男人也要註重養生,比別人多做4件事,身體老得慢一些

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說起養生這個話題,女性朋友通常比較有發言權,她們往往更關註養生之道,也喜歡看這類文章,平時在傢裡經常給自己按摩、泡腳,不利於養生的東西從來不碰。

反之男性朋友就隨性多瞭,抽煙喝酒樣樣不在話下,總是被老婆念叨,但是從來不聽。其實男人也要註重養生,因為疾病不會因為你是男性就手下留情。

讓我們一起來看看,男性朋友有哪些常犯的錯誤。

不註重防曬

走在大街上,你很少看到打傘防曬的男性,也很少看到有男性在臉上塗抹油膩膩的防曬霜,他們似乎從來不怕曬黑,頂多穿一件防曬衣、戴個帽子,不會再多瞭。

美國皮膚病協會的一項研究顯示,防曬能讓人更顯年輕,如果皮膚長時間暴露在陽光下,細胞會疲憊不堪,很難修復回到原樣。

皮膚不是鐵皮,長期暴曬會增加黑色素瘤的風險,不要認為防曬隻是女人的事,根據我國黑色素瘤相關數據統計,男女發病率相差不大。

英國一項研究顯示,男女性皮膚癌死亡人數出現瞭“男增女降”的現象,懷疑和男性不註重防曬有很大關系。另外美國疾控中心的數據也顯示,美國男性黑色素瘤死亡率上升25%

不註重身材

男性對身材也不太看重,哪怕穿的尺碼越來越大,他們也能樂呵呵地享受美食,如果一個男性開始減肥健身瞭,那麼多半是查出疾病或醫生叮囑。

中疾控研究發現,從2010年以來,男性的身材越來越胖瞭,增長幅度和速度明顯高於女性,尤其是30-49歲的中年男性,更是占據瞭肥胖團體的半壁江山。

而肥胖對人體的危害,相信大傢都知道,不僅會影響生育能力,還會增加前列腺癌的風險,他們的骨骼也會更脆弱。

例如一位身高172厘米,年齡四十歲的男性,體重在110-142斤之間為好,如果超標瞭,要科學減肥。但是對於60歲以後的男性,標準可以適當放寬,保持在120-154斤也可以。

不註重體檢

在分析瞭一萬多份體檢數據後,發現男性存在的問題還是比較多的,比如說脂肪肝、“四高”、脫發、前列腺問題等。

因此男性朋友還是需要定期體檢,至少要瞭解自己的身體情況,然後通過生活去改善,有慢性病要盡快治療。建議男性做以下體檢,包括但不限於:血、尿、便三大常規項目;肝、腎、心臟、前列腺功能;同時還可自測握力、肺活量、柔韌度、平衡力。

看到這裡,男性朋友的心中可能已經充滿危機感,從來不防曬,不註重體檢,這說的不就是自己嗎?男性若要養生,那就要比別人多做4件事,不妨看看。

關於男性健康養生需要多做的4件事

①生病就治,不要亂吃藥

有的藥物成分需要肝腎代謝,若長期過量服用,容易損傷肝腎。比如說阿司匹林、乙酰氨基酚、紅黴素等,還有中藥裡的黃藥子、麻黃、關木通、魚膽、雷公藤等。

②有尿就撒,不要總憋尿

從事物流、銷售、程序員的男性比較多,因為種種原因總是要憋尿,連水都不敢喝,雖然自己省事瞭,但是給前列腺、腸道、腎臟都帶來很大負擔,還有可能導致膀胱破裂,一定不能憋尿。

③加班工作,不用抽煙提神

工作時間太久,思維越來越慢,找不到解決問題的思路,這個時候很多人都會來根煙,而且一根接一根,這種做法不僅不能解決問題,還會給心臟、大腦、血管帶來更重的負擔。困瞭、累瞭,建議冷水洗洗臉,到陽臺吹吹風,然後繼續工作。

④心情不好,不要憋在心裡

男性沉默寡言,不愛訴苦,有事情隻會往肚子裡咽,這種做法不利於情感抒發,時間長瞭容易影響氣血運行,還會讓負面情緒在體內積攢,等到忍無可忍時,一旦爆發對自己和他人都會造成傷害,應多和傢人、朋友溝通。

以上四件事,男性朋友好好想一想,自己做到瞭幾條,除此之外,還可以利用飯後時間養生。

飯後藏著2個養生方,默默堅持的人,不容易老

飯後不要著急漱口

除瞭早晚,其他時間吃東西大傢都會漱口,利用清水的潔凈能力,減少殘渣,但是大傢要看好時間,如果才剛剛吃過飯,這個時候牙齒還沒有鈣化好,漱口雖然能清潔口腔,但是也會破壞酸堿度,影響牙齒的堅硬程度。可能在短時間內看不出來變化,但是時間長瞭牙齒就容易敏感。

飯後不要著急抽煙

有“飯後煙”習慣的人要趕緊改一改,研究發現,飯後抽煙的危害是正常情況下的10倍,因為此時正是血流變快的時候,要小心有害物質趁著這個時候刺激呼吸道和消化道黏膜,而且抽煙本來就是一種危害健康的行為,最好不要抽。

為啥有的人身體健康少生病,看起來還比普通人氣色好,可能就是因為他們非常註重體檢,還會註重防曬、管理身材等,平時也沒有太多不良習慣,發現疾病立刻就采取治療手段,這就是他們的養生手段。

參考資料:

[1]富裕國傢男性皮膚癌死亡率激增 “不註意防曬”或為一大誘因·新華社客戶端.2018-11-06

[2]中疾控研究成果:2010年以來,我國男性平均BMI、超重和肥胖率均高於女性·中國青年網.2021-07-07

[3]一顆黑痣竟然能要人命?專傢告訴你為什麼男性比女性更要防曬·頭條辟謠.2021-05-21

[4]10000+男性體檢報告分析出爐啦!健康絆腳石是這些·醫師報消化頻道.2020-06-22

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  • 本文由 发表于 2022年6月22日
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