人體內的代謝產物可以通過汗液，糞便，尿液，咳痰，放屁打嗝等形式排出，排泄系統也分為多個，吃喝拉撒也是人體正常生理表現。
眾所周知，大便是人體的代謝產物，排便就是為瞭可以把體內毒素與垃圾排出體外，這樣才可以減輕腸道負擔，維持其他器官的正常運行狀態。
一般來說一天排便2~3次是正常的，每個人的飲食習慣不同，排便習慣也會受到影響，一天內排便一次或者是排便三次，隻要身體沒有其他不舒服或者是糞便軟硬適宜，都是正常生理現象。
有一部分人更喜歡這些堅硬的食物，或者是吃一些富含高膳食纖維的蔬菜，這就是會導致糞便體積不斷在體內增加，同時對於腸道會產生刺激的效果，排便次數也就會比其他人多。
當然也有人在飲食上過於精細，食物殘渣產生量相對來說比較少，糞便在乙狀結腸與直腸部位儲存時，需要達到一定的量才可以對於直腸感應器造成刺激從而產生排便的反應，那麼這樣的人排便次數相對來說就會少，或許會出現兩天排一次便的現象。
隨著時代的發展，腸胃健康成為瞭人人討論的茶後話題之一，食物進入人體以後，必須要經過腸道的吸收利用才可以分泌食物殘渣，隨著健康知識的普及，讓人更加註意自己健康。
養生已經成為生活當中必不可少的一件事，我們可以通過身上的變化來判斷自己身體是否處在健康狀態下，不妨根據每天的排便次數來判斷，最主要是因為腸胃都是經過蠕動消化，可以排出。
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什麼樣的情況才算是便秘？
不管是哪個年級段的人，都會出現便秘的問題，尤其是中老年人上瞭年紀以後，腸胃蠕動速度會不斷降低，容易形成大便幹燥排便困難。
出現這樣癥狀時，說明體內有便秘情況，一個月內排便4~5次，這屬於嚴重性的病例，應該立即去醫院做檢查，采取科學的醫療手段進行緩解。
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上廁所時，大便前頭幹硬，後頭軟粘，或說明什麼？看完就漲知識瞭
1、脾胃虛弱
在中醫角度來分析，大便剛開始感應說明體內出現燥熱狀況，後面變得軟硬，證明體內存在濕氣體內有燥熱，濕氣增多時多半是因為脾胃虛弱所引起。
脾臟主要是為身體來運輸水分，滋潤五臟六腑，提供營養物質，如果脾胃功能不強大是大腸與小腸所分解的，液體就會殘留在大便當中。
這就是我們經常提起的消化不良，中醫常說小腸盛，化，濁等功能，這其實就是指的脾胃升清降濁的一種表現。
2、肝火旺盛
尤其是這對於年輕人來講存在不良的生活習慣以及飲食習慣，經常暴飲暴食，熬夜會給自己身體增加一些壓力，這樣就會導致肝火旺盛，大便變得更加幹燥。
尤其是在生氣的時候，身體裡的水分會被完全吸收，糞便當中缺少水分，排便時有一些停留或幹燥的糞便，會變得更加幹燥，難以排出新產生的糞便內水分充足，所以會出現前硬後軟的現象。
3、患有腸道疾病
慢性的腸炎是臨床醫學上常見的疾病，主要是人們在日常生活當中沒有陽痿，養成良好的意識與生活規律，暴飲暴食，經常吃一些生冷油膩，高脂肪，高蛋白生冷刺激性的食物。
在此條件下，進食以後會給腸胃造成一些蠕動負擔，若不能加以改善，人體會出現慢性腸胃炎癥，最明顯的表現就是排便困難。
4、久坐不運動所影響的
特別是對於當代的90後來講，久坐都已經成為生活常態，大多數的工作需要坐在辦公室一坐就是一整天，長期坐在電腦面前這樣的現象不僅會導致血液循環受到影響，甚至會出現肥胖的狀況。
在此基礎上會降低身體的新陳代謝幾率，使食物難以在體內消化大量的食物，長期堆積在腸胃裡面，會引起大便前硬後軟狀態。
5、腸道內水分代謝不足
水可以為機體帶來潤滑效果，軟化的大便可以幫助人體排泄，防止身體幹燥，小腸與大腸可以吸收更多水分，如果體內缺水時排便也會出現又硬又難排出的情況，這與腸道內水分代謝不足存在密切聯系。
為瞭能夠增加排便速度，建議大傢要多喝水，達到潤腸通便的作用。
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最佳排便時間是什麼時候？
最佳的排便時間分為4個階段，他們分別是起床之後，吃過早餐之後，午餐之後，晚飯之後，這4個時間段被稱為黃金排便時間。
這主要是因為早上起床之後重力引起體位反射，三餐以後腸胃結腸神經反射會加快，結腸動動速度，結腸內集體運動，可以把宿便推入直腸，引起大腦排便意識。
不過對於生理要求的排便時間是在早上起床之後或者是早餐以後，早上起來腸胃裡的食物經過一夜的消化隻留下食物殘渣，變為宿便以後，在一定程度上會不斷積累，大腦也會收到反射的信息，促使人們去上廁所。
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溫馨提示：應該如何緩解便秘？
1、早上起床喝一杯溫開水
建議大傢早上起床之後喝一杯溫熱開水，尤其是排便困難的人，喝水有助於清潔腸道，促進腸胃的蠕動，加強食物吸收消化，使糞便在體內快速排出。
溫開水或者是蜂蜜水可以緩解便秘與排便困難，喝水加強身體水分的補充，促進血液循環與新型代謝，增強個人身體素質。
2、多吃一些富含維生素的水果與蔬菜
眾所周知，水果與蔬菜富含高營養價值，一日三餐都少不瞭他們，為身體補充維生素，微量元素，礦物質元素，膳食纖維等等，像山藥紅薯芹菜這一類食物更有助於緩解便秘。
3、堅持運動
堅持運動可以促進體內糞便排出新陳代謝，幾率不斷上升加快血液循環是體內代謝產物與廢物快速在體內排泄出來，減少腸道負擔。
大傢可以根據自己身體狀況選擇適合的有氧運動，包括散步，羽毛球，遊泳，騎自行車，打太極，跳廣場舞等等。
#愛樂養生#
