長期處於“高壓”狀態,身體會出現什麼變化?會加快癌細胞擴散?

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在很多人口中,壓力隻不過是人們生活下去的動力。一個人隻有身上背負著一定的壓力,才能促進人們不斷地前進,有奮鬥的目標。但也有研究發現,壓力也能夠對人們的健康造成一定的影響。很多人不知道自己是否存在壓力過大的問題,這也讓很多人長期處於“高壓”狀態下,卻不自知,健康也慢慢受損。

長時間處於高壓狀態下,對人體有何影響?

身體很容易出現疲憊情緒低落煩躁等問題都可能和壓力過大有關。關於工作、關於學習,人們都會產生很多的壓力,在長時間處於高壓狀態下,人們的精神是高度緊繃的,也會導致身體消耗更多的能量,從而更容易出現亞健康等問題。這時人們就會表現出身體異常的勞累,很容易出現情緒低落,莫名煩躁的情況。

受到比較大的精神壓力的影響,人體內的激素分泌水平等也會產生不同的變化,人體可能表現出失眠多夢睡眠障礙等問題。在一些長時間工作,高強度學習的人群身上,這種情況也比較多見。如果你開始不斷地出現失眠,睡眠困難等問題,也許提醒你應該盡早減壓瞭。

當人們處於長時間的緊張焦慮等情緒下,更容易引發肥胖和糖尿病。體內的脂肪酸不能被及時地分解代謝,就會刺激胰島素分泌,從而產生脂肪,最終還會讓脂肪堆積在肝臟內,引發肥胖,長時間如此就會打亂人體的平衡,增加出現糖尿病的風險。

最近還有一項新的研究發現,長時間處於高壓狀態下還可能導致身體內的癌細胞擴散加快,對控制和治療癌癥造成不好的影響。這項研究主要是在小鼠身上註射糖皮質激素等物質,人們在處於高壓狀態下也會產生類似的物質。在研究後發現,小鼠因為這種因素,大大加速瞭癌細胞的擴散和發展

而且研究還表明,長時間處於壓力過大的狀態下,不僅會釋放很多的糖皮質激素,還會因為這種激素而損傷人體存在的免疫細胞-先天性T細胞,在高壓的狀態下,這種細胞抗腫瘤的效果也就受到損傷瞭,也會加快癌細胞的發展和擴散。

如何才能判斷自己是否處於長期高壓的狀態下?

情緒容易起伏不定,很容易出現煩躁焦慮抑鬱或者生氣等情緒,甚至還會產生消極的想法。

容易出現註意力不集中意志不堅定,很容易受到外界因素的影響等情況下,也可能是自身存在較大的壓力。

做事或者日常生活中頻繁的出錯,很容易出現拉肚子發燒感冒等情況也都可能是長時間處於高壓狀態下產生的生理信號。

在出現這些情況後,人們應該及時地學會調整自身的壓力,這也是為瞭更好地保護自己的健康。教大傢幾種放松壓力的方式,或許能幫到你。

腹式呼吸法能夠在人們呼吸的過程中,幫助排除很多的雜念。不管是坐著還是躺著都可以進行,全身放松。用自己的鼻子吸氣,肚子會慢慢鼓起,然後用嘴巴緩慢地吐氣,能夠感覺到腹部無法再吐氣後,停頓一秒,然後重復。在這樣的呼吸過程中感受氣流的變化,堅持一段時間,能夠有助於放松壓力。

每周堅持做有氧運動也能幫助人們振作起來,也有助於緩解壓力,幫助人體調節體內的激素水平,對健康更有幫助。在運動時,人體內的激素分泌會更加穩定,也能有助於釋放壓力,對健康也有幫助。

人們長時間處於“高壓”狀態下,確實會對健康造成很多不好的影響,身體也會產生異常變化,甚至還有研究證實會加快癌細胞的擴散,為瞭更好地保護健康,人們應該學會減壓。

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  • 本文由 发表于 2021年5月10日
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