隨著健康知識的普及，大傢對於養生意識越來越關註，更加註重食品安全問題，不過真的瞭解飲食的健康嗎？
不得不承認，健康的飲食會增強抵抗力，免疫力降低患有疾病的風險，有助於身心的健康發展，不健康的飲食會降低免疫系統，並且誘發慢性疾病並發癥。
在生活當中一些看似幹凈的食品背後卻是佈滿黑點，那麼在超市裡有哪些食品我們信得過呢，買東西的時候一定要關註一下生產廠傢，生產場地，保質期，生產日期以及國傢認定標準碼。
這主要是提醒大傢少吃一些垃圾食品，尤其是辣條，這一些多吃新鮮水果與蔬菜為先進補充維生素，礦物質元素微量元素的營養物質加強對於營養補充，防止機體營養不良。
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經常吃垃圾食品會對身體造成哪些損傷？
1、身體肥胖
垃圾食品當中存在的油脂成分是由反式脂肪酸所存在的，而且大多數的廠傢都會添加食品添加劑，這些物質會導致身體越來越肥胖，身體超重不僅會影響外觀形象，在醫學角度來分析，更容易患有慢性疾病。
有一些疾病是伴隨身體肥胖才出現的，比如常見的消化系統，疾病爆發性的心腦血管疾病，高血壓，高血糖，糖尿病與身體肥胖息息相關。
2、損傷腸胃健康
這主要是因為垃圾食品當中，碳水化合物以及淀粉物質會誘發心腦血管疾病與慢性三高代謝疾病這類成分不易被肝臟所代謝，吸收在體內堆積過多會損害到腸胃消化器官。
比如會引起腸胃黏膜炎癥，消化道粘膜炎癥以及食管黏膜受損，無法吸收更多營養物質加大對於消化系統的損傷。
3、阻礙營養物質在體內利用
如果餓瞭的時候經常吃一些垃圾食品充饑，那麼身體攝入不到足夠的營養物質消化系統會被這些垃圾食品當中的化學物質所損傷，降低抵抗力與免疫力。
影響其他器官與細胞組織，尤其是骨骼對於鈣元素的吸收，降低骨骼密度，增加患有骨質疏松疾病的風險。
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常見的“垃圾食品”有哪些？方便面排最後？榜首或有不少人排隊買
第1名：炸雞
垃圾是典型的油炸食物，經過高溫的油炸外觀香脆可口，相信沒有人能夠拒絕炸雞的美味，不過像這一類油炸食品含油量超高，會導致熱量在體內不斷堆積。
商傢在吃多些食物的時候，所用的食用油好幾天才更換一次，如果長時間吃一些油炸食物，不僅會造成身體肥胖，甚至會對於其他器官造成一些不可逆的損傷，商傢到底是使用什麼油給我們炸的食物並不瞭解。
建議大傢在吃油炸食物的時候，不要隻顧著口腹之欲，也要顧及一下身體安全，盡量1~2周吃一次，最好是少吃一些炸雞，漢堡油條，油炸年糕等等。
第2名：辣條
尤其是在上學期間，大傢都喜歡偷偷帶著零用錢去小賣部購買辣條，要說辣條有什麼營養物質，我們沒有辦法列舉出來，不過垃圾食品是真的很香。
辣條的制作材料談不上衛生健康而且毫無營養價值，主要是會對於腸胃帶來強刺激性，尤其是辛辣素。
這類的物質經常使用容易吃上癮，對於腸胃會造成極大損傷，同時會讓人體攝入一些熱量物質，尤其是在減肥期的女性朋友吃一些辣條，會對於減肥帶來影響，誘發其他疾病，比如高血壓，高血脂。
第3名：精心加工的肉食
火腿腸，魚肉，臘肉，熏肉，香腸等等，這一些肉食都是常見的，精加工肉制品是對衛生組織，早已經把這一類肉食列為致癌物質，因為這些肉食品在制作過程當中都會產生亞硝酸鹽。
肉是經過高溫的加工長時間尺寸會轉化成大量亞硝酸鹽，在腸胃當中迅速分解為亞硝胺，對身體帶來致癌性質。
要想吃一些肉食，不妨購買新鮮的牛肉或豬肉，回傢自己烹飪或者是購買鮮魚進行燉煮，美味又健康。
第4名：奶油蛋糕
尤其是對於女性朋友來講，心情不好的時候，更喜歡來上一點奶油蛋糕，在我們這邊辦公樓下開設的奶油店，糕店越來越多，這一些甜品店營銷利潤大而且行業火爆。
可能我們沒有想到蛋糕上榜的原因是由於蛋糕的制作含糖量含熱量成分超標，如果是如果多糖分與反式脂肪酸會在人體當中轉化為脂肪物質長期儲存導致人生才發胖。
特別是對於患有三高的人來講，經常攝入一些甜品，奶油蛋糕，曲奇餅幹，巧克力這一類的食物，相當於慢性毒藥，一次性攝入過多，很有可能會傷害到心血管，威脅生命安全。
第5名：罐頭制品
不管是水果罐頭還是肉食罐頭，建議大傢都要少吃一些，有一些黑心商傢已經嗅到商業契機。
為瞭能夠降低生產成本，在制作水果罐頭的過程當中，會添加一些腐爛的水果，去掉腐爛的部分，選擇良好的把這些水果做成水果罐頭來售賣，獲取高利潤。
而且在這個過程當中會放入大量食品添加劑以及防腐劑，為瞭能夠儲存的時間更久，防腐劑的量也是不少的，若經常使用過頭會增加肝臟細胞以及腎臟細胞負擔，影響到體內血脂血壓水平，對於心腦血管帶來刺激。
第6名：碳酸飲料
尤其是在炎炎的夏天，烈日當下，大傢更喜歡喝一瓶冰鎮的碳酸飲料，不過碳酸飲料屬於寒氣體的飲品，若是一次性飲用過多會導致腸胃出現一些腹脹腸，胃疼痛腹瀉等不良反應。
而且冰鎮飲料是一種涼性的飲品，會對於腸胃黏膜帶來刺激，甚至會引起腸胃疼痛以及腹瀉，商傢在制作過程當中會加入大量的糖分，引起體內血糖升高，甚至影響到減肥效果。
經常攝入碳酸飲料，難免會導致人的食欲下降，碳酸飲料的糖分會增強腸胃的飽腹感同時也會誘發健康問題。
第7名：方便面
說到方便面相信大傢都很熟悉，在味道方面來分析，不管是煮著吃還是泡著吃，都是非常美味的一種快捷性食品。
不過在健康角度來講的話，方便面對身體並沒有影響，價值可觀，隻能解決當時的溫飽問題，而且方便面的調味料是一種高鹽食物。
方便面基本上營養物質過於單一，是由淀粉制作而成的純碳水化合物，經過反復的牛雜不健康，若經常吃的話，會導致營養失衡。
建議大傢在吃方便面的時候，放上一些青菜肉絲或雞蛋，及時為身體補充其他營養物質，防止營養失衡。
#愛樂養生#
