養生不再是老年人的專利，不少年輕人也背起“養生包袱”，每天提醒自己要註意養生，可是往往堅持兩三天就放棄瞭，於是他們開始尋找更加方便省事的手段，例如吃補品、吃營養素片等，這些方法真的靠譜嗎？對於養生之道，老一輩的人又是怎麼看的呢？
俗語“少食壯火，自取其禍”是啥意思？
“少”是年少、年輕的意思，“食”是吃的意思，“火”有多種理解，可以看成是火氣、陽氣、精氣，“自取其禍”即給自己帶來不好的結果。
年輕人性子急、脾氣大，稍微有點事情就會生氣，經常大動肝火。氣大傷身，首先受損的就是肝臟。“肝主精、藏血、主疏泄”，一旦肝氣不舒瞭，體內的氣機就會到處亂竄，擾亂消化吸收、水液代謝，從而陽氣上亢，出現眼睛幹澀、面部泛油、便秘、口臭、失眠等癥狀。
年輕人因為熬夜、工作疲勞，身體經常感到疲憊、乏力，總想著吃點營養品補一補，但其實年輕人本來就陽氣旺盛，盲目吃大補食物反而會影響脾胃吸收，甚至損傷肝腎，正所謂“物極必反”，少吃過於滋補的食物，才能保證陰陽平衡。
這句話的意思其實告訴大傢年輕時人應該怎麼養生，要註意情緒平和，不要經常生氣，同時還要健康飲食，不必過於滋補，壞情緒和滋補品對身體都是不利的。
養生年輕化，需避開3個坑
其一：感覺身體虛弱瞭才養生
年輕人開始有養生意識，通常從一份體檢報告或一次大病開始，深刻感受到身體疲勞、沒勁，這個時候才意識到養生。《2020年輕人養生消費趨勢報告》顯示，當健康狀況下降的信號出現，90%以上的年輕人才決定養生。
如果你也是這樣，可能已經踩進瞭第一個坑，因為中醫養生有句話叫“虛不受補”，意思是身體虛弱的時候，不能用太營養的食物和藥物滋補，這是警示大傢，別等虛弱瞭才想到養生。國學大師南懷瑾老先生也曾表示，養生在於“身心共養”，不管什麼年齡階段，都要趁早養生。
其二：靠功能性產品養生
涼茶、刮油水、熬夜水、解酒糖、褪黑素、正骨術、控熱片……這些名字說出來，可能會讓很多人一愣，到底是個啥？它們就是市面上五花八門的功能性產品，被年輕人用來減肥、解酒、拯救失眠，真的有用嗎？
以熬夜水舉例，它號稱有養肝護肝、緩解疲勞的作用，包裝上寫有人參、紅棗、胎菊等成分名稱，看起來煞有其事，不過並不能解決熬夜本身這件事，還會讓你擁有熬夜的底氣，變本加厲熬夜。想改善睡眠，還是要調整生物鐘，保持睡眠規律、增加睡眠時間。
其三：一日兩餐能保持身材
首先，減少一餐並不能減肥，還會影響糖分代謝，產生饑餓感，更想吃東西，可能會用第二天的早餐和午餐彌補。其次，一日兩餐破壞瞭進食規律，對膽囊和胃部都有影響，可能引起胃潰瘍、膽結石。最後，因為吃得少瞭，身體能量不足，對睡眠也會造成影響，吃再多的營養品都補不回來。
其實“少食壯火，自取其禍”的上一句也是精華
即“老泄殘精，人窮壽盡”
“泄”是外溢、消耗的意思，“殘精”有多種理解，一方面是指先天精氣到瞭老年期慢慢虧損，腎精不足，變得虛弱，另一方面也是指吸收水谷之精的能力。
隨著年齡增長，機體就像老化的機器，很多地方都開始不靈光，生殖之精、陽氣、壽命慢慢減少，五臟六腑的吸收能力也開始下降，容易生病、疲勞。這個時候不應該再過度損耗所剩不多的精氣，不僅很難恢復，還會因為身體過度虧損而生病。
其實這也是在教老年人養生，不要過度消耗身體，克制欲望、控制飲食、規律睡眠，不僅要守住“殘精”，還要提升精氣。如何做呢？
不論老少，都建議學會這一套“養生經”
【冥想】
一個安靜的環境，一個適合的冥想音樂，就可以開始練習。平時容易焦慮、工作壓力大、睡眠不太好、做事情會分神，都可以通過冥想讓身體放松，心態平和。每天20分鐘，你會感受到冥想的魅力。
【睡覺】
鐘南山院士分享自己的養生秘笈時說過，自己很註重睡眠，每天早睡早起，還會註重挑選適合自己的床具，同時很註重午休，每天午睡半個小時，一天都很有精神。
【提肛】
提肛對不同年齡段的人都有好處，年輕人久坐，堅持提肛能預防和改善痔瘡，老年人前列腺疾病多、大便幹燥，堅持提肛有助於保養肛腸，改善尿頻尿急，促進下肢血液循環。
【喝淡茶】
茶葉種類多，能滿足不同人群的喜好，而且它擁有多種有益成分，維生素、茶多酚、氨基酸等，可增強免疫、減少炎癥因子，加快大腦反應能力，適合疲勞時飲用。
不知道大傢發現沒有，靠譜的養生方式其實不用太復雜，也不用花很多錢，大多是運用自然的方式保健身體，有養生意識是好事，但也要遵循科學道理，小心過猶不及。
參考資料：
[1]熬夜水?年輕人養生都這麼野瞭嗎……北青網.2021-07-28
[2]你可能對年輕人的養生一無所知·新京報.2022-06-16
[3]年輕人又有新的養生大法瞭?“冥想”走紅背後，是心理服務的巨大需求·南國早報.2022-05-30
