夏季最難熬的就是三伏天，會進入連續高溫時期，今年一入夏，氣溫就比較高，很多地區溫度相比往年都高瞭很多，直呼受不瞭，每天根本不想出門。
所以，很多人都對哪天入伏會比較關註，也想要找到方法，讓自己輕松度過三伏天，身體少遭罪，健康也有保障。有句老話，就說得很好，就是“入伏吃三寶，整夏無煩惱”，傢中有老人的可能會掛在嘴邊。
沒聽說過的人，就會好奇一點，就是入伏吃的三寶，到底說的是什麼？
三寶之——苦
所謂的苦就是苦瓜，夏季適當吃點苦，可幫助解暑，還能改善煩躁的心情，在夏季解決這兩個問題，就算是對健康有益的瞭。夏季高溫難免會情緒煩躁，持續發展下去，就容易給身體帶來麻煩。
還有可能會引起氣逆，氣逆之後，就容易生熱，熱氣上湧，也就會容易上火。夏季上火也是很難受的，所以說適當吃點苦，可讓身心舒服很多，三伏天也好過一些。
三寶之——瓜
夏季適當多吃點瓜類，對身體是有益處的，當然，有些瓜是不適宜吃很多的，比如說甜瓜類，大多是寒性的，一次性吃太多容易給身體招寒濕，身體也就容易出現問題。
推薦多食用的瓜，比如絲瓜、黃瓜、冬瓜、南瓜，這些瓜類都屬於應季瓜類，合理地去攝入，夏季或許沒那麼的難熬，整個夏天也能輕松度過。
三寶之——豆
入伏之後，適當多吃豆類，有益健康，紅豆、綠豆是不錯的選擇，紅豆有益祛濕健脾，綠豆，有助於解暑。豆角，隔三差五吃點，有利於解暑，還能健脾和胃。毛豆，含鉀元素比較豐富，夏季出汗多，容易流失鉀元素，多吃毛豆有益補鉀。
荷蘭豆，幫助補充膳食纖維，也會有助於消暑祛濕，還能養護脾胃。豆芽，黃豆芽、綠豆芽，都可經常吃，營養含量都比較豐富，尤其是植物蛋白比較多，對健康也就是有益的。
入伏後，除瞭要多吃幾種食物，還得忌2物，別給身體找麻煩。
生冷寒涼食物
冷飲、冰激凌、冰鎮水果、各種甜瓜，在夏季都會逐漸登場，有的人為瞭讓身心舒爽，每天都要吃生冷寒涼的食物，是可以短暫的解暑、清涼，後續帶給身體的問題也會相應變多，脾胃接觸到過多的寒濕，會導致脾胃功能下降，引起脾胃失和。
另外，女性的子宮內寒氣也容易聚集太多寒氣，可能會讓女性出現痛經，還有月經不調的問題，子宮肌瘤發生的幾率也可能會變大。另外，還有一點值得註意，就是體內寒濕過重，陽氣耗損的會比較多，慢慢的陽氣也就會不足。
生食水產品
夏季，吃水產品正當時，比如龍蝦、螺螄、醉蝦，都是餐桌上的常客，雖然口感上與平常食物有很大差別，但在享受美食的同時，也要關註到健康，吃水產品一定要充分煮熟，水產品沒有煮熟，容易產生細菌和寄生蟲。
就在前不久，廣東醫科大學順德婦女兒童醫院(順德區婦幼保健院)，兒童消化科接入一個6歲兒童患者，因幼兒園體檢發現轉氨酶升高被關註，經過詳細檢查，發現孩子感染肝吸蟲，背後原因是傢長使用砧板沒有生熟分開使用。
夏天有的傢庭會偏愛吃生食，比如生魚片，還有就是上面說的龍蝦、螺螄、醉蝦，不煮熟或者使用砧板後，沒有清洗幹凈就與熟食一起用，也可能導致感染寄生蟲。
那麼，今年入伏從哪天開始？
今年入伏的時間，農歷是六月十八，陽歷是7月16日，從這一天開始，就正式進入三伏天，整個三伏天，可分為初伏、中伏和末伏。
初伏為十天，也就是7月16日-7月26日，而中伏，今年相對比較長，可達到20天，從7月26日-8月14日，末伏也是10天，8月15日-8月24日。
今年的三伏天與去年相比，延長瞭10天，可以說是加長版的三伏天，本來三伏天溫度就是夏季中最高時期，再來個延長版的，就更難度過瞭。其實，也不必過於憂心，做好以上幾件事，三伏天再熱，整個夏天也無煩惱。
夏季氣溫高，是很多疾病的高發期，也是養生的好時機，抓住養生關鍵要素，減少疾病的發生，安全度過整個夏季，秋冬也能更好過一些，提醒中老年人群，夏季心血管事件高發，要懂得養心、養血管，還要多關註三高指標，堅持服藥別盲目停藥、減藥。
參考資料：
1. 《夏日飲食註意 養生千萬別吃3種食物》·人民網·2015.5.13
2. 《有5種應季水果，醫生吃前都要考慮一下》·生命時報·2016.6.10
3. 《6歲娃轉氨酶飆升，一查竟是肝裡長蟲!這個壞習慣很多傢庭都有》·廣州日報·2022.6.11
