俗語“老泄殘精,人窮壽盡”是啥意思?安度晚年,做到“4不想”

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俗語來源於民間老百姓,具體是誰說的已經無從考證,但是蘊含著一定道理,讀起來簡單易懂,同時又啟發著子孫後代。

俗語“老泄殘精,人窮壽盡”是啥意思?

“精”可以理解為精氣,一般有兩個意思,一個是身體方面,另一個是精神方面。精氣的來源有先天和後天之分,父母身體健康生出的孩子也很健康,體質良好沒有缺陷,若精氣不足,則會體弱多病,有早夭風險。

後天的精氣主要通過營養獲得,平時吃的食物、喝的水分,都會在五臟六腑的運化下被人體吸收,轉化成推動機體運轉的精氣。

若有挑食、厭食的情況,或脾胃功能較差,獲得的精氣就會比較弱,容易腹瀉、腹脹、乏力、嗜睡、頭暈,甚至會營養不良、體重減輕。

一個健康的人不僅要註重身體,還要關註自己的精神世界,保持一顆赤子之心,生活充滿動力,每天都有幸福感,隨著年齡增長也不服老,這樣的人更容易長壽。

這句話連起來可以理解為人老瞭,體力和精力漸漸變差,不能過度消耗,否則會影響壽命。看似簡單一句話,其實是教大傢怎麼養生。

老年人養生,年過60有四不想,是哪4不想?

  • 不要過度操心,整天想子女的事

為人父母,一輩子都在為子女操心,哪怕子女已經成年、已經生兒育女,依然會擔心他們沒有錢用、日子過得不好,常常因為子女的事情愁得睡不著覺。其實父母把自己的身體照顧好,就是在減輕子女的負擔,人老瞭要學會放手,讓子女自己奮鬥。

  • 不要過度勞累,想著自己還年輕

隨著身體衰老,各個關節就像老化的零件,一動就咔咔響,要意識到自己已經不年輕,不要逞強。60歲後出現關節炎的概率達到50%以上,搬運東西、長途跋涉、熬夜玩手機已經不適合自己。

  • 不要埋怨抱怨,對富貴享樂看得開

一輩子就這麼長,不用和別人攀比,人情冷暖隻有自己知道,有多少錢幹多少事,自己開心就好,要在自己的生活中尋找幸福,不要整天怨天尤人,羨慕別人的金錢地位。

  • 不要受熱受凍,挑戰自己的抵抗力

年老後免疫力下降,身體溫度調節能力變差,很容易生病,要保重好身體,避免受涼,夏季要做好防暑工作,防止脫水。不要隨便挑戰自己的抵抗力,因為老年人的血管和關節很脆弱,受凍後會收縮、僵硬,容易出現腦梗、摔倒的情況。

還有很多養生經驗,例如“食飲有節,起居有常,不妄作勞”,告誡大傢不要吃撐、不要熬夜、不要過度勞累,再比如說“夫四時陰陽者,萬物之根本也”,這是在提醒大傢遵守自然規律,四季養生各有不同。

其實“老泄殘精,人窮壽盡”的下一句才是精髓

即“少食壯火,自取其禍”

這句話的意思是年輕人身體強壯,陽氣旺盛,若盲目進食滋補的食品,會導致火氣更旺,反而不利於養生和長壽。

現在養生早就不局限於老年人瞭,年輕人也加入養生大軍,比起老年人甚至有過之而無不及。比如用各種維生素、燕窩、養生茶等,每天都要吃上一小把保健品,才能感覺自己健康瞭一點,但是與此同時,熬夜、加班、久坐的現象卻沒有減少,可以說是“無效養生”。

被吹上天的保健品,其實是“坑人”?

熱控片

吃飯前來一粒,就能控制熱量,聽起來不靠譜,但是卻有很多人信以為真。想控制熱量,一般隻有兩個方法,要麼少吃或不吃,要麼運動,依靠功能性食品效果不大。

晚安水、睡眠軟糖

現在的年輕人很多人都有失眠困擾,於是這類號稱能改善睡眠的保健品便出現瞭。效果好不好因人而異,但是如果真的想改善睡眠,首先要遠離手機,同時還要檢查身體,看看是否有疾病因素幹擾瞭睡眠。

護肝糖

經常熬夜加班,頻繁喝酒應酬,擔心肝受損,所以要吃點護肝糖?這類保健品到底有沒有用爭議比較大,《中國新聞周刊》就曾經發文質疑,另外,北大一項研究顯示,吃和不吃保肝藥的患者出現肝毒性的比例隻差0.1%,幾乎可以忽略不計,所以,不能說吃保肝藥就能“保肝”。

諸如此類的功能性食品還有很多,美白丸、消水丸、補鐵軟糖等,其實並沒有國傢標準,食用後若出現器官損傷,那就得不償失瞭。

說到底,健康養生的方法無外乎是從飲食、睡眠、行為方式、運動、情緒等幾個方面入手,不需要花裡胡哨的產品堆砌。就拿飲食來說,平衡膳食結構、多種食物搭配、不要暴飲暴食、合理添加油鹽糖,這些已經足夠,不需要額外食用XX丸、XX水。

老年人也是如此,科學養生,坦然面對衰老,調整自己的情緒,適當保健身體,也能安度晚年,重要的是不要過度消耗自己的體力和精力,避免勞心傷神、避免過度補充。

參考資料:

[1]掌握這五個養生要點,就不用通讀20萬字的《黃帝內經》瞭·央視科教.2020-03-30

[2]肝不好要吃糖?吃肝補肝?11點不睡傷肝?常見6大肝病謠言大盤點·頭條辟謠.2021-07-27

[3]晚安水、消水丸、熱控片、護肝糖……這些功能性食品靠譜嗎?·杭州網.2021-05-06

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  • 本文由 发表于 2022年7月1日
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