隨著多個城市都進入瞭梅雨季，氣溫高，氣候悶熱，也讓人總覺得身上黏糊糊的，隻有呆在空調房間內才能稍微涼爽一些。不少人更是每天晚上都開著空調睡覺，否則一覺睡覺，全身都是汗。
一整夜開著空調，不僅耗電量大，還很容易著涼。為瞭省電，也為瞭預防空調病，不少人表示，夏天晚上開著空調睡覺，最佳溫度應該是26℃，既能省電，又不容易感冒。
但也有人發表瞭親身感受，空調開26℃睡覺，還是有點冷。剛入睡的時候，這個溫度確實剛剛好。但是到瞭後半夜就總覺得渾身冰涼，忍不住地把被子裹在身上。
睡覺時空調開多少度，最舒適？
根據每個人的習慣不同，睡覺時空調的最佳溫度大約在26-28℃左右是最合適的。
白天溫度比較熱的時候，室內的空調溫度可以保持在23-27℃，往往比較舒適。人們來回走動，或者進出空調房間也不容易帶來中暑、溫度差等不適感覺。
但是在晚上睡覺的時候，在凌晨2-4點左右，人體的體溫會進入一個低谷，如果一直保持空調26℃，很容易覺得手腳冰冷。但溫度保持在28℃左右，會更加舒適，也不容易出現夜間受涼等問題。
而且根據人們對夜間開空調省電的要求來看，開28℃和26℃相比，前者也會更省電一些。在空調制冷時，溫度每升高1℃，大約能省電10%左右。
如果你還想更省電一些，還可以試試打開“睡眠”或者“除濕”模式。
在南方的梅雨季節，整個屋子裡都可能濕漉漉的，有一股潮濕、發黴的味道。問題就在於室內外的濕度太高瞭。打開除濕模式，能夠在保持溫度適宜的同時，調節室內的濕度，也對省電更有幫助。
最後還要科普一個知識點，提醒傢裡的老人別再做錯事瞭。
老年人看到傢裡的空調開著，總是擔心費電。開一兩個小時溫度降下來瞭，就連忙把空調關瞭。但老人不知道的是，頻繁的開關空調，恰恰是最耗電的行為。在空調剛開始制冷的一個小時左右最耗電。
可以在剛開空調的時候溫度開的低一些，風力調高，盡快的將室內溫度降下來。隨後將室溫調整到26℃左右，白天保持這個溫度比較適宜。夜間睡覺的時候，溫度在28℃更合適。
友情提醒：開空調睡覺，警惕“空調病”
很多年輕人長時間帶來空調房間內，很容易出現鼻塞、鼻子癢、流鼻涕等癥狀。有些人也會因為長時間吹空調出現頭暈、頭痛等不適。這些都被統稱為“空調病”。
這並不是某種特定的疾病，而是因為吹空調而引發的一些不適癥狀。
而追根究底，誘發“空調病”可能和3件事有關，自查你是否也中招瞭。
誘因一：空氣濕度低
經常開空調，很可能帶走空氣中的水分，並且讓皮膚表面的水分流失。尤其是夜間睡覺時，更容易覺得口幹舌燥，皮膚幹癢，一覺睡醒後還可能覺得眼睛幹癢。
解決辦法：
如果傢裡一直開著空調，可以打開傢裡的加濕器，室內濕度保持在40%左右，更加舒適。如果沒有加濕器，也可以在空調前方放一盆幹凈的清水，也有助於提高室內的濕度，緩解濕度低的問題。
誘因二：空調臟，細菌滋生
一整個春天沒有用過的空調濾網裡面很容易堆積灰塵和細菌。如果沒有清潔空調濾網的習慣，也可能讓其中的細菌、灰塵、蟎蟲等漂浮在空氣中，更容易帶來哮喘、鼻炎等問題，嚴重的還可能誘發皮膚過敏。
解決措施：
第一次使用空調前，打開空調的濾網徹底清潔，並且清除空調風頁上的灰塵，以免帶來塵蟎飄散。
誘因三：室內外溫差大
喜歡把室內溫度開得很低，可能會刺激毛孔劇烈收縮，皮膚汗腺閉塞。但是進出沒有空調的地方，有可能讓毛孔擴張，反而更容易出現中暑、心血管負擔重等問題。
解決措施：
室內外溫度不宜相差過大，在空調房外出之前，應該走到溫度較高的地方過渡一下，以免帶來腦血管迅速擴張，更容易帶來中暑等問題。在天氣涼爽的時候，可以打開窗戶，感受自然風，也能避免汗腺一直不運作，不出汗也不健康。
盡管夏天的溫度非常高，但晚上開著空調睡覺還是要更加謹慎。尤其是對有鼻炎、皮膚病以及體質比較弱的中老年人來說，夜間睡覺開空調，溫度不宜過低，保持在28℃左右比較合適。順便可以排查一下你是否也存在3個空調病的隱患，盡早排除風險。
參考資料：
1、夏天空調開26度對嗎？空調師傅：錯！26度不是最合適的·上觀新聞·2020-06-23
2、【科普】夏天吹空調，開26度最健康？大錯特錯！最合適的是…·廣東衛生健康發佈·2020-07-11
