當身體當中缺少水分時，就會引起口幹舌燥，相信大多數人都有過這樣的經歷，不知道大傢有沒有在晚上睡覺的時候感覺到口幹舌燥，嘴裡發苦呢？
半夜甚至會被驚醒，伴隨出現口幹舌燥口中發苦的現象，大多數人會認為這是身體缺水的一個表現，所以喝口水會繼續入睡，可以得到緩解。
其實當身體缺水時，一天要保證1500毫升以上的飲水量，多吃一些新鮮水果與蔬菜，戒香煙，戒酒精，戒掉辛辣刺激類的食物，保持環境濕度，能夠得到有效環境。
也不排除其他的原因，半夜經常被驚醒，甚至會出現口幹舌燥現象，並不是機體缺水很有可能是以下這幾個原因所引起，應要提高警惕。
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半夜突然醒來，嘴巴又幹又苦？並非缺水，或許與這5個原因有關
1、缺少維生素B2
針對於身體來講，如果身體缺少某一種營養物質的話，就會引起半夜突然驚醒，甚至會出現口幹舌燥口中發苦的現象。
這主要是因為維生素，B2對人體生長發育起著至關重要的作用，若缺少這種營養，物質是不僅會出現口苦口幹，甚至會誘發口腔潰瘍，舌頭潰爛。
在日常生活當中要及時補充這類營養物質，才更有助於維持身體健康狀態，防止其他疾病。
2、患有口腔疾病
針對於患有口腔疾病的人來講，半夜會出現口幹口苦口腔疼痛的問題，尤其是牙周炎與口腔潰瘍導致口腔內部受到損失。
在這種狀況下更容易引起半夜醒來，口中發苦，尤其是睡覺前不愛刷牙的人，更容易出現這樣的情況。
在日常生活當中要適當調整，在必要的狀況下要及時去醫院做檢查，避免因為小炎癥而引起其他疾病。
3、消化不良
日常的飲食也與口腔疾病存在密切聯系，如果沒有註意到自己的飲食健康，攝入食物過量容易加重腸胃的負擔，這樣會導致腸胃蠕動速度變得更加緩慢，引起消化不良。
在這種狀況下，腸胃裡產生的氣體較多，會反流在口腔內部，從而會出現口幹舌燥的感覺，甚至會引起口臭問題。
因此建議大傢在日常生活當中要及時調整自己的飲食結構，吃一些容易消化的食物，比如雞蛋羹，流食，蔬菜與水果，不僅有助於維護腸胃健康，同時還可以緩解半夜口幹口苦情況。
4、肝膽異常
在臨床醫學角度來分析，對於肝火旺盛的人來講，也會出現口幹口苦問題，尤其是大半夜突然驚醒時，發現自己口幹口苦問題逐漸加重，多半是由於肝膽異常或者是肝火旺盛所引起。
當體內肝火旺盛時，也有可能會導致心肌代謝水平逐漸降低，毒素與垃圾無法排出，堆積在身體內部，容易導致肝膽出現一些異常情況，膽汁在體內反流。
在這種狀態下，口幹口苦的問題也會隨之而來，因此在日常生活當中更要維護我們的肝臟健康，緩解口苦口幹的現象。
5、早期癌癥
如果在晚上總是醒來，頻繁出現口幹口苦的問題還時要提高警惕，這很有可能是早期癌癥向你發出的暗示。
特別是患有糖尿病的中老年群體來講，隨著體內精液分泌逐漸減少，在這種狀況下，人體內的水分也會逐漸流失，更容易出現口幹口苦問題。
在日常生活當中，如果發現自己頻繁出現這樣的情況，要及時去醫院檢查測量血糖，避免血糖急劇升高加重病情的發展，危害自己健康。
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那麼應該如何緩解口腔發苦？
1、及時喝水
人體的生命活動需要通過水分來滋潤，經常喝水可以有效改善口幹舌燥的問題，降低患有口腔疾病的風險，通過喝水增強細胞的新陳代謝幾率，促進毒素在體內排出，降低肝臟器官的代謝負擔。
有一部分人會在晚上被渴醒，由於白天飲水量不足，所導致正常人每天至少要喝1800毫升到2000毫升左右的水分，及時為身體補水，避免口渴之後再喝水。
按道理來講，一天要喝8杯左右的水才可以降低半夜被渴醒出現的口幹舌燥。
2、保持規律作息
保持規律的作息，加強睡眠質量，也可以緩解嘴巴發幹發苦的問題，應該把睡眠時間控制在7~8個小時之內，中午適當休息一會，維持在20分鐘左右，有效減少身體壓力，放松情緒。
尤其是夜間的睡眠，對於人體內臟器官排毒解毒帶來積極的影響，改善自己的作息規律，更有助於維持健康體態，延緩衰老速度加強對於機體維護。
3、保持清淡飲食
患有口腔疾病時也會引起口中發苦發冠，如果經常吃一些油膩辛辣刺激的食物，導致牙齒受到影響，容易引起牙周炎癥，增加患有口腔疾病的概率。
要想緩解口幹發苦的現象，飲食方面必須要做到清淡，多吃一些富含維生素以及膳食纖維的食物，少吃高油脂，高糖類的食物，避免吃太撐，對於健康能夠起到一定益處，預防口腔疾病以及腸胃炎癥。
4、保持樂觀的心態
很多人出現肝火旺盛的問題與情緒存在密切聯系，如果經常處在暴躁抑鬱的情緒下，會加重體內上火的現象，讓人出現口腔潰瘍嘴唇幹裂等問題。
要想緩解身體出現的肝火旺盛，必須要對於自己的情緒做到合理控制，穩定心情更為關鍵。
學會宣泄自己肌肉的壓力，使身體得到放松，避免高度緊張，或許有助於穩定新陳代謝水平，排出毒素，減少肝臟負擔，防止上火。
5、及時補充維生素
當身體缺少維生素時就會引起慢性疾病，甚至也會加重口幹舌燥以及口腔潰瘍的問題，頻繁被口幹舌燥困擾的人要及時補充一些維生素。
確保生命活動被能量物質所供應，維持正常的生命體運轉，補充新鮮水果與蔬菜，改善身體狀況。
#愛樂養生#
