不管開心還是痛苦，人們都會選擇用酒陪伴自己，似乎喝酒能傳達自己的心意，但是也有一些人在飲酒後受到瞭傷害，從此再也不喝酒。
成功戒酒，是一種怎麼樣的體驗？
堅持一周不飲酒
這一周你會覺得很難熬，因為改掉一個習慣光靠一周的時間是不夠的。嘴很饞，身體很想喝酒，你對酒精的渴望度取決於之前酒癮有多大。但是，身體也會出現好的變化。
首先是攝入的熱量減少瞭，酒精的能量僅次於脂肪，它不會直接讓人發胖，而是會刺激食欲，讓你胃口大增，進食量增多。因此，戒掉酒精後出現暴飲暴食的概率會減小。
其次是代謝率升高瞭，飲酒後代謝率下降，間接促使脂肪堆積，戒酒後代謝率有所上升，熱量得以消耗。
另外，睡眠更好瞭。喝酒醉人，很難進入深度沉睡，一個晚上的睡眠都是斷斷續續的，而且不停有尿意，總想起來排尿。戒酒後神經功能正常作用，恢復良好睡眠，還不用頻繁起夜。
堅持半個月不飲酒
俄勒岡州健康與科學大學的研究顯示，酒精會減緩大腦發育的速度。
在長期飲酒或大量飲酒的過程中腦白質、下丘腦的生長速度都減慢瞭。另有研究表明，酒精會增加大腦的氧化程度和炎癥水平。
關於酒精傷腦的研究還有很多，因此戒酒後，腦組織慢慢恢復，情緒控制、記憶認知、註意力等方面會慢慢提升。
酒精對腸道黏膜刺激大，酒後容易腹瀉，還有可能殺死部分有益細菌。戒酒後黏膜得以修復，腸道功能逐漸恢復，有益菌數量增多。
堅持一個月不飲酒
《BMC醫學》上的研究表示，適度飲酒也會增加心臟病風險。而戒酒可保護心臟，防止房顫復發，還可減輕體重、輔助降血壓。
女性朋友戒酒後，少瞭酒精的刺激，雌激素水平慢慢穩定，會發現皮膚狀態變好瞭，酒槽鼻不見瞭，眼睛不再浮腫，看起來更年輕，而且很少出現皮膚疾病。另外，肝臟功能將剩餘的毒素清理出去，部分損傷的肝細胞得以修復，身體排毒能力慢慢增強。
長時間不飲酒，你會發現身體更多變化，令人驚喜。如果繼續飲酒，或不規律飲酒，酒精會不停刺激各個器官，影響神經和血管工作，出現疾病、癌癥的風險會增加。
提醒愛喝酒的男性，酒後出現5種表現，盡快戒酒
①酒後昏迷不醒
最近網上一個視頻，一名男子酒後昏睡沒有動靜，身邊朋友以為他“掛瞭”，又是大哭，又是做人工呼吸，雖然是一個誤會，但是卻給愛喝酒的人敲響警鐘。一次性飲酒過度或多種酒混著喝，很容易酒精中毒，出現嗜睡、走路搖晃、情緒暴躁等變化。
②酒後心慌不已
心慌的同時還有多汗、乏力等癥狀，可能是飲酒多度出現低血糖，也有可能是心臟功能衰弱，若出現揪心、肩痛等表現，要及時就醫。
③酒後腹痛劇烈
酗酒引發的急性胰腺炎案例非常多，腹部有刀割感，彎腰抱膝才會好一點，要及時就醫采取救治措施，否則會有感染、休克危險。
④酒後呼吸困難
雙硫侖反應有一個很明顯的癥狀，那就是氣短、胸悶，可能近期存在吃藥情況，容易被誤會成過敏、心臟病發作，要正確辨認快速作出處理。
⑤酒後皮膚瘙癢
這類人嚴禁喝酒，若第一次飲酒後出現皮膚瘙癢、起紅片的情況，以後一定不能再喝，同時還要註意觀察，若過敏情況很嚴重，應盡快就醫。
以上幾種問題出現，都不是小事，要引起重視，必要時可撥打120。
可是每次說到戒酒，都會有人說到兩件事，一個是中醫認為飲酒有益，一個是拿身邊的親戚說事，認為喝酒也可以長壽。到底應該如何看待飲酒一事？
李時珍說酒性有“苦、甘、辛、大熱、有毒”五種，能好好利用，則可以“行藥事，通血脈”，中醫用酒並不是簡單地飲用，有時還會和中藥配伍，講究炮制方法，隻有科學合理使用，才能“殺百邪惡毒氣”。
另外，李時珍也表示“少飲則和血行氣，多飲則殺人頃刻”，可見，過度飲酒對身體的危害非常大。大傢對“適度”兩個字向來憑感覺，往往來瞭興致就會多喝，而且在酒精的催化下，想少喝點沒那麼容易，大部分人都會喝多。
至於飲酒之人有人長壽有人短壽，隻能說凡事無絕對，和個人體質有關，也有幸存者偏差，不能隻看到身邊長壽之人的例子。時代在發展，人們看待酒精問題也應該更深入，不僅要看中醫，也要看現代醫學對酒精的研究，它對多個器官致癌已經得到論證，這是事實。
飲酒後身體難受，可以吃些水果和蔬菜，補充維生素和鉀，也可以到室外走一走，吹吹風，讓頭腦清醒一點，同時還要提醒自己，以後少喝點，若身體已經受損，那就別猶豫瞭，快戒酒吧！
參考資料：
[1]涉及2700萬人的研究告訴你：喝酒是如何讓你變「胖」的·生命時報.2020-09-16
[2]研究發現：隻要飲酒必傷大腦·參考消息.2021-05-22
[3]頻繁聚餐，當心“吃出”胰腺炎·大河健康報.2021-09-24
[4]戒酒可防房顫復發!澳大利亞隨機對照研究：還可減體重和降血壓·中國循環雜志.2020-01-03
[5]研究稱適度但不規律飲酒也會增加心臟病風險·新華網.2018-08-23
