有些蔬菜自帶鹽分,高血壓患者,吃的時候要留意,以免血壓不受控

  • 在〈有些蔬菜自帶鹽分,高血壓患者,吃的時候要留意,以免血壓不受控〉中留言功能已關閉
  • 161

在很多人的意識中,可能認為蔬菜對健康而言是百利而無一害的,經常食用它們,不僅能夠補充身體所需的營養元素,而且還能提高身體素質,但其實對於某些蔬菜而言的,本身的含鹽量卻是很高的,所以對於血壓不穩定的人們而言,如果大量食用,反而會對血壓水平造成波動,危害身體健康。

鹽對於血壓造成的影響?

據有關研究表明,隨著攝入身體內的鹽分增多,血壓也會不斷上升,二者之間是正比的關系。因此,對於血壓不穩定的人們而言,在日常飲食中一定要控制好食鹽的攝入量,否則的話,不僅會增加身體內器官的負荷,而且會誘發心腦血管。因為鹽中的氯化鈉成分是十分高的,而人體對鈉的需求卻不是很高,因此如果攝入量過多,很容易形成水瀦留的現象,血管受到的壓力也會增大,血液流通也會受到阻力呃,人體內的身體負荷過重,很容易對心臟造成傷害。

因此大傢一定要限鹽,特別對於高血壓患者而言,如果想要控制血壓水平,那麼一定要堅持低鹽飲食,隻有這樣才能減少由於血壓異常對身體造成的影響,而世衛組織曾經發文建議大傢,每天的攝鹽量不能超過6克,這個數字不僅包括食鹽的攝入量,還包括其他調味品以及其他食物中本身所含的鹽分。

哪些蔬菜含鹽量高?

甘藍葉:其實很多朋友對於甘藍葉並不瞭解,這種食物不僅營養價值高,而且其中所含的營養成分對健康而言是十分有利的,比如說促進腸胃蠕動的膳食纖維,而且還含有人體所需的維生素和番茄紅素等,因此對於健康人而言,經常食用它可以提高身體免疫力,但是每50克中的甘藍葉中含有的鈉元素就高達100毫克左右。

所以對於血壓高的人們而言,在日常飲食中還是要註意適量的食用它,否則的話會對血壓造成很大的影響。

芹菜:芹菜憑借其很高的營養價值以及美味的口感,深受很多人的喜愛。特別對於常年出現便秘的人群可以很好的緩解排便困難的情況。

芹菜由於做法多樣,無論是炒著吃還是拌著吃,都十分美味,而且芹菜本身的蛋白質含量也是十分豐富的,但是很多人在食用芹菜的時候,習慣性的食用其根,殊不知芹菜根中的含鹽量是十分高的。

據有關研究表明,每50克芹菜根中的含鹽量就高達80毫克的鹽分,因此對於血壓高的人們而言,可以食用芹菜葉,少食用一些芹菜根,這樣可以很好的補充身體所需的膳食纖維和蛋白質,還能夠控制對食鹽的攝入量。

茼蒿:它的做法也很多,人們習慣用其燉湯或者是炒著吃,而且茼蒿屬於高氨基酸類的食物,還能夠幫助人們提高食欲,增加進食量,提高身體的消化能力,但是殊不知茼蒿本身的鈉元素含量也是十分驚人的,無論是怎樣的烹飪方法,大傢要記得在食用茼蒿時都要少放用一些調味品和鹽,隻有這樣才能夠減鈉離子的攝入量。

總而言之,對於高血壓患者而言,在飲食方面要特別註意,即使是食用蔬菜,也要遠離一些本身含鹽量高的食物,比如說芹菜根、茼蒿、甘藍葉等。除此之外,還可以通過改善自己的飲食習慣,遠離高鹽食物,保持穩定的情緒,堅持適量的鍛煉等,幫助大傢穩定血壓水平,及時監測血壓,發現其發生波動,及時的進行調理,隻有這樣才能夠幫助大傢遠離疾病。

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2021年4月21日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/26882.html
為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假? 健康

為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假?

雖然吸煙不是什麼健康的習慣,但不可否認的是,我國儼然屬於一個“煙草大國”。根據世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心的統計,我國吸煙人群目前已經超過3億。我國每年有關煙草的稅收,也超過瞭1萬億,幾乎高...
癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎? 健康

癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎?

2年前,父親去世的前一天晚上,給阿亮的印象非常深刻…….視角拉回到2年前,阿亮的父親被醫院確診為胃癌晚期,並且有著向肺部轉移的趨勢。也正因為如此,阿亮父親每天的生活都非常痛苦,要麼覺得呼吸困難,要麼“...
男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視 健康

男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視

中年男子趙偉(化名)是一傢房地產公司的經理,他業務能力強,能說會道,基本上每個月都是銷售冠軍,可是最近他卻發現自己不在狀態,一點都不想說話,因為他的右臉太疼瞭。趙偉張大嘴巴照鏡子,隱約看到右側靠近上牙...
屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解 健康

屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解

放屁,其實就是一個正常的生理反應,一般來說,人每天可以放很多個屁,隻要不超出10個屁都不算有異常,也就沒有必要過於緊張瞭。有的人可能在短時間內放瞭很多個屁,就以為是身體出問題瞭,覺得不太正常,很容易多...
辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜? 健康

辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜?

洋蔥,提到它的名字,很多人想到的是“辣眼睛”,每次一切洋蔥就要流淚,實在對它沒什麼好感,而對於心血管疾病患者,他們卻說洋蔥是“地下寶”,能幫助自己降三高。一個小小的洋蔥,有這麼大用處?趙大叔平時喜歡用...