夜裡九點多，小張和小王騎著共享單車在路上左右張望，他們正在找廁所，小張滿臉緊張，小王一臉淡定，通過他們的表情很容易就能辨別，是小張尿急瞭。
小王在一邊調侃：“我記得我們剛出門的時候你在傢尿過瞭，怎麼現在又要尿瞭，你是不是尿頻？”小張沒工夫和他廢話，看到路邊有公廁的指標後，趕緊站起來騎車前往，不然真要尿褲子瞭。
憋尿，最長能憋多久？
相信大傢都經歷過憋尿，想尿，但是目前的情勢不允許自己尿，越想著“別尿別尿”，尿意就越濃烈，真害怕膀胱會被憋炸。
人的身體非常精妙，腎臟過濾的尿液會自動進入膀胱，這一行為是自發的，你不可能阻止尿液進入膀胱。但是尿液想從膀胱出去，就需要通過括約肌這一關，隻有大腦發出指令，括約肌才會開閘放水。
當尿液越來越多，隱隱有傷害身體的趨勢，即便你憋尿意念強烈，大腦為瞭你的身體著想，也會指揮括約肌放松，於是就尿失禁瞭。雖然很尷尬，但是膀胱輕松瞭。所以，想把膀胱憋炸其實不太容易。
按照白天排尿7次、排尿量2000毫升來算，一次排尿約300毫升，而膀胱可以保存1000-1300毫升的尿液，相當於儲存瞭3-4次排尿的尿量，一次排尿可堅持2個小時，3次排尿就是6小時，所以最長能憋6-8個小時。當然，這個隻能作為參考，還和個人實際情況有關。
如果在傢裡，隨時有廁所可以方便，相信大傢都不會憋尿，但有時真的很疑惑，自己好像也沒喝太多水，就是不停地想小便，到底是咋瞭？
從喝水到排尿時間過短，是不是腎壞瞭？
喝水到排尿間隔時間短，這個時間概念通常是大傢自我感覺，有的人覺得一兩個小時叫短，也有人覺得二三十分鐘叫短。
其實水分在人體循環轉變成尿液一般30分鐘就夠瞭，在這個時間段想去小便很正常，不一定非得堅持三四個小時。
不過，具體到每一個人身上，排尿間隔時間又是不同的，這是咋回事呢？其實不是腎壞瞭，而是膀胱大小、括約肌松弛程度、飲水量、出汗量、調節壓力的能力不同。
例如有的老年人括約肌比較松弛，兜不住尿，剛感覺到尿意已經忍不住瞭，經常尿褲子。產後女性排尿時無法控制括約肌暫停，也是因為肌肉松弛瞭，如果不註意鍛煉和修復，老年期漏尿的概率很高。
再比如出汗量和飲水量，有的人愛出汗，稍微一動就一身汗，總是覺得口渴，忍不住喝水，而有的人長期呆在空調房裡，出汗少，飲水也少，可能一下午都沒有尿意。
2種異常排尿要提高警惕
排尿量突然增多——喝水後總想小便
蘇女士最近一段時間總是覺得口渴，為此她買瞭一個大號水杯，每天裝滿水隨身攜帶，一渴就喝，不一會就喝完瞭，因為飲水量變多瞭，所以排尿量也增多瞭，她總是頻繁往返廁所，連晚上都是如此。
難道是身體出現問題？蘇女士到醫院檢查，醫生給她測量血糖是正常的，隨後又做瞭顱腦MRI，排除腦內腫瘤情況。這個時候蘇女士已經出現腎積水、尿瀦留的情況，醫生隻能先幫她插管排尿。
看著蘇女士不停喝水排尿，尿袋很快就裝滿瞭，醫生突然想到瞭尿崩癥，隨後多科醫生會診，大傢經過探討都覺得蘇女士的癥狀符合尿崩癥。
簡單來說就是患者大腦分泌的抗利尿激素減少瞭，尿液就像打開的水龍頭，沒有辦法關閉，解決的方法很簡單，那就是口服補充激素。經過治療，蘇女士發現尿量慢慢減少，逐漸恢復正常水平，她終於松瞭一口氣。
提醒大傢，若發現尿量突然增多，要排查糖尿病、顱內腫瘤、尿崩癥，男性還要檢查前列腺，女性檢查子宮。
排尿量突然減少——半天不去小便
柯先生喜歡喝飲料，基本上每天都要喝上幾瓶，尤其是進入夏季後，喝的飲料更多瞭，但是最近一段時間他卻發現自己渾身沒勁，還總是肚子疼，吃止痛藥都沒用，而且他發現自己尿量變少瞭，一天加起來還沒有300毫升。
經檢查，柯先生血肌酐水平為750μmol/L，遠超正常水平，腎小球過濾能力低下，還存在雙腎結石，情況非常嚴重，最終他被確診為尿毒癥。難怪排尿量減少瞭，這是腎臟罷工瞭。
少尿或無尿，說明腎功能嚴重受損，無法正常過濾尿液，而且隨著毒素堆積，患者還會出現水腫、瘙癢、乏力等異常。
因此，平時要關註尿量變化，過多或過少都要引起重視，可能是疾病信號。
總之，為瞭腎臟和膀胱健康，有尿要及時排出，不可久憋，雖說膀胱有很大的收縮力，但是頻繁憋尿依然會受傷，還容易引發炎癥和結石。有的人因為排尿心理負擔重，一出門就不敢喝水，還有一些人擔心自己一天喝瞭太多水，到時候會給腎臟帶來壓力。
其實這些都不是問題，可以利用地圖搜索附近的廁所，飯店、網吧、車站、旅遊景點、服務區等地方也有公廁。至於喝水量那就更不用擔心瞭，正常人一天的飲水量不會給腎帶來負擔。
參考資料：
[1]18歲小夥每天喝2-3升“肥宅快樂水”，結果小便減少腎臟“罷工”·都市快報.2020-09-22
[2]冷知識!一個人憋尿的極限能到什麼程度?·四川大眾健康網.2018-04-11
[3]喝水後一直小便的人，與半天不去廁所的人，誰更健康?這些排尿異常千萬別忽視·北青網.2022-06-26
[4]別再挑戰"極限"，頻繁憋尿真的會後悔!一天上幾次廁所才算正常?·科普中國.2019-04-26
