,雄激素降低,身體會有怎樣表現?

體毛不再茂盛

很明顯的一個改變瞭,體毛的生長與雄激素有密切聯系,如果男性的雄激素分泌旺盛,會讓體毛生長速度加快,也就會讓體毛看起來比較茂盛,重點表現在頭發、胡須、腋毛,還有男性肚子上或者胸部也會長毛

而隨著雄激素水平下降以後,體毛的生長也開始出現問題,可從刮胡子的頻率來進行判斷,從每天都刮到幾天刮一次,可以說胡子長得慢很多瞭。其次可以從頭發和腋毛的情況進行判斷,若是不在茂盛,反而變得越來越稀疏,也要註意可能是雄激素降低,需及時補充。

情緒變化比較大

情緒的轉變,雄激素的多與少,也會顯得很重要,要知道體內激素水平不穩,容易刺激到情緒,也就容易導致情緒不太穩定。50歲以後,更年期會慢慢出現,在更年期到來之際,體內的雄激素水平會有所降低,情緒變化也就會變多。

男性或者另一半發現自己無端的就開始發脾氣,要放在心上,他們可能並不想生氣,或者出現其他不良情緒,可有的時候就這麼不由自主的發生瞭,作為身邊人在理解的同時,還要及時找到原因,並進行調理。

身體狀態變差

雄激素水平的高低,與免疫力也是有關系的,一般來說,雄激素旺盛的男性,免疫力相對也會比較高,身體就不太容易生病,整個人的狀態也就很精神,再加上雄激素可以幫助促進肌肉生成,讓肌肉變得充足又有力量。

整個人看起來就會更健康精神,還充滿男性氣概,還有一點就是比較自信顯年輕,但當雄激素水平越來越低之後,就容易出現精神差、乏力、小病不斷的現象,且整個人還會顯老,這一系列表現出現,可能是身體給的提醒,要你及時的改善雄激素水平。

雄激素降低,吃什麼能補回來?

多吃富含鋅元素食物,鋅元素可幫助促進睪酮分泌,而雄激素就屬於睪酮素的一份子,而且保證體內鋅元素充足,對提升精子質量和改善男性健康都是有利的。當男性健康有保障後,雄激素的分泌也會慢慢回到正軌。

含氧化劑多的食物,女性很在意衰老,男性其實也應該給予一定的關註,畢竟衰老來臨,不隻是讓形象上有明顯的衰老痕跡,對健康也是會有影響的,容易引起激素分泌紊亂,所以,想要恢復正常的雄激素水平,要延緩衰老。

抗氧化劑的補充,能減少自由基傷害身體,減少不必要的損傷,也就相當於在延緩衰老,另外,本身抗氧化劑就有抗氧化作用,對延緩衰老有益,自然也就可以幫助調節雄激素水平。

膽固醇高的食物也可多補充,不要覺得膽固醇就是壞的,體內膽固醇水平過高,對心血管健康不利,可膽固醇水平過低,同樣對健康沒有好處,尤其是男性,會更有用處。

男性體內膽固醇過低,會影響到男性生殖功能,從而影響到雄激素的分泌,所以,適當補充膽固醇可改變雄激素的分泌量。

除瞭食補,男性補回雄激素還可增加運動量,推薦一種運動方式——力量訓練。

男性堅持做力量訓練,能夠增加肌肉的生成量,也能讓肌肉變得更加結實,身體素質也會變好,再加上力量訓練本身就有利於促進睪酮素、前列腺素的分泌,也算是改善雄激素的一個不錯方式。

力量訓練的方式有很多,可以是器械類的運動,比如杠鈴、劃船、推舉都是不錯的訓練方式。另外,在日常空閑時間也是可以進行力量訓練,比如說負重訓練,購物買菜都算是負重訓練,還有就是帶孩子也屬於一種方式。

如果想要效果更好,還可以進行組合訓練,就是力量訓練+有氧運動,效果會更突出,可以選擇的有氧運動就會有跑步、散步、打球、遊泳,都是不錯的選擇,也有利於養成習慣,對身體健康也會有好處,還能控制好體重,對保持良好的體重也有幫助。

雄激素水平下降應該得到男性的關註,在發現身體出現異常後,就應該及時的去進行調理,而不是選擇放任不管,要記住越早調理越好。

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  • 本文由 发表于 2022年6月21日
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