吃花生是降血壓,還是升血壓?醫生來告訴你答案

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特別是相對於白領一族來講,中午不想下去買飯,午休的時間就一個小時到一個半小時左右,所以中午會選擇點外賣,方便而且快捷。

每天到瞭10:00左右紛紛打開美團,腦子裡想著今天中午吃點什麼呢?晚上吃什麼呢?什麼好吃什麼不好吃?

然而對於患有高血壓的中老年群體來講,每天想的就是這個能吃嗎?那個我能不能吃,吃瞭會不會導致血壓升高?

那麼針對於高血壓群體來講,到底能不能吃花生呢?吃花生是降血壓還是升血壓?我們不妨來聽聽醫生怎樣說。

01

首先我們來瞭解,花生的營養價值有哪些?

說到花生,想必大傢都不陌生,作為日常生活當中常見的堅果,花生米,花生仁,花生果,這也是我們對他的稱呼,尤其是在民間,人們把花生稱為長壽果,種類繁多,而且主要種植的品種也不一樣。

常見的有多粒型,普通型,珍珠型,分腰型,而且花生的顏色可以分為紅色,白色,粉紅色,紅褐色,紫色等等。

我們購買的花生可以用來水煮,也可以翻炒,甚至可以當作配菜來使用,有一些糕點鋪要把花生制作為糖果或者是甜品來售賣,特別是現在市面上的花生油,受到廣大群眾的熱愛。

適當吃一些花生,有助於為身體補充優質蛋白,纖維素,碳水化合物,油脂成分,美味又健康,而且還可以給身體帶來一些養生效果。

02

吃花生可以為人體帶來哪些好處?

1、促進骨骼發育,增強記憶力

眾所周知,花生富含的營養價值較為豐富,而且含鈣量較為充足,兒童多吃一些花生,可以促進骨骼的發育,提高骨骼密度,增強記憶力,老年人吃花生可以降低患有骨質疏松風險,防止骨骼退行性病變。

2、把患有結直腸癌的風險降至最低

每天適當吃一些花生或者是每天多吃花生的男性朋友可以降低患有結直腸癌的風險,大約在25%左右,每周堅持吃花生的女性朋友,患有結腸癌的風險可以降至59.3%。

在這些數據當中,我們可以看出花生對於降低患有結直腸癌的風險幾率有強大效果,這主要是得益於葉酸物質以及其他抗癌物結合相起到的作用降低患癌率。

3、平穩血糖

尤其是對於中老年群體來講,它多數會存在血壓過高以及血糖過高的情況,經過醫學研究顯示,如果把每天吃的紅燒肉換做成花生,可以降低患有糖尿病的風險。

發生對於人體內的碳水化合物可以起到吸收作用,防止脂肪物質過量堆積,尤其是早上空腹吃花生,更有助於穩定血糖。

4、延緩衰老速度

其實在日常生活裡,不管是男性朋友還是女性,都希望自己可以擁有青春的面貌,不妨多吃一些花生花生做富含的兒茶素,能夠為機體帶來強抗氧化能力。

防止機體老化,而且話說富含的賴氨酸也可以有助抗衰老,延緩衰老速度,美容養顏。

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吃花生是降血壓,還是升血壓?醫生來告訴你答案

花生當中富含的不飽和脂肪酸較多,能夠加強體內膽固醇物質轉化與代謝,有效降低低密度的膽固醇含量。

花生當中所富含的營養物質還有效預防動脈粥樣硬化以及冠心病的出現,尤其是發生外表的紅衣,可以抑制體內纖維蛋白溶解,促進血小板在體內的新生。

花生會使毛細血管的吸收能力及出血性疾病得到一定改善,然而花生仁與花生殼可以輔助降血壓,降血脂,針對於高血壓患者來講,適當吃一些花生還是蠻不錯的。

不過在這裡要提醒大傢一點:高血壓患者在吃花生的時候盡量選擇水煮花生,因為帶殼的花生要比花生仁的價格效果更好一些,油炸花生米油脂含量會不斷吸收,造成高熱量現象,那麼對於血脂,血壓也會形成影響。

在另外一方面來說,吃花生的時候盡量不要把花生的紅衣外皮給去掉,花生的紅衣外皮可以抑制體內纖維蛋白酶的溶解,促進血小板的吸收以及數量增加,加強毛細血管功能,防止出血性疾病,為機體帶來凝血功能。

最後,要想吃花生對於身體好維護效果健康,一定要控制好花生的攝入量,這主要是因為花生所富含的脂肪含量超高,如果沒有註意到數量反而會增加熱量在體內引起身體肥胖的風險。

所以說高血壓患者適當吃一些花生有助於降血壓,對於血管可以起到一定的功效,不過要控制好攝入量。

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對於血壓高的人來講,平時應該註意些什麼呢?

對於高血壓患者除瞭要按時服用降壓藥物以外,同時也要定期測量血壓,防止血壓升高,為心血管造成一些影響。

不止花生可以給身體帶來降血壓的效果,同時在日常生活當中有一些低鈉高鉀的食物,也有助於輔助降血壓。

常見的有芹菜,菠菜,茼蒿,橘子,香蕉,獼猴桃火龍果等等這些食物更有助於控制血壓,盡量在飲食上保持飲食清淡,多吃新鮮蔬菜與水果,與五谷雜糧,少吃一些高膽固醇,高脂肪,高油脂的食物,比如動物內臟,五花肉等等。

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閱讀延伸:花生可以維護腸胃健康嗎?

眾所周知,花生富含的脂肪物質,有助於中和胃酸,通過中和胃酸對胃黏膜產生刺激,但是在日常生活當中饅頭,面條,餃子也可以起到一定的作用,所以說花生維護腸胃健康,這樣的說法有一些誇張。

要想養好我們的腸胃健康,單純依靠吃花生那麼作用遠遠不夠,要根據自身真實情況選擇合理搭配飲食,多吃一些流食有助於腸胃消化的,如果胃長期處在不適應的條件下,應該及時去醫院做檢查,查明原因更有針對性的治療。

尤其是在腸胃疾病發作期間,一日三餐要少吃可以少吃多餐,多吃一些溫和類的食物,少吃生冷,高油脂,高蛋白,辛辣刺激類的食物,同時也包括粗糧。

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  • 本文由 发表于 2022年7月8日
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