現在人摸一摸錢包是癟的，被透支光瞭，查一查身體，健康也被透支光瞭。一說到透支，不由自主就想到腎臟，平時看似不起眼的行為，其實正在“掏空”腎臟。消耗容易補腎難，快看看你有沒有這些行為。
5種行為不停“暴擊”腎臟，承受不起，快哭瞭！
- 頻繁接觸或使用的染發劑、化妝品不合格
染發劑看似染在頭發上，和腎不搭邊，但是其中的成分卻會慢慢被吸收，最終由腎臟代謝，例如其中的重金屬、著色劑、苯二胺等，會增加慢性腎病的風險。另外，女性使用化妝品也要註意，長期和皮膚接觸也有部分被吸收，增加身體隱患。
- 經常睡眠不足
短時間睡眠(睡眠時間<6小時)，會增加腎病的發生率。熬夜時夜間尿量增加，喝水量增加，腎臟工作負擔重，還得不到休息，長期如此不僅會導致腎臟過濾變慢，還會影響白天的腎功能。
- 生病不遵醫囑，隨便吃藥
腎毒性的中藥有幾十種，例如木通、草烏、雷公藤等，有的含有毒性成分，誤服損傷腎小管，有的利尿效果強大，吃多瞭會損傷上皮細胞。傢中常備藥也會傷腎，例如阿司匹林、佈洛芬等，沒有醫囑的前提下，不可亂吃，長期服用的患者應定期檢查。
- 不管高血壓、高血糖
腎臟每天開啟“三大功能”24小時不停運轉，既要進化、篩選，又要生產對人體有用的激素，在“雙高”疾病的摧殘下，腎臟很容易受傷，而且早期不容易被察覺。血壓、血糖不正常的人，應定期查腎功能、尿蛋白，防止腎臟內部出現慢性病變。
- 喜歡重口味的食物
中疾控馬吉祥團隊研究顯示，口味重可能促使腎功能減退。研究發現，排出的鈉離子含量與白蛋白的含量成正比，少吃點鹽，能保護腎臟。高鹽飲食、喜好吃甜，這些飲食習慣都會幹擾血管滲透壓，從而加重腎臟負擔，同時還會帶來心、腦、骨骼等疾病。
以上種種行為，有的話要盡快改，長期下去可能會傷腎。腎臟的重要性不必多說，若它生病瞭，最後的結果就是腎衰竭，要避免給腎臟帶來持續的刺激。不妨看看接下來的案例，或許會給你一些思考。
年輕男子連續多日加班，查出腎衰竭，醫生責備：有高血壓還不重視！
黃先生今年還不到30歲，他認為年輕就要醒著拼，所以平時都會主動加班，想多學一點技能，同時也能多掙一些錢。其實他的身體不算健康，早在大學時就查出高血壓，當時同學還開玩笑說他怎麼得瞭老年病。黃先生沒有重視，後來也沒有復查過血壓。
在一段時間的加班熬夜後，黃先生感覺自己雙腿有些浮腫，一按就是一個坑，而且尿液很黃，有泡沫，走路也沒什麼力氣，他首先想到瞭腎虛，自認為應該沒什麼問題，但是到醫院檢查後醫生卻告訴他情況很嚴重，而且他的血壓很高，已經到180/110，腎臟不堪重負，已經到瞭腎病末期。
黃先生不敢置信，他當然知道醫生說的是什麼意思，自己這是得瞭尿毒癥啊，以後都得做透析。醫生瞭解黃先生的生活習慣後覺得很可惜，明明早就知道自己有高血壓，卻沒有重視，平時也沒有註意休息，每天睡眠過少、身體過於勞累，這些都是腎衰竭的誘因。
腎臟健不健康，看3個方面就知道
1.看看有沒有水腫
看哪裡：面部、雙腿
腎臟過濾體內的水分，腎功能低下時水分積蓄在體內，四肢和面部容易水腫。從臨床來看，腎病患者出現水腫的概率比較高，要註意觀察。
2.看看自己的尿液
看什麼：泡沫尿、血尿
若腎臟內有炎癥或結石，排出的尿液顏色也會出現變化，可作參考。但是其他疾病有時也會影響尿液，例如膀胱結石，要綜合其他檢查結果評估。
出現泡沫增多，可做尿常規檢查，根據指標變化進一步判斷。另外，如果尿液渾濁不堪，排尿次數明顯增加，也有可能是腎臟過濾能力下降瞭。
3.看看有沒有貧血
看什麼：紅細胞減少
上文介紹過，腎臟也會負責產生激素，關系著紅細胞的水平，因此，當腎臟衰竭瞭，產生的激素減少瞭，紅細胞的產生量也會減少，很容易貧血。如果用藥物糾正一段時間還是沒有改善，盡快排查腎臟。
腎不好瞭，人們想到的通常是補腎，而不是改變不良行為，這裡提醒大傢，很多你以為的“補腎大法”其實沒什麼用，例如吃羊蛋、吃豬腰子、吃保健品、喝藥酒等等。可以發現，這些方法大多是“吃進去”的，但是最後能否作用於腎臟，提升腎功能，這裡就要打個問號瞭。
科學補腎其實很簡單，合理飲食、改善睡眠、避免過度勞累，對於日常使用的化妝品、護膚品要慎重，選擇大品牌，同時還要多喝水、吃清淡點，不給腎臟增添負擔。
#給爸爸的健康錦囊#
參考資料：
[1]26歲男子加班熬夜後出現腎衰竭，原來有這個毛病一直沒註意·極目新聞.2019-06-25
[2]中國疾控中心馬吉祥等研究表明：口味重或與腎功能減退有關·中國循環雜志.2016-10-28
[3]過甜傷心，過咸傷腎!喜歡“重口味”?你的身體可不這樣認為·廣東衛生在線.2019-06-19
[4]有腎毒性的中藥知多少·中華醫學科普.2016-06-13
[5]美國腎臟病學會：睡眠不足6小時很傷腎，健康腎臟需要良好睡眠·生物世界.2020-10-19
