最近，正值江淮一帶的“梅雨季”，天氣狀況並不是很好，潮濕且悶熱。感覺隻是稍微地動瞭兩下，就能冒出一身的汗……
但也正是這樣惡劣的天氣，如果不註重養生，稍一疏忽，濕氣可能就會入體，從而導致身體器官受此累行，增加疾病風險。著名典籍《醫原》曾述：“蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚”。這裡的“季夏”，指的就是這段時間。而緊接而來的“三伏”，看似炎熱惡劣，卻是我們身體除濕的“黃金時間”。
三伏之一“初伏”將近，抓住這段“排濕黃金期”
2022年的三伏天，從7月16日開始入伏，也就是“初伏”的時間，然後到8月15日“末伏”開始，意味著三伏天即將結束。
由此看來，馬上就要到三伏之一“入伏”的時間瞭，剛剛結束完“梅雨季”的洗禮，人們身體普遍濕氣較重，而三伏，正是幫助身體排除濕氣的“黃金時間”。
之所以這樣說，主要有2方面的原因：
一方面，三伏天陽氣最為旺盛
白居易曾經在《竹窗》一詩中雲：“是時三伏天，天氣熱如湯”，三伏天的最大標志，無疑就是熱。在中醫的觀念裡，熱即為天地間所散發出的“陽”，三伏天陽氣充斥。
如果大傢在三伏天註重養生，身體納陽的效率提高，濕氣也更容易趁勢排出體外，從而起到除濕健體的效果。
另一方面，人體“排納”效率高
根據中醫的觀念，例如排尿，排便，甚至體表毛孔，都是身體“排納”的主要途徑。尤其是毛孔，更容易受到溫度的左右。在三伏天的時候，氣溫升高，毛孔張開，體內的寒濕邪氣排出效率更高。因此在三伏天進行除濕養生，可以達到事半功倍的效果。
綜上所述，“初伏”將至，積極采取除濕措施，能夠對健康養生起到不小的幫助。濕氣重濁黏膩，並且容易散步全身，如果體內濕氣冗餘過多，輕則造成頭暈，食欲不振的情況，重則引起關節疼痛，呼吸不暢以及身體炎癥。此類人群要及時意識到自己身體濕氣的彌漫情況。
3種征兆是濕氣重的表現，早發現早調養
第一種：大便粘膩，容易“粘馬桶”
上文有提到過，排便也是身體“排納”的方式之一，體內有一部分濕氣，會通過糞便的形式排出體外。
因此，糞便就好比是身體的一面“鏡子”，能夠彰顯不同的身體情況，如果糞便的顏色發黑、發綠，並且粘膩溏軟，則是身體濕氣重的典型表現。如果大便甚至能夠粘在馬桶上，及時排除身體寒濕很重要。
第二種：皮膚長期發黏，並且瘙癢
毛孔是皮膚排除寒濕的途徑之一，如果寒濕過多，容易粘連在皮膚表面，導致皮膚出現濕黏不適的癥狀。如果在洗完澡以後，仍然還會有類似的情況出現，警惕身體濕氣過重的問題。
且淤積的寒濕，還有可能堵塞毛孔，出現皮膚瘙癢，紅疹的情況，也需要多多警惕。
第三種：食欲不振，且體態虛弱
掌管身體濕氣的重要器官，是脾臟，如果體內濕氣過重，水利調節不暢，脾臟的健康也會因此受到影響。
同時，脾臟主“精谷轉化”，即將吃下去的食物轉變成能量，供給身體吸收。如果脾臟因濕氣過重萎靡，食物轉化效率不足，長期堆積在腸胃中，就會出現體態肥胖但食欲不振，並且因能量供應不足而身體虛弱的情況出現。
如果有上述3種癥狀的朋友，身體濕氣重的可能性很高，值此臨近“三伏”，除濕的“黃金時間”，中醫教你2個除濕方法，或有幫助。
三伏除濕，中醫推薦2個方法，讓陽氣“升起來”
①以“食補”方式除濕
食補，一直都是中醫最推薦的養生方法之一，穩定且直接，並且不存在副作用隱患。
在三伏天除濕的過程中，通過特定的食物攝入，來提高身體排濕效率，也是非常不錯的選擇。例如山藥，蓮藕，木耳等健脾利水食物，適當食用，提高排除寒濕效率。並且輔以牛肉，雞蛋，枸杞等補陽食物攝入，身體濕氣排除，陽氣充斥，身體更加強壯健康。
②按摩穴位，促進濕氣排出
穴位經絡是中醫特有的學說，氣血流經穴位經絡，維持身體運轉和代謝。如果能夠通過按摩穴位的方式，促進氣血循環，濕氣排出，陽氣從而上漲
腎、脾，作為濕氣較為集中的器官，通過對途徑腎經，脾經的穴位按摩，無疑是比較好的選擇，例如足太陰經，足少陰經等，每天適當按摩5到10分鐘，感到微微發熱酥麻即可。
總而言之，初伏將近，提前做好養生知識儲備，準備好排濕手段，無疑是有益於健康的選擇，在排濕的同時，炎炎夏季也別忘瞭避暑降溫，在安全的前提下養生，身體也會更有保障。
參考資料：
[1]蘇鳳哲. 三伏養生 除濕為要[J]. 保健與生活, 2012(7):1.
[2]梅保彬. 中醫除濕法在脾胃病中的臨床運用[J]. 中國醫藥指南, 2016, 14(17):2.
