要想維持身體健康，那麼就必須要按時吃早餐，身體的能量以及精神與早餐存在一定聯系。
不過隨著時代的發展，大傢漸漸忽略早餐的重要性，感覺早餐隻是飽腹即可，無需為身體補充營養物質，殊不知身體經過一晚上的深度睡眠，需要充足的營養來完成新陳代謝。
不管不吃早餐還是隨便湊合一頓早餐，對身體都是不好的影響，不吃早餐會加重胃酸分泌，濃度不斷升高，造成腸胃負擔對於身體健康帶來不利影響。
隨便亂吃早餐不能為身體補充及時的營養物質與能量，甚至會影響到一天的能量活動與其他工作影響學習效率。
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長期不吃早餐會對身體帶來哪些危害？
1、加快身體衰老
如果長時間不吃早餐會加快機體的衰老，尤其是會導致皮膚變得更加松弛無力，身形肥胖影響整個人的外在形象。
甚至會導致精神面貌受到影響，為瞭保持我們面部肌膚的年輕狀態，請早上早起10分鐘吃個早餐。
2、經常便秘
如果不吃早餐會導致便秘出現，腸胃在早上需要進行消化，如果按時吃瞭早餐，那麼早餐就在腸胃裡被分解成小分子顆粒，逐漸被身體所吸收。
若沒有吃早餐，那麼腸道的那個糞便會被身體所吸收利用，糞便倒入的水分會逐漸消失，引起排便困難。
3、抵抗力與免疫力降低
不吃早餐會降低人體免疫力與抵抗力，整個上午的生命活性都離不開充足的體力與能量物質，然而體力是在早餐當中獲取，不吃早餐會導致人出現一些低血糖現象，常見的就有頭暈眼花，四肢無力，頭暈貧血等等。
4、身體發胖
吃早餐不會瘦，過度節食也會導致人體發胖，經常減肥的人都會按時吃早餐並且及時補充營養物質，長時間不吃早餐會導致體重上升。
這主要是因為早上不吃飯，中午肚子會感覺到饑餓，暴飲暴食，吃太多高熱量高淀粉的食物會造成熱量物質在體內難以消耗，影響到減肥效果。
所以說早餐很重要，按時吃也要及時為身體補充營養，不過在這裡要提醒大傢有一些常見的早餐不建議食用，或許會對於身體造成一些不利的影響。
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醫生建議：或許要少吃這6種早餐，來看看有你愛吃的嗎？
1、糖心雞蛋
這裡所說的雞蛋上榜主要指的是糖心雞蛋，雖然雞蛋富含高營養價值，如果把雞蛋做成溏心狀態，反而對健康沒有好處。
因為我們大多數吃的雞蛋都不是無菌雞蛋，如果沒有完全把雞蛋給煮熟吃進肚子裡面容易吞噬一些細菌與病毒，影響到腸胃的健康，若大傢真的喜歡吃一些糖心雞蛋，建議用無菌蛋來制作。
2、醃制咸菜
尤其是在北方的地區，中老年朋友早上起來更喜歡喝一些大米粥，在吃大米粥的時候會搭配一些小咸菜，尤其是酸黃瓜泡菜這一種簡直就是靈魂搭配。
不過這兩種搭配在一起對於身體真的沒有價值可言，反而會影響到身體健康狀態，這主要是因為咸菜制作過程當中會加入大量的食用鹽。
食用鹽產生亞硝酸鹽，進入身體分解為亞硝胺，亞硝胺是典型的致癌物，長期攝入會增加身體患有癌癥的風險，造成其他器官的分解負擔。
3、餅幹蛋糕
相信年輕的朋友，晚上更喜歡熬夜，早上起來會吃一些蛋糕或者是曲奇餅幹來充饑，這一類零食也受到廣大年輕人的喜愛，不過這類東西確實富含營養，物質過低不能夠代替早餐物質。
商傢在制作餅幹的時候會添加一系列糖分以及食品添加劑，營養價值較為單一，甚至會造成熱量在體內堆積，引起糖分超標，誘發身體肥胖。
4、油條
在北方的早市，大傢更喜歡喝一碗熱乎的豆漿，吃上幾根酥脆的油條，這簡直就是靈魂伴侶，畢竟油條是用面食制作而成，經過高溫的油炸，香酥可口，這也是典型的高碳水早餐。
經常吃油炸食物會導致體內脂肪物質越來越高，對於腸胃消化不好的人來講，盡量不要吃過油膩的食物，不僅會引發身體肥胖，甚至也會造成消化不良，出現一些腹瀉腹痛等癥狀。
5、泡面
尤其是年輕人，早上不喜歡做飯，也不會做飯，會把方便面這一類食物作為早餐，不管是泡面還是煮的方便面，都是一種不錯的食物。
袋裝的方便面使用起來較為方便，商傢在制作過程中也會放入過多食品添加劑，不算是真正的垃圾食品，不過方便面所附含的營養物質過於單一，因此不建議大傢在早飯長期吃泡面，避免造成營養不良。
6、剩菜剩飯
吃蔬菜剩飯主要指的是前一天晚上沒有吃完的飯菜，放在冰箱當中長期儲存，經過一晚上的儲存，以後味道會不如之前新鮮，甚至與空氣進行氧化，產生一些細菌與病毒。
中老年人為瞭能夠節約時間與量食早餐，會把前一天晚上的剩菜剩飯拿出來加熱再使用，經常攝入生菜剩飯，會導致腸胃道的細菌增多，而且營養物質較低，早餐更應該吃一些新鮮的食物，不建議吃剩菜剩飯。
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應該如何健康地吃早餐？
1、吃早飯之前空腹喝溫水
早上起床之後不要馬上去吃早餐，不妨喝一杯溫熱的開水，身體經過一晚上的睡眠與調整，水分會缺失，血液較為黏稠，應該為身體補充一些水分。
2、控制好吃早餐的時間
其實早餐的時間也尤為重要，早餐可以在醒來的30分鐘之後再吃早餐的時間盡量安排在7:00~8:30之間，不宜吃得太快或太晚，早餐大約花費20分鐘左右的時間。
而且在早餐不要吃太多，堅持7分飽，避免中午沒有饑餓感，容易導致晚餐吃多，從而出現一些暴飲暴食，誘發身體肥胖。
3、控制好飲食量
雖然說早餐要吃好，但是不代表大傢吃得越多就對身體越好，過量食用早餐容易導致血壓血脂血糖水平上升，早餐在一天當中的食物攝入量保持30%就可以，飲食清淡更好。
#愛樂養生#
