長期喝自來水容易傷腎?真正傷腎的行為,卻在一步步掏空你的腎

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腎病患者在不知不覺變多,不知道你有沒有發現,可能經常關註新聞的人,會有一些發現,年輕人患上尿毒癥的風險在變高,不隻是尿毒癥,還有一些腎病也開始盯上年輕人。

就在今年的世界腎臟日當天,美國腎病學會、歐洲腎病學會-歐洲透析和移植學會以及國際腎病協會公佈的數據顯示,全球的腎病患者已經達到8.5億,而《柳葉刀》公佈的中國慢性腎病患者,就已經有1.3億瞭,可以說數據很龐大。

說到腎病,有人說長期喝自來水,會增加腎病的風險,是真是假?

關於自來水的說法還是挺多的,有說經常喝致癌,也有說細菌多,對腸胃健康不利,還有說自來水中水垢多,眾說蕓蕓,對於自來水大傢是越來越關註,也是越來越不敢隨意去喝。對於以上說法,其實早有解釋,也是證明瞭自來水,作為傢庭飲用水是安全的。

確實會存在一些問題,就是自來水最好是在燒開後飲用,不適宜直接飲用,可以打消很多人的顧慮,不管是細菌,還是重金屬,在燒開之後,都不會存在,也就不存在致癌的說法,更不會傷害腸胃。

更何況自來水中,根本就沒有細菌,也沒有重金屬,何談致癌和傷害腸胃。至於自來水中的水垢,那是真的存在,卻不是像大傢以為的那樣,不是水中的沉淀物或雜質,而是水裡面的礦物質,是不會傷害人體健康的,反而是有利健康。

而有人說長期喝自來水會傷腎,其實說的就是自來水中的水垢,含有的鈣鎂離子,大量攝入會容易傷腎,這就要追究到軟水和硬水,自來水中含鈣鎂離子多,就會讓水質變硬,而長期喝硬水,容易增加腎結石的發病率,更容易讓腎內形成小石頭。

但經過研究之後,發現軟水和硬水引發腎結石的幾率是差不多的,也就是說,長期喝自來水不會增加腎病的發生,腎結石的形成原因中,也沒有喝硬水這一點,還需理性看待

其實真正傷腎的行為,在慢慢掏空你的腎,請及時停止。

隻喝飲料不喝水

一直都在強調要多喝水,水是人體中必須的養料,有瞭它血液循環才會更加暢通,身體器官和系統也能正常運作,可是,現實生活中,每天有喝水習慣的人,並不算太多。在大部分人的觀念中,都是有一種想法,就是不渴不喝水,渴瞭才要喝。

根本就沒有意識到,人在渴的時候,說明體內已經缺水瞭,需要大量補充水分,這樣的話,就會出現一個狀況,猛灌水,這樣做對於腎臟來說,也是一種負擔,長期如此,很容易損傷腎臟

還有一些人的確是喝水瞭,但喝的卻是飲料,很多人都會將飲料當水喝,然而,兩種水是完全不同的,飲料中含有很多糖分,且會有一些高度酸性物質,飲用過多體內的酸堿平衡性會被打破,腎臟幫助調節酸堿度,也就會增加它的負擔,造成腎臟損傷

飲食比較重口味

發現現代的很多人都比較重口味,每天的攝鹽量遠遠超出標準,根據《中國居民膳食指南》推薦,每天攝入鹽應該不超過6克,可現代的很多居民,每天吃鹽基本上都是超標的,尤其是喜歡吃醃制、加工食品的人,吃鹽量遠超正常值。

大多數傢庭都沒意識到吃鹽多,會給身體帶來傷害,對血管、腎臟的危害會更大,鹽吃多瞭,水分流失的也就會比較多,就可能會導致水電解質紊亂,讓腎臟壓力變大,也容易導致血壓變高,長時間下來,發生腎病的幾率容易變高。

坐得多動得少

已經成為現代人的通病瞭,特別是上班族們,每天坐的時間要超出10個小時,更值得關註的是一些人從進入公司,就沒怎麼動過,除瞭吃飯、上廁所,都是坐在電腦前工作,長期下來,容易影響到人體的代謝,也會影響下半身的血液循環。

膀胱、前列腺以及尿道供血也就會產生影響,繼而也就會影響到相關功能,導致排尿出現異常,再加上膀胱經和腎經是互為表裡的,膀胱受到損傷,腎臟也就不能幸免,則有可能產生問題,不能及時的糾正錯誤,腎臟很容易生病。不管是做什麼工作,都應該抽出一些時間活動筋骨,更是為瞭促進血液循環,以免久坐影響到健康。

腎病發生率變高,大部分原因都出在自身,應該自我反省一下,如果有以上傷腎行為,希望能盡可能地去糾正,不要不在意,你以為的一些行為,做多瞭其實就是在凌遲腎臟,讓腎病離你越來越近。

參考資料:

1. 《淺析影響自來水水質問題及改善措施》·楊佳健,方正,新編生活飲用水安全衛生國傢標準

2. 《這些行為很傷腎》·傢庭醫學·2020年第11期

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  • 本文由 发表于 2022年7月2日
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