說到長命百歲，大傢第1個想到的是日本確實不錯，日本國傢在世界上人均壽命排名第一，壽命可以高達83歲左右，在日本當地，百歲老人並不在少數。
但我國人均壽命距離這個目標還有一定的距離，僅排在世界的53位，人均77歲，不過大傢知道嗎如果按照長壽地區來劃分，或許日本國傢不如我國香港人均壽命長。
說起香港，大傢第1個想到的是繁華都市，事業繁忙，蝸居這一些代名詞，對於香港每個人都不陌生，即便是沒有去過香港，也被香港聞名世界的美食與購物天堂這些響當當的名號正經過。
香港的經濟離不開人們的努力，說到香港時，大傢第1個想到的是香港電影，香港小姐，TVB等等，殊不知，香港的人均壽命卻穩居全球第一，這個頭銜要比其他稱號更加優秀。
根據2019年人類發展報告指出，香港人的平均壽命可以高達84.7歲，成為全球最成熟的地方，用微弱的優勢擊敗日本，意大利的居民，在壽命方面一騎絕塵，男性平均壽命可以高達81.5歲，女性的平均壽命可以高達87.6歲。
同在中國為什麼香港人的平均壽命要超過其他地區的人均壽命呢？是不是因為經濟條件，或許原因並沒有我們想象的這麼復雜。
01
為什麼香港人的壽命長？
眾所周知，長壽與其他因素之間存在密切聯系，不過香港人之所以長壽，還包括舒適宜人的環境，高效低價的公共醫療措施，高水平的收入特色，美食養生，知識豐富等等。
尤其是在飲食方面，這也是所有因素當中最為關鍵的一個生活節奏過快會給人們造成較大的生活壓力，不過壽命依然很長，可以在飲食方面來找找原因，香港人的飲食習慣及飲食模式值得我們去借鑒。
02
或許與早餐有關，不妨來學習一下
1、喜歡吃七谷面包
為瞭能夠維持健康水平，要飲食多樣化，這樣才可以讓生命活動跟得上營養的需求，對於身體健康來講，也可以起到好處。
不過對香港人來講，早餐更喜歡吃七谷面包，早上吃一個七谷面包，有助於身體吸收，各種營養物質，一般是由小米，小麥粉，大麥，玉米，燕麥，黃豆黑麥所制作而成，每天多吃一些全麥面包，更有助於為身體補充膳食纖維。
在一定程度上可以改善便秘狀況，維護心腦血管健康，對於身體健康養成長壽體質可以起到好處。
2、熱愛喝早茶
香港人更喜歡吃一些早茶，在街道上隨處可見早茶鋪，早上時間較為緊湊，不過香港人也會選擇慢悠悠的生活。
香港的早茶與我們理解的早茶有一些區別，不過他們更喜歡喝綠茶或者是普洱鐵觀音等等。
在綠茶當中富含營養物質較為豐富，有助於為人體提高抗氧化能力，尤其是兒茶素與多酚類，物質增強皮膚抗氧化性，有效去除自由基，延緩機體衰老速度。
在吃早茶的同時補充其他營養物質，而且早茶有助於分解體內脂肪，促進熱量在體內代謝，維護心腦血管疾病。
所以常吃早茶可以有效避免一些疾病自然對於健康能夠起到好處，養成長壽體質，大傢不妨在早上堅持喝早茶或者是喝一杯綠茶。
3、盡量不吃味精，保持低鹽生活
食用鹽與味精都是廚房那種常見的調味品，同時這也是危害新的血管健康的食材，香港人較為聰明，他們從來不吃味精，對於食用鹽的攝入量也是很少。
在一定程度上可以避免這些物質對於血管或人體造成的損傷，維持健康水平，而且吃鹽也是誘發高血壓的最主要元素，為瞭維持血壓水平，最好要減少食用鹽。
根據中國居民膳食指南建議指出：每個人每人每天對於食用鹽的攝入量盡量控制在6克以下，對於患有心腦血管疾病以及高血壓的患者盡量控制在4克以下。
4、堅持多蒸煮的烹飪方式
相比較而言，香港人更喜歡水，煮的食物再稍微放上一點調味品好吃美味有營養，不會損害到身體健康，容易養成長壽體質。
在制作食物時，采用蒸煮等烹飪方式，可以把這些食物的營養價值更好地保留在蔬菜當中，對於身體健康可以起到好處。
根據調查顯示香港人更喜歡吃雲吞面，再搭配上一碗腐乳菠菜，用腐乳作為調味品，直接拌著菠菜吃，要比其他調味品做出來的菠菜更美味，對於身體健康也可以起到好處。
這主要是因為少量攝入腐乳能夠疏通心腦血管，大傢不妨每天多吃一些。綜上所述，香港人保持長壽的秘訣就是少鹽蒸煮，多保持健康的飲食，可以減少食物對於身體帶來的損傷同時也要滿足食物多樣化，維持生命活動所需要的營養物質。
大傢不妨學習借鑒一下香港人的飲食習慣，長期堅持會發現自己的身體出現一些令人驚訝的變化，要想健康長壽，不僅要在飲食上多註意，同時也要養成良好的生活習慣，比如早睡早起堅持運動，保持樂觀心態等等。
03
閱讀延伸：在國外還有哪些長壽的好方法值得我們借鑒呢？
1、可以借鑒學習日本長野地區的飲食方式
相對來講，日本人的平均壽命在全球也是較高的，尤其是日本本州島，中部長野縣，這是日本本地的長壽之鄉，商業險，本身農業線較少，蔬菜水果含量豐富，可以吃到大量的新鮮蔬菜。
長野縣的居民每天攝入蔬菜量最少要保持在380克，穩居日本第一，而且他們堅持飲食清淡，政府也向廣大人民群眾推廣低鹽低油等健康飲食生活。
2、意大利薩丁島，堅持地中海飲食方式
在意大利的撒丁島是全世界有名的長壽地區，他們不僅長壽，而且患有癌癥，心腦血管疾病，冠心病，高血壓，高血脂等疾病的風險要比其他地區低出20%左右。
其實這主要是因為薩丁島的居民堅持地中海的飲食，以蔬菜水果，魚肉，五谷雜糧，豆產品，橄欖油為主，營養搭配。
而且紅酒在撒丁島居民生活當中占據著首要地位，葡萄酒能夠為身體補充花青素，白藜蘆醇等抗氧化劑，有效維持身體健康，維護心臟，延緩衰老。
#愛樂養生#
