若是到瞭三伏天,建議減少這些“高嘌呤”行為?或有助尿酸穩定

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炎熱酷暑已經到來,三伏天即將拉開序幕,華燈初上,約上幾個好朋友,夜晚喝點小啤酒,擼著烤串,談天說地,能夠放松身心。

不過這些行為對於高尿酸患者來講都是一些可望不可及的事情,最主要是因為對於體內尿酸不友好。

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什麼是高尿酸血癥?

這種疾病也被人們稱為慢性婦科疾病,在古代主要是達官貴人會患有這一類疾病,飲食上從不忌口,沒有養成良好的生活習慣,會導致體內嘌呤代謝異常,出現尿酸升高。

血液當中尿酸水平升高時會誘發高尿酸血癥,尿酸結晶難以排出,堆積在軟組織與關節部位引起慢性疾病,也就是痛風。

在臨床醫學上,三高等慢性疾病變得更加棘手,也被人們稱為第四高,近兩年來患有高尿酸血癥的人數越來越多,而且逐漸向年輕化趨勢發展。

80%患有高尿酸血癥的人,是因為平時攝入過多高嘌呤的食物引起尿酸升高,要想預防此類疾病,在日常生活裡一定要控制住自己飲食,少吃一些富含高嘌呤的食物。

如果高尿酸血癥沒有得到控制,調理不當會誘發痛風等其他並發癥,甚至會引起其他器官受損,作為與糖尿病同等存在的代謝性疾病,體內代謝異常時,會使血尿酸水平不斷上升。

根據現代醫學數據顯示,高尿酸血癥,我們身體每天都會生成600毫克左右的尿酸,同時會通過腎臟腎小球細胞排出600毫克,這些尿酸是人體嘌呤核苷酸分解的代謝產物,俗稱人體代謝垃圾。

如果代謝系統受到異常,這些毒素與垃圾無法排除會在體內與血糖粘合在一起,跟隨血液流通,給各個生殖器官增加患有其他慢性疾病風險,誘發身體疼痛。

臨床醫學上最典型的就是大量尿酸結晶沉淀在骨關節部位誘發急性痛風炎癥,痛風發作是由如組織撕裂,刀子割肉痛不欲生,甚至會給人們日常生活造成影響。

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若是到瞭三伏天,建議減少這些“高嘌呤”行為?或有助尿酸穩定

1、少吃羊肉串

無論是男性還是女性,現在就連一些小孩子也特別期待夏天不僅能夠去水邊玩耍,還可以晚上喝點小可樂,吃一點小烤串。

在燒烤攤上不管是烤肉還是烤蔬菜,這都是靠排名的行為,有一些蔬菜本身是低嘌呤的食物,但是經過燒烤以後會使嘌呤物質越來越高。

主要是因為有一些調味品當中構成的嘌呤成分,這些燒烤的蔬菜也會放入各種調味料,比如海鮮類的醬油,這一類食物的嘌呤含量大約占到60毫克左右,普通的醬油也隻有29毫克。

所以說建議患有痛風或者是高尿酸血癥的人要少吃一些燒烤,偶爾吃一兩次沒關系,不過也要控制好攝入量,避免引起身體不適。

2、少喝啤酒

在實際角度來分析啤酒本身不存在嘌呤成分,但是啤酒又屬於酒精性的飲品,酒精性飲品進入人體以後需要進行代謝,啤酒會加劇體內嘌呤物質的合成。

然而酒精代謝所產生的乳酸會影響到人體的正常排尿以及尿酸的排出,所以酒精也被列為高尿酸的食物之一,建議大傢在日常生活當中要少喝一些啤酒。

3、碳酸飲料

碳酸飲料口感豐富,而且種類均受到眾多人喜愛,有一些人不敢喝酒,認為喝一些飲料對於身體沒關系,其實對於患有痛風的人來講,像這一類碳酸飲料也應該限制。

普通飲料當中大多數都是糖分,對於體重控制會帶來一些弊端,經過臨床醫學資料顯示痛風與肥胖存在密切聯系。

有部分人認為喝果汁最起碼還有營養新鮮可口,其實果汁當中富含的果糖更容易直接產生尿酸。

這相當於直接增加體內內源性尿酸的來源,而且果糖會減少腎尿酸在體內排泄,建議大傢還是要多喝一些白開水,少喝碳酸飲料,促進尿酸在體內排出。

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要想穩定尿酸,可以依靠運動嗎?

專傢建議:患有慢性疾病以及高尿酸血癥的人,不妨采取運動的方式來穩定體內尿酸水平,而且還可以使體重控制在合理范圍之內。

遊泳,慢跑,散步,跳繩等有氧運動,多做一些運動,確實有助於痛風患者的恢復,可以控制體重。

但是不建議大傢做一些劇烈的運動,劇烈運動屬於無氧運動當中會增加痛風的疼痛感,在肌肉缺氧的狀態下進行劇烈運動,會分解體內三磷酸腺苷,血液釋放出來,大量肌酐與次黃嘌呤成分會使尿酸水平得不到提高。

尤其是在炎炎的夏天進行運動完之後會出大量的汗液,也會使尿酸濃度不斷增加,建議大傢最好不要嘗試劇烈的無氧運動,多進行有氧運動,更有助於促進體內氧氣含量,加快新陳代謝,使尿酸趨於穩定。

同時運動完以後也要多喝一些水,水分作為人體當中的稀釋劑以及排毒劑可以加快尿液排出,促進尿酸在體內分解。

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除此之外,在炎熱的夏天要想控制尿酸,還要註意什麼事項呢?

1、不要一直吹空調

尤其是進入三伏天以後,天氣會更加炎熱,空調是我們必備的降暑神器,很多人會一天24個小時待在空調底下,在吹空調的時候切記莫要貪涼。

不要把空調調在20度以下,同時也避免直吹溫度,過低會導致尿酸鹽結晶在體內析出,並且沉淀,加重通風。

2、適當控制體重

身體過於肥胖時也會引起身體新陳代謝紊亂,內分泌失調,導致尿酸代謝出現一些異常,增加患有痛風的風險。

建議大傢在日常生活當中要及時控制好自己的體重,尤其是腰圍女性腰圍不得超過95厘米,男性腰圍不得超過85厘米,邁開腿管住嘴,更有助於減脂瘦身。

3、少吃一些高嘌呤的食物

眾所周知,患有高血壓糖尿病這一類疾病時,要嚴格控制自己的飲食,避免血糖與血壓升高,同時高尿酸也是如此。

對於患有痛風的人來講,在飲食上要做出相應調整,像一些高嘌呤的食物,要少吃動物內臟,海鮮,豆制品,最好是要控制好攝入量。

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  • 本文由 发表于 2022年6月28日
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