俗語：“有錢難買老來瘦”那麼對於中老年人來說是不是越瘦越好呢?
阿姨，為瞭老年生活可以過得“幸福”點，50歲的她，每天想盡一切辦法減肥。運動、控制飲食等對減肥有幫助的方法全部都用上瞭，堅持瞭一個月，便被姐姐送往瞭醫院。
聽母親說，阿姨早上起床時，感覺到頭暈眼花，一時沒站穩暈倒在地，被120拉走瞭……
原來，阿姨為瞭可以變瘦，每天不僅堅持30分鐘的跑步，居然還控制飲食。本來年齡大瞭營養吸收能力就會變差，再加上控制飲食，導致阿姨嚴重營養不良。
體重和長壽之間有何關系?
美國加利福尼亞州大學研究發現，體重和壽命有著一定的關系。相信也正是這個原因，才導致阿姨每天節食減肥的吧，畢竟沒有一個人不想長壽的。但是，此項的研究數據顯示：並不是越瘦的人越長壽，反而是體重微胖的人(沒有達到肥胖標準的)，死亡率會降低3%。
此外，中國健康教育中心沈雁英曾表示，“有錢難買老來瘦”並不完全正確，因為人體需要一定的能量存儲。過瘦的話，可能會因為能量不足導致抵抗力下降，新陳代謝變慢，從而引發一系列病並發癥。
通過上述的研究數據以及專傢發言得知，過胖和過瘦對於健康都沒有好處，那麼問題來瞭，到底多重才能算好?
50歲後，體重控制在多少比較好?
其實，針對體重多少比較好的問題，在國際上有一個計算公式，這樣便可以清楚地知道自己的體重是否合格瞭，如：
身體質量指數(BMI)=體重(KG)÷身高的平方(㎡)
如果BMI<18.5的話，屬於體重變輕;18.5≤BMI<24的話，屬於正常體重(BMI在這個范圍的，患病風險、死亡率都比較低);BMI≥24屬於超重;24≤BMI<28屬於肥胖前期;28≤BMI<30屬於I度肥胖;30≤BMI<40屬於II度肥胖;BMI≥40.0屬於Ⅲ度肥胖。
為瞭可以幫助大傢更好的瞭解BMI的計算公式，我們簡單舉個例子說明一下：
阿姨，身高在165厘米，體重在153斤(76.5KG)，因此阿姨的BMI=76.5/1.65平方=28.1根據BMI的參考數據來看的話，阿姨屬於I度肥胖，所以確實需要減肥。
但是，自從阿姨因為減肥進瞭醫院以後，她們便拒絕再讓阿姨減肥，再加上阿姨屬於易胖體質，因此導致阿姨越來越胖。
50歲後，為瞭控制BMI值應該如何減肥?
01控制碳水的攝入量
《柳葉刀·公共衛生》研究發現，碳水和死亡有著一定的關系。攝取太少或太多，死亡風險都會有所提高。如果一天能量攝取量在1000千卡，建議碳水的攝取量在200克。
當然，不同年齡的人群，對碳水的攝取量也存在一定的區別，隨著年齡的增長碳水攝取量也要有所提高，尤其在60歲後，碳水化合物的占比要增加到67%。
02每天多動一動
年齡越大越不想動，但是對於中老年人來說，身體越想懶，越不能讓它得逞。想要控制身材的話，則需要每天適當地動一動。
如果實在不想每天都跑步的話，可以一周隻跑個3~5天，但是平時吃完飯後一定要適當地走一走“飯後百步走，活到九十九”，飯後適當的散散步可以促進食物的消化，促進新陳代謝，避免肥胖等等。
03控制飯量
這邊控制飯量，並不是像阿姨一樣節食(不吃飯)。控制飯量主要指的是不要吃得太胖，每頓飯吃個七八分飽即可。這樣可以有效地控制能量的攝取量，避免出現能量、脂肪堆積的現象。
當然，在饑餓的狀態下控制飯量並不是容易的事情，因此大傢在吃飯前可以先喝一杯水或者喝一碗素湯，從而緩解饑餓感。此外，吃飯的時候還需要細嚼慢咽，避免吃得太多，導致吃撐。
看到這邊相信大傢心裡都有這樣的疑惑，年輕時候控制體重是一件很簡單的事情，但是隨著年齡的增長，體重控制難度越來越大，從而導致自己變得越來越胖。
50歲後，為什麼體重越來越難控制瞭?
·新陳代謝變慢：隨著我們年齡的增長，新陳代謝和能量的轉化，消化都會有所下降，這個時候便會出現食物(能量)堆積的現象，從而導致體重越來越難控制。
·能量消耗變慢：50歲後，人會慢慢的變懶，運動量和體力的消耗都會有所變少，從而導致每天攝入的能量不能完全的被消耗，導致身材變胖
總結：50歲後，身材瘦一點確實更有利於長壽，但是也不能過度地追求瘦而影響到自己的健康。此外，50歲後想要減肥的話，盡量選擇健康、安全、科學的減肥方式，切記不可節食、吃減肥藥等方式。
