睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞?或與肝臟有關?早瞭解早放心

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隻有保證充足的睡眠,才有助於維持人體健康活性,在人的一生當中,吃喝拉撒睡是基本的生理活動,然後睡眠已經占到瞭醫生裡1/3的時間,不過每個人的睡覺姿勢以及睡眠時間各有不同。

有一些人在睡覺的時候喜歡把腳露在外邊,也有一些人喜歡睡覺的時候抱著枕頭入睡。

我們經常聽老一輩的人說寒從腳起,有一些人感覺把腳露在外面會不利於身體健康,引起寒氣入侵。

不過每個人的身體素質不同,也有人習慣性把腳露在外面,感覺到睡覺會更舒服,能夠提高睡眠質量。

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睡覺時雙腳“露在外面”是好還是壞?或與肝臟有關?早瞭解早放心

每個人的身體素質都不同,有些人在睡覺的時候會感覺到心煩意亂,這樣會降低自己的睡眠質量,從而會引起失眠多夢多。

而且在我們的腳底上有一些穴位,這些穴位與身體各大,內臟器官以及經絡相連接,對於身體素質偏寒的人來講,如果長時間把腳露在被子外面的話,很容易導致寒氣入侵身體,那麼會加重體寒問題。

不過有一些人感覺睡覺的時候把腳露在外面,可以讓自己睡得更加踏實,快速融入到睡眠狀態裡,同時還可以維護肝臟健康。

這主要是因為肝火旺盛的人群睡覺的時候把腳露在外面並不會對於健康帶來一定影響,反而有助於維持身體健康活性,像這一類人有一個通病,不蓋被子的時候感覺到冷,蓋被子又感覺熱。

於是選擇把腳露出被子外面,中和表面體溫快速達到深度睡眠,所以在睡覺的時候能不能把雙腳露出被子外面,還需要具體情況具體分析。

這主要是因為在凌晨1:00~3:00是趕緊活躍的一個黃金時間段,隻有到瞭深度睡眠,那麼肝臟才可以進行排毒與修復,在睡覺的過程當中,如果把雙腳露在外面,可以使人體快速入睡,有助於維持肝臟健康。

所以說肝臟功能與睡眠質量互相影響,相輔而成,一般情況下是成正比例,肝臟功能強大,那麼睡眠質量就會好。

相反,如果肝臟功能降低時,那麼也會影響到睡眠質量排毒的黃金時間,如果沒有辦法正常睡眠,那麼肝臟功能也會逐漸降低。

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所以說,失眠或許與肝臟存在一定聯系

這主要是在中醫角度來分析,市民在一定程度上與肝臟存在密切聯系,最主要是因為肝臟晚上會進行修復與排毒,如果不能進入深度睡眠的話,會導致肝臟組織功能受損。

血液無法回流到肝臟內部,就會影響到自身的睡眠狀況,具體可以分為以下這兩種:

1、肝實

這種情況在醫學角度來說,肝臟當中長瞭一些東西,這些東西會導致血液循環受到阻擋,所以無法及時回流到肝臟,那麼在一定程度上就會出現失眠。

2、虛癥

虛癥指的是身體的血液循環流動相對來說更為緩慢,血液流通不順暢,力量無法達到一定標準,在這種狀態下,血液無法及時回流到心臟內部,提供供血能力,那麼就會引起入睡困難。

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肝臟功能降低,睡覺的時候會出現哪些現象?

1、磨牙反復說夢話

有一些患有肝臟疾病的人在睡覺的時候會出現磨牙的現象,老一輩的人可能會認為這是肚子裡存在寄生蟲,不過大傢應該考慮肝火旺時的問題,由於身體虛弱而產生的磨牙現象。

體內上火會導致熱毒不斷在體內聚集,因此在睡覺時也會出現反復的磨牙,甚至會說夢話降低睡眠質量,這是肝功能下降的一個表現。

2、身體抽筋

身體抽筋不僅是說明骨骼密度降低需要補鈣,也有可能是肝臟功能受損。在醫學角度來分析,肝主筋,當肝臟功能降低時,也有可能會體現在經絡上,所以睡覺的時候更容易出現腿抽筋的現象。

3、晚上起夜頻繁

一般來說,晚上睡覺的時候上廁所的次數不會超過兩次,但是每天晚上上廁所的次數頻繁超過兩次的話,那麼大傢應該考慮是否是肝臟與腎臟出現問題。

當肝臟功能受損時,會引起內分泌紊亂,身體表現為興奮型,導致人們在晚上起夜更為頻繁。

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肝臟功能降低的人,應該如何養肝?

1、調整自己的飲食結構

肝不好的人在平時多吃一些養肝護肝的食物,比如紅棗,羊肉,枸杞,菠菜,豬肝等等,另外像一些油膩,高膽固醇,高脂肪,刺激性較強的食物盡量少吃,這些食物容易增加肝臟細胞的代謝負擔,會引起肝臟功能受損。

2、註意調整自己的心態

中醫常說氣大傷肝,生悶氣會傷神,不管是哪種現象,都應該及時調整好自己的情緒,保持一個樂觀積極的向上態度,更有助於維護肝臟健康。

3、註意勞逸結合

本來肝臟功能就降低,建議大傢在小生活當中不要再熬夜,長期熬夜會影響到肝臟細胞的排毒功能,引起肝臟功能越來越低下,這樣就會形成惡性循環,危害機體健康。

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閱讀延伸:睡眠質量降低還受到哪些因素的影響?

1、精神壓力大

情緒異常,神經過度緊張都有可能會造成大腦神經中樞過度興奮,導致入睡困難,及失眠夢多,不妨在睡覺之前聽一些舒緩類的音樂,泡泡腳,喝一杯溫熱牛奶更有助於緩解失眠。

2、受到疾病的影響

尤其是慢性代謝疾病會出現失眠夢多,入睡困難等睡眠障礙這一類疾病也會導致內分泌系統紊亂,睡眠機制受到影響,應該及時控制自己的血壓,血糖以及血脂。

3、受到環境因素的影響

這也是由於環境因素而導致的睡眠質量降低,尤其是部分敏感的人對於溫度,季節,地點,房間,噪音等因素較為敏感,更容易降低自身的睡眠質量。

4、受到藥物性因素的影響

有一部分藥物對於神經系統會起到刺激的效果,在服用的時候會導致入睡困難以及睡眠質量差,像這種狀況應該及時去醫院做檢查,根據自身狀況作出適當調整。

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  • 本文由 发表于 2022年7月8日
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