一個人的身體健康與飲食結構，生活作息，日常行為存在密切聯系，每個人的日常行為各有不同，但不可否認的一點是，良好的行為習慣對於身體有益，然後不健康的生活習慣卻對於健康帶來一些不利影響。
尤其是對於男性朋友來講，不良生活習慣要比女性朋友更多，比如吸煙，喝酒，長期熬夜，受到這些行為習慣的影響，男性的身體更容易在亞健康的水平下。
在早上所有的精力都是充沛的，保持良好的情緒，有助於維持身體健康狀態，促進身體恢復，在早上一定要及時調整自己的情緒，按時吃早餐。
眾所周知，不吃早餐也會對身體造成一些影響，損害腸胃黏膜，容易出現一些膽結石疾病，為瞭身體健康，早上也要早起15分鐘按時吃早餐。
在這裡要提醒男性朋友一點，早上起床之後一定要多做一些有助於身體健康的事情，按摩一下腰部，更有助於維持腎臟健康，緩解壓力，在日常生活中也要少喝酒，更有助於維持機體活性。
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男性若長期喝酒會對機體帶來哪些危害？
1、危害口腔健康
如果長時間喝酒會對口腔形成一定刺激，對於味覺與胃裡都會產生影響，長時間喝酒會增加患有咽喉癌的風險，口腔癌的概率也是不斷增大。
在喝酒的時候對於腸胃造成影響，時間久瞭會引發胃潰瘍，導致胃出血等腸胃疾病，甚至會引起肝細胞的損傷，造成肝功能降低。
在喝酒的時候也會引起口腔潰瘍等問題，酒精在喝下去之前，會反復接觸到口腔，這會導致酒精直接危害口腔黏膜，導致胃內受到影響，味覺變差，食欲降低，長期喝酒更容易誘發口腔癌。
2、危害肝臟健康
如果經常喝酒對於肝臟出現最明顯的傷害就是肝硬化，最危險的情況是肝硬化之後，食管胃底靜脈曲張破裂大出血，會引起癌變反應，損傷其他器官健康。
酒精在進入身體以後90%以上需要通過肝臟來代謝分解在代謝過程當中會加快對於肝臟細胞的損傷，破壞正常肝細胞功能，使組織結構受到影響。
然而長時間許久對於肝臟會產生不利酗酒引發的酒精性，肝硬化與脂肪肝在臨床上並不少見，如果出現酒精性脂肪肝，仍然長期酗酒，那麼很有可能會導致肝硬化肝腹水，甚至會出現惡性腫瘤的風險，加快消化道的出血。
3、危害腸胃健康
喝酒對於腸胃粘膜帶來的損傷是持續性刺激，酒精含有刺激性，會引起慢性胃炎，長時間大量酗酒，很有可能會導致應激性胃炎，消化道潰瘍甚至會出現消化道癌變。
在這種狀況下引起酒精性肝炎，脂肪肝，肝硬化的風險會逐漸加大，飲酒過量會導致胰腺炎癥增加患有二型糖尿病的風險。
長時間喝酒，腸胃黏膜受到損傷，引起慢性胃炎，胃潰瘍胃黏膜腐爛，甚至情節嚴重，會出現不規則出血癥狀，以及胃穿孔。
長時間喝酒會導致患者出現一些醉酒癥狀，比如惡心，嘔吐，頭暈，反酸，嗜睡等等，這給患者日常生活帶來一些不適。
4、危害大腦
如果長時間喝酒會對於人體血管產生一些作用，引起血管不斷擴張，從而使血壓急劇下降引起頭暈頭痛，而且長時間飲酒對於神經系統也會產生抑制性的效果，出現記憶能力降低，心情煩躁。
在這裡要提醒大傢一點早上起床的不良行為也會導致男性的身體健康受到影響，甚至要比長期喝酒的危害更大，快來看看自己有沒有，希望加以改正。
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男性“晨起”的3個行為，或許比喝酒還傷身？建議生活中多加註意
1、早上起床第1根香煙
俗話說得好：“早上一根煙，賽過活神仙。”不過這樣的老俗語並沒有科學依據，也沒有科學傢證實早上吸煙對於身體好。
但是依舊男性朋友早上起床之後開始吸煙，在煙霧繚繞當中清醒，殊不知這樣的行為會對身體產生一些有害的影響，人體剛剛睡醒時就要承受吸煙的危害，可能會增加患有肺部疾病的風險。
早上身體較為清醒，精力充沛，經過一晚上的新陳代謝以及深度睡眠，早上起床迅速點燃香煙，會引起身體一些不良反應。
2、早上起床喝冷飲
不管是冷飲還是熱飲，像咖啡碳酸飲料這一類，不建議大傢在早上喝，如果不聽勸阻早上就喝冷飲，很有可能會導致脾胃變得更加脆弱。
這些飲品會帶有刺激性，喝一些冷飲會刺激到正常的內部循環，危害身體健康。如果經常在早上喝一些冷飲會對身體產生危害，比如腹部脹氣，會疼痛腹瀉等等，為瞭健康著想還是要喝溫開水。
3、早上起床憋尿
早上醒來之後，可能會有上廁所的意念，就趕緊去一趟廁所，排完尿以後會發現一身輕松，身體疲憊感也會消失不見，但是難以入睡。
所以大多數人為瞭賴床開始憋尿不到萬不得已的時候，他們是不會起床上廁所進行排尿的，這樣的行為會損害到身體健康，尿液被憋回去會進行二次吸收，利用毒素與垃圾在體內循環。
甚至會引起尿路性感染，誘發身體出現並發癥，損害腎臟健康，建議大傢早上醒來以後要及時上廁所。
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溫馨提示：早上多做這三個動作，有助於舒緩身體，維持生命活性
1、揉搓手腳心
早上起床以後可以給自己身體做一下按摩，讓身體慢慢從睡夢當中蘇醒過來，揉搓一下手腳心，讓手腳心有微微發熱的感覺。
可以加快血液循環，迅速喚醒身體，維持生命活性，促進新陳代謝，有效排出體內宿便。
2、做提肛運動
多數人對於提肛運動耳熟能詳，並且一些健身達人每天都在做一些提肛運動，有助於提高臀部與腿部肌肉訓練。
不過在這裡要提醒大傢一點，在做提肛運動時一定要註意呼吸節奏，深呼吸再把氣體慢慢地呼出去，做到自然放松，堅持一段時間會發現自己的身體變得更加硬朗。
3、按摩腰部
要想判斷一個人的身體是否健康，不妨查看一下她的腰部，尤其是對於男性朋友來講要作為安身立命之本，如果腰椎不好，那麼日常活動也會受到影響。
早上起床之後應該適當按摩一下腰部，疏通血液循環，使血液迅速流通，維持機體健康，緩解腰椎疼痛。
#愛樂養生#
