入伏後,想要疾病少煩擾,這份夏日生存指南,值得收入囊中

  • 在〈入伏後,想要疾病少煩擾,這份夏日生存指南,值得收入囊中〉中留言功能已關閉
  • 138

從7月11日開始,已正式進入初伏,相信很多人也感受到瞭夏天的高溫。在氣溫逐漸增高之後,也該進入養生階段瞭,生存指南的相關知識,也是不可錯過瞭,這樣才能減少疾病的發生,整個夏季也能舒坦度過。

根據世衛組織給出的夏日生存指南,就可以看出,有些知識我們還是需要及時瞭解的,才能避免發生一些問題,對健康產生的影響也能小一點,因此預防措施一定要跟上,接下來我們就仔細瞭解看看。

入伏後,高溫來襲,需預防心血管病變!

①本身患有三高問題的人群,要及時關註血糖、血脂和血壓的指標,避免出現指標波動過大,對心血管產生嚴重危害,從而引發心血管疾病,尤其是本身指標就不穩定的人,更需要隨時監測指標,有必要的話,可以每天多次測量取平均值,根據指標的變動,去調整治療方案,才能更穩定的控制病情,降低發生心血管疾病的風險。

提醒:可能發生的心血管疾病,就會有心梗、中風、腦溢血。

②運動需合理,不管你是三高人群,還是普通人群,在高溫之下,都是不建議做劇烈運動的。養成堅持運動的習慣是好事,但長時間的劇烈運動,又是在如此高溫下,就很容易給血管帶來刺激,出現意外情況的風險會大大提高,如果實在想要運動,可選擇器械運動,或者有氧運動,還要保證運動量是合理的,不能太盲目。

③身體出現異常表現,需及時排查原因,不建議拖著不管,心血管疾病大多來得比較急,特別是在夏季,更容易發生突發狀況,因此,在發現身體上有反常表現時,就要及時的去醫院進行檢查,一個小小的頭暈,都有可能是信號,千萬別小瞧瞭。請三高人群,註意幾個信號:

頭痛明顯,短時間內可多次出現,且疼痛時間越來越長

哈欠連天,明明睡得很好,卻總哈欠不斷

胸悶,甚至有時感覺到疼痛,氣息也變得急促

走路異常,還總感覺腿部有疼痛感覺

以上就是關於心血管疾病的預防,建議相關人群及時收藏!

進入三伏天,食品安全得放在心上!

氣溫變高,食物保存不當,就容易變質,也就會讓食物滋生細菌、微生物,吃進肚子裡,就會引發相關問題,容易出現的問題就是腹瀉、惡心、惡吐、食欲不振。除此之外,還要預防一些隱藏的威脅,比如寄生蟲、黃曲黴菌

為瞭自己的身體健康,這些防護小妙招要瞭解:

1)盡量不吃隔夜菜,即便有冰箱的存在,也要少吃隔夜的菜,建議每天吃新鮮的菜肴,避免吃到變質的菜,有些傢庭因為節儉,出現不太嚴重的變質,就會將就著吃瞭,卻不知道,在夏季腸胃會更加敏感,食用過多久容易引起食物中毒。

2)食物得做熟尤其是海鮮、豆類,海鮮在夏季是熱銷,不論是小龍蝦,還是生蠔、貝殼類的海鮮,都比較受大眾喜歡。因此,在喜歡之餘,希望能正確食用,要知道海鮮的生存環境是在水裡,也就容易攜帶寄生蟲,殺死寄生蟲的辦法,就是要用高溫殺死它,必須要煮熟再吃,否則人體攝入過多的寄生蟲,肝肺容易出問題。

還有豆類,也是夏季應季食品,經常吃點對身體來說,也是會產生很多好處,隻是在吃的時候,要挑選嫩的吃,老的最好別吃,如果煮不熟就會引起食物中毒,相信很多人也聽說過相關新聞的,真得重視起來。

3)使用冰箱保鮮食物時,要記得生熟分開放,還要確保冰箱的清潔,定期清潔冰箱,避免產生黃曲黴菌和李斯特菌,接觸過多,對身體產生的影響還是比較大的,特別是肝臟、腸胃健康,冰箱封條很容易成為漏網之魚,在這裡提醒一下,清潔冰箱時,務必清除到位

三伏天,除瞭防暑,還要記得防寒!

因為天氣太熱,很多人都喜冷,整日的待在空調房內,有時候覺得不過癮,還要吃點冷飲,這樣的做法長久堅持下來,就容易導致體內的寒氣過重,陽氣被逼走,出現陽氣不足的情況。陽氣不足,百病叢生!不是誇張說法,陽氣是人體的元氣,沒有足夠的元氣圍繞身體,就容易讓人生病,體質會變差。

不想陽氣耗損過多,帶給身體更大問題,幾件事需做好:

首先,做好防寒措施,吹空調時,不要太貪涼,記得護好腹部和下肢,可減少寒氣進入體內。還要記得少吃冷飲,也不要因為溫度高,而選擇洗冷水澡。

其次,以熱逼寒,主要可通過幾個方式,將體內寒氣驅除出來,比如泡腳、艾灸、喝熱茶,都能幫助驅趕體內的寒氣,有助於生發陽氣,慢慢將陽氣補回來。

入伏之後,及時將健康生存指南收入囊中,好處也會不請自到,還能減少身體出現一些不必要的問題,讓整個夏季安穩度過,入秋後,也能少受疾病的困擾。

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2021年7月17日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/44403.html
為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假? 健康

為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假?

雖然吸煙不是什麼健康的習慣,但不可否認的是,我國儼然屬於一個“煙草大國”。根據世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心的統計,我國吸煙人群目前已經超過3億。我國每年有關煙草的稅收,也超過瞭1萬億,幾乎高...
癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎? 健康

癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎?

2年前,父親去世的前一天晚上,給阿亮的印象非常深刻…….視角拉回到2年前,阿亮的父親被醫院確診為胃癌晚期,並且有著向肺部轉移的趨勢。也正因為如此,阿亮父親每天的生活都非常痛苦,要麼覺得呼吸困難,要麼“...
男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視 健康

男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視

中年男子趙偉(化名)是一傢房地產公司的經理,他業務能力強,能說會道,基本上每個月都是銷售冠軍,可是最近他卻發現自己不在狀態,一點都不想說話,因為他的右臉太疼瞭。趙偉張大嘴巴照鏡子,隱約看到右側靠近上牙...
屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解 健康

屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解

放屁,其實就是一個正常的生理反應,一般來說,人每天可以放很多個屁,隻要不超出10個屁都不算有異常,也就沒有必要過於緊張瞭。有的人可能在短時間內放瞭很多個屁,就以為是身體出問題瞭,覺得不太正常,很容易多...
辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜? 健康

辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜?

洋蔥,提到它的名字,很多人想到的是“辣眼睛”,每次一切洋蔥就要流淚,實在對它沒什麼好感,而對於心血管疾病患者,他們卻說洋蔥是“地下寶”,能幫助自己降三高。一個小小的洋蔥,有這麼大用處?趙大叔平時喜歡用...