在生活水平高速發展的前提下，人們對於長壽的話題更是熱議不斷，不管是男性還是女性，人人都希望自己永葆青春，長命百歲。
隨著科技的發展，人類在不久的將來，或許能夠實現長命百歲的願望，自古以來大傢對於長壽奧秘的探尋，從未間斷。
古代皇帝可以尋找一些能人義士，煉制長生不老的靈丹妙藥，或者是穿上特制的衣服，為身體帶來一些養生保健效果。
現在人們開啟藥補與食補的方式來提高身體抵抗力與免疫力，降低患有慢性代謝疾病的風險，延長自己的壽命。
對於長壽這件事我們都在付出相應的努力上千年以來，沒有一個人可以實現真正的長壽不老，但人均壽命在不斷提高，甚至在我國有瞭著名的長壽鄉，那就是巴馬村，被世界譽為長壽鄉村。
有一部分醫學研究人員對於生活在這個地區的老年人進行瞭長期的跟訪調查對比之後，發現這些長壽老年人有一些共性，運動可能並不是保養的原因。
01
1000名百歲老人的調查結果，長壽的共性，或並非運動，而是這2點
我國的醫學研究人員曾經對於八馬村1000名的百歲老人進行跟訪調查，根據跟訪調查顯示這一項長壽老人之所以壽命長，是有一定的特點。
更讓人感到這樣的一點，運動對於長壽並沒有很強的聯系，現在我們來看一下長壽之人的共性在哪。
眾所周知，運動有助於身體健康，可以提高抵抗力與免疫力，這主要是因為在運動過程當中可以使人的心肺功能得到提升，加強細胞的新陳代謝，增強肌肉，韌帶，力量以及骨骼密度。
但很少有人瞭解，運動可以預防銀屑病，古人雲：生命在於運動，生命不停運動不止，這也是偉大的思想傢亞裡士多德的觀念。
在300多年前就提出瞭這樣的名言，這也建立瞭運動對於健康的重要性，人一定要保持運動，可以使這些循環得到提升，預防慢性疾病。
美國的心腦血管專傢肯尼斯庫伯曾經提出，人隻要參加運動就會對健康帶來好處，這一規則對於腦力勞動者更是明顯。
根據數據研究統計，在1968年時，美國有20%以上的成年人開始自覺參加運動鍛煉，在以後的15年到20年裡，每國人民患有心肌梗塞的死亡率下降37%左右。
患有高血壓疾病以及高血壓的死亡率下降58.5%，人們的平均壽命從70歲可以增長到75歲，所以說運動有助於身體健康，維持細胞運轉活性。
但是對於千名百歲老人的調查結果顯示：他們並不是所有人都喜歡運動。經過長時間的追蹤調查發現老人之所以可以保持長命百歲，竟然與運動沒有直接關聯，而是在日常生活以及飲食上做出改變。
要想維持自己的身體健康狀態，那麼就要滿足身體其他組織需要的營養物質，從日常飲食當中獲取充足營養成分，才可以加強血液循環，使血液循環速度加快，為身體其他器官提供氧氣營養物質。
可所謂是人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，飲食也是日常的活動之一有效提高機體能量物質的補充，特別是對於中老年群體來講。
上瞭一定年紀以後，身體各個器官功能也會逐漸下降，更需要充足的營養來延緩身體衰老速度，防止器官病變。
02
要想維持長壽身體，日常生活當中也要做好這兩件事
1、要攝入充足的全谷類食物
根據研究人員的跟訪調查發現這些長壽老人在飲食上有一個明顯的特點，那就是攝入一些全谷類的食物，多補充膳食纖維與維生素。
在飲食當中多添加一些全谷類的食物，可以延長人體的壽命，這已經得到瞭科學界的認可。《柳葉刀》在2019年時，曾經發表過一項調查研究，這些年中主要是由世界衛生組織與新西蘭奧塔戈大學的醫學研究團隊合作所展開的調查。
結果顯示：經常吃一些膳食纖維的人身體素質會更好，和吃膳食纖維少的人相比，可以降低15%的全因死亡風險，患有癌癥的死亡風險可以降低12%左右。
不妨多吃一些小麥，大麥，水稻，燕麥，玉米，高粱，米，小米，黑麥等等這些富含豐富的膳食纖維。
膳食纖維物質可以與癌細胞所結合，吸收身體內雜環胺類成分，改善腸道上皮組織增生，維持腸道上皮細胞的完整性，降低炎癥因子以及致癌因子在體內的發展，預防慢性疾病。
2、保持心理健康
根據研究人員發現，這些長壽老年人的心理都很健康，用樂觀積極地向上態度去面對生活，很少會出現抑鬱癥以及焦躁類的情緒，在一定程度上能夠防止心理疾病。
所以說心理健康在生活質量過程當中起著重要作用，心理健康直接會影響壽命的長短，這也在國外研究當中得到科學認證。
《心理研究雜志》曾經發表過一項研究調查心理健康，也是決定一個人壽命長短的關鍵因素，大傢應該提高警惕。
加拿大一所研究學院的人員，對於20世紀90年代中期到21世紀初期，簽名，成年外國人進行跟蹤調查研究顯示：心理健康狀態欠佳的人要比精神狀態良好的同齡人，壽命短4~7個月左右。
這項研究調查考慮瞭可能會過早死亡的常見因素，包括調查人員的內臟器官的功能限制健康行為，飲食，生活，身體疾病因素以及社會共識等等。
除瞭常見的危險性因素以外，研究人員還發現瞭，在研究之後的十年到20年中，心理健康欠佳的人，由於其他原因死亡的風險要比心理健康者高出10%~15%。
所以說中老年朋友要在日常生活當中保持積極的心態，及時調整自己的情緒，更有助於使體內激素水平得到提升，防止炎癥在體內增加，改善心血管活動范圍。
#愛樂養生#
