相信現在很多年輕人，嘴上一直說著養生，但是到瞭晚上個個都是“熬夜小能手”。晚上已經到瞭睡覺時間，但還是精神抖擻的望著天花板，想著放一些柔和的音樂，但不知不覺就刷起瞭短視頻、朋友圈。最後身體疲憊不堪，第二天睡到中午，才昏昏沉沉的起床。
很多人的生活常態都是如此，可能有些人覺得，熬夜並不會對身體健康造成影響。但事實上，熬夜會影響我們的睡眠質量，從而導致失眠、缺乏睡眠的情況，長期如此，我們的身體健康就會受損。下面就給大傢介紹以下，缺乏睡眠會對我們造成哪些影響？
缺乏睡眠的危害，你知道多少？瞭解一下，別讓“熬夜”成常態
影響心臟、血管健康，在進入睡眠狀態之後，我們的心率會慢慢減緩，此時心臟跳動的力量也會減弱。此時身體當中的激素水平也會相對平衡，使得心臟能夠獲得充足的休息。不過若是缺乏睡眠，心臟就無法獲得充足的休息，從而增加心臟壓力。據調查，男性若是每天睡覺時間，在5小時以下，相比睡覺時間在7-8小時以內的人，心臟病、心血管疾病的患病率，會增加70%左右。
導致肺部疾病，我們都知道，肺部是呼吸系統中，最重要的器官。如果能夠保持充足的睡眠，肺部的蛋白、酶可以獲得保護。如若缺乏睡眠，肺部清潔能力會慢慢下降，此時可能會導致支氣管炎以及其他肺部疾病。
影響皮膚健康，皮膚是身體當中，體積最大的器官，因此它也需進行代謝、修復、休息。皮膚的代謝一般都是在睡覺之後完成，一些女性可能會發現，明明睡覺前洗瞭臉，但是醒來之後，臉上還是會有臟東西或者油脂，這其實就是皮膚的代謝產物。
若是長期缺乏睡眠，皮膚的代謝速度就會減緩，此時污漬以及油脂，也許會殘留與表皮下。若不能及時將其排出，皮膚健康就容易受損，從而導致粉刺、黑頭等問題。另外表皮下如果存在過多油脂，我們的毛囊可能會受到刺激，從而分泌更多黑色素。長此以往，我們的面部就會有很多斑點出現。
降低肝功能，我們的肝臟也需要在夜間休息，可能很多人都聽說過熬夜傷肝。夜間11點，到凌晨3點，是肝臟非常活躍的時間，而肝臟的功能就是排毒、解毒。若是在這個時間內，還不能進入睡眠狀態，毒素的排出會受到影響，從而導致毒素堆積在體內，繼而導致健康問題的出現。
另外肝臟細胞的修復，也是在夜間進行，就算延長白天睡覺時間，肝細胞也不能得到很好的修復。因此長期缺乏睡眠，我們的肝臟會不斷受到刺激，從而增加肝臟疾病的患病率，例如肝炎、肝硬化等。一旦肝臟出現硬化的情況，肝功能就會受到嚴重影響，從而使身體受損更加嚴重。
看到這裡，你是否對缺乏睡眠的危害，有瞭一定的瞭解呢？如果你存在缺乏睡眠的情況，最好引起重視，及時改正不良的作息習慣，千萬不要讓熬夜，變成你的生活常態。如果能夠保持規律的作息習慣，以上的問題就可以很好的避免，你會發現你的身體變得越來越健康。
