人類已經找到“不老密碼”?5個動作你都能完成,說明身體還不老

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當普通人還在追求長壽的時候,科學傢們已經在研究“不老密碼”,到底有沒有辦法能讓人類青春不老,保持年輕?

年輕血液中的不老密碼

電影中的反派角色經常會把年輕男女抓起來,用他們的鮮血讓自己保持年輕,看起來不可思議,但卻是一種可能性,它到底能不能逆轉衰老?

《自然衰老》研究發現,將培養過的血液註入衰老小鼠的體內,能改善老年小鼠的肌肉情況。而且在衰老小鼠骨骼受傷後,註射新的血清骨骼肌很快就會恢復。

這或許是逆轉肌肉衰老的一種方法嗎,不過研究最後表示,這目前是一個研究方向,接下來還會嘗試其他方法改善肌肉衰老。

不過該研究還處於動物階段,放在人體能不能有用還是未知,大傢應理性對待。

高壓吸氧延長20%端粒長度

端粒長度和人的衰老有直接關系,若能延長那真是再好不過瞭。該研究的對象是35名老年人,身體健康狀況良好,在持續3個月的純氧治療後,研究人員分析瞭他們的血液情況。

免疫細胞的端粒長度增加瞭20%以上,與此同時,衰老細胞的數量明顯減少,減少最多的是輔助T細胞。

但是僅從這些數據還不能說明堅持高壓吸氧就能延壽,因為參與者太少,僅35名,而且都是健康老人,若有慢性病或癌癥,吸氧後又會發生什麼變化呢?

此外試驗的試驗太短,僅3個月,不能代表長期吸氧的效果。是不是延長端粒長度,減少衰老細胞就一定會延壽呢?誰都無法保證,需要更多的試驗和數據。

經常冥想有助延緩衰老

美國一所大學進行瞭一項研究,他們對比瞭經常冥想的老年人以及從未冥想的老年人的大腦,結果發現,冥想的老人大腦組織衰退幅度較小

腦組織的體積關系著功能強弱、認知能力、神經傳導、記憶存儲導尿管,腦組織萎縮的人更容易出現癡呆癥。若能通過冥想延緩大腦衰老,這種行為應該鼓勵。

但是這項研究也有局限,那就是參與的老年人數量太少,而且對冥想沒有做具體的規范要求,缺少長期冥想對大腦的影響數據,需要進一步研究。

不過,冥想的確是一種放松自我進行修行的方法,至少閉上眼睛保持靜止後身體能得到休息,每天進行半小時,對身體沒有壞處,但是想獲得好處,那就要長期堅持,不斷練習,心無旁念。

總的來說,人類現在還在探索中,不老密碼到底是什麼,或許在多年後科學傢會告訴我們。現在能做的就是保養好自己的身體,利用日常生活手段,從飲食、運動、睡眠等方面延緩衰老。

想知道自己身體老沒老,自測5個動作

俯臥撐

湘潭第一人民醫院老年醫學科主任孫衛平介紹,老年人身體基礎好,做俯臥撐能增加肌肉含量,防止肌少癥。六十歲以後能做30個以上,說明肌肉力量優秀,身體衰老速度慢。

柔性深蹲

深蹲對腿部肌肉力量有要求,50歲後每天做10次,有助於提升肌肉力量。柔性深蹲不需要完全蹲下去,可以借助椅子,下沉4秒,抬起4秒,能順利做完10次,說明肌肉力量也是合格的。

金雞獨立

50-69歲的人,能堅持5-7秒鐘,恭喜你達標瞭。5秒都堅持不住的人要多加練習,可以扶墻或扶椅子站立,等到平衡力提升後再松開手。這個動作雖然不難,但是可以鍛煉神經功能,關節靈活度,保持四肢通暢。年輕人至少堅持30秒才算合格。

快速走路

老年人連續走30分鐘不覺得累,步伐很輕快,四肢擺動很靈活,說明健康狀態良好。每天走路有助於維持身材、放松心情,還可以搭配慢跑、拍手、拍背等動作一起進行。

前後連續跳動

雙腳並攏前後連續10次,沒有胸悶、心慌、腿疼的情況,說明心臟、關節狀況良好。老年人心臟容易出問題,若發現心率加快、胸悶發悶,有揪心感,要重視。另外,跳動的時候如果關節很疼,動作不連貫,要排查關節疾病。

以上5個動作做起來沒有難度,做完後很輕松,值得高興。人們都想長壽,但是卻眼看著自己一點點衰老,這種無力感會引發情緒問題,容易焦慮、低落、煩躁。其實衰老本來就是正常的,返老還童目前還實現不瞭,僅存在於科幻電影中,目前報道的最長壽的人,也不過活瞭146歲,接近人類極限壽命。

能否健康長壽,和壓力、疾病、生活習慣、恢復力都有關系,衰老的細胞無法恢復人類就不可能變年輕。或許現在說不老密碼有點太早瞭,對於大多數人而言,保持健康的生活,心態積極樂觀,有病及時治療,已經能改善大部分問題。與其想著怎麼用高端技術延緩衰老,不如做好日常細節,平衡飲食結構,適度鍛煉。

參考資料:

[1]法媒:研究發現經常冥想有助延緩衰老·參考消息.2017-12-12

[2]《自然》子刊:年輕血液中的確有不老密碼!科學傢首次發現,細胞外囊泡的年齡相關變化會導致衰老幹細胞中長壽蛋白「失蹤」·奇點網.2021-12-20

[3]高壓吸氧,細胞逆齡!科學傢首次在人類中發現,高壓氧療法可以延長健康老年人細胞端粒20%,減少衰老細胞 | 臨床大發現·奇點網.2020-11-28

[4]一個動作測出“抗衰力”!堅持不到30秒的人該註意瞭.生命時報.2018-07-11

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  • 本文由 发表于 2022年6月28日
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