李大爺，今年60歲。剛退休不久的他，想著也是時候該在乎一下自己的身體瞭。於是，李大爺就網購瞭一臺血糖儀，準備養成每天測血糖的習慣，用來預防糖尿病一類的代謝病。
原本王大爺對自己的身體還是有些自信的，畢竟60歲依舊精神飽滿，腿腳靈活，本以為自己的血糖應該能處在標準值附近，誰知今天第一次測空腹血糖，卻得出瞭一個8.1mmol/l的結果。根據李大爺事先做的功課：空腹血糖標準應該是在6.1mmol/l左右才對，自己是不是得瞭糖尿病?
空腹血糖8.1，李大爺真的得瞭糖尿病嗎?
放心不下的李大爺，第一時間來到瞭廣西人民醫院做檢查，但聽說瞭李大爺的情況後，醫生卻並沒有很慌張，在幫助李大爺做瞭一系列檢查後，醫生確信地告訴李大爺，他的血糖比較正常，並不用擔心。
醫生表示：血糖本身就是一個動態的數值，標準更多的是用來參考：
一般來說，血糖的正常標準是空腹血糖3.9-6.1，餐後1小時血糖小於9.0。但血糖會受到不同因素左右，例如年齡，情緒，其他疾病影響等等。
根據檢查結果，李大爺身體裡並不存在其他疾病因素。導致李大爺血糖過高的原因是年齡。隨著年紀增長，血管老化，身體血糖代謝能力下降，空腹血糖升高是必然表現，隻要沒有高到太離譜的程度，並不存在健康風險。
但為瞭保險起見，醫生還是給李大爺開具瞭一些降糖藥，告訴他在自己明顯感覺血糖過高，或者出現頭暈、手腳麻木等典型高血糖癥狀時服用。
由此可見，雖然血糖標準是參考，但並非適合所有人，對於一部分特殊人群來說，即便血糖高出正常值一些，隻要有合理性原因，其實並不用太過擔心。
醫生提醒：這3類人，血糖稍微高一些，不用太擔心
第一類人：高年齡段人群
就和李大爺一樣，如果老人年齡超過瞭60歲，因為血管老化和身體代謝能力放緩，血糖的標準是可以稍微寬松一些的，一般來說，空腹血糖能保持在9.0以下即可。
不過需要提醒老人們的是，如果先前已經確診糖尿病，在後續血糖檢測時，就不能以8.0或者9.0為血糖標準瞭，糖尿病患者控糖應“從嚴為主”，以空腹血糖3.9-6.1的目標進行服藥，飲食管控等控糖措施，才能進一步降低並發癥風險。
另外，如果60歲以上老人，血糖歲沒有超過太多，但已經出現例如頭暈，乏力，視力模糊等典型糖尿病早期表現，依舊要及時用藥，采取降糖措施。
第二類人：懷孕期的孕婦
對於孕婦來說，因為身體妊娠變化，例如孕酮素，雌激素等激素分泌也會產生變化，從而影響身體代謝和內分泌。而激素同樣也是參與血糖代謝的重要成分，激素分泌變化，血糖可能也會因此出現波動和不穩定的情況。
有可能造成血糖升高的現象出現，這樣的情況也被稱為“妊娠期糖尿病”，一般來說，妊娠期糖尿病會在懷孕結束以後，隨著激素平穩和消失。但在懷孕期間，如果血糖過高，也可以采用註射胰島素的方式來穩定血糖控制。
第三類人：高血壓人群
高血壓，高血糖，兩者同屬於代謝類疾病，對於高血壓人群來說，因為血管滲透壓變化，血液品質下降，也是存在一定高血糖風險的。換句話說，高血糖也有可能成為高血壓的並發癥。根據臨床顯示，40%的高血壓患者，會伴隨高血糖的癥狀出現。
因此，如果原本屬於高血壓患者，血糖適當升高也是正常現象，並非是因為身體胰島素敏感度下降所導致的2型糖尿病。但是，在治療高血壓期間，也要時刻關註血糖的變化，如果超標過多，依舊要警惕。
綜上所述，這3類人如果血糖適當升高，處於8到9mmol/l以內的話，可以不用太過擔心糖尿病的隱患。但是，血糖升高終歸不是什麼好事，可以采用生活方式來降血糖，同樣有不錯的方法。
依靠生活方式降血糖，有什麼好方法?
其實很簡單，想要以保守治療為前提控制血糖，離不開“飲食”和“運動”兩架馬車。
先說“飲食”：減少碳水食物的攝入，增加膳食纖維的飲食比重。例如米飯，饅頭，面條等精細碳水，適當少吃一些;而例如粗糧，蔬菜等膳食纖維豐富的食物適當食用，能夠加速腸胃蠕動，提高糖分代謝吸收速率，從而達到控制血糖的目的。
其次是“運動”：運動可以提高新陳代謝速度，也是加速血糖代謝吸收的有效方法。根據美國癌癥中心的研究顯示，60歲以上的老人，每周運動超過3小時以上，即可產生穩定血糖的效果。例如慢跑，廣場舞等輕中度運動，適合老人嘗試。
血糖標準固然重要，但醫療必然是從實際出發的，根據不同人群類型，制定不同的健康標準，從而調整生活，才是相對健康的選擇。
參考資料：
[1]:《60歲以上的老人正常血糖是多少?》天津醫科大學，2022-5-31
[2]黃梅. 哪些人孕期血糖容易走高?如何預防?[J]. 健康必讀 2021年10期, 4頁, 2021.
[3]王玉珍. 運動降血糖盡在掌握中[J]. 中老年保健, 2015, 000(009):10-11.
